Dus het is die tijd van de maand and--grote verrassing--voelt je als een gestrande walvis. U bent zo opgeblazen dat u zo goed mogelijk zwanger. Is uw schaal gebroken? Waarom op aarde het betekent hebt u vijf pond opgedaan? Ieks! Helaas zijn de waterretentie en opgeblazen gevoel van de neveneffecten van een menstruerende vrouw. Maar er zijn stappen die u nemen kunt, voor en tijdens je menstruatie, te verminderen van waterretentie en maken u het gevoel dat uw oude zelf, of op zijn minst dicht bij het. De bottom line? De beste manier om het overtollige water spoelen is te vervangen.
Wat die u nodig hebt
- Water of uncarbonated, uncaffeinated dranken bestaat voornamelijk uit water
- Voedsel dat voornamelijk uit water bestaat
- Recept diuretica (optioneel)
Drinken omhoog!
Water drinken. Veel water. Het hoeft niet te worden gewoon water--u kunt drinken cafeïnevrije warm en iced thee (groene thee verhoogt de stofwisseling en zeer gezond) of vruchten- en groentesappen. Probeer te blijven uit de buurt van koolzuurhoudende dranken--de lucht zal Maak je mijngashoudende.
Eet voedsel dat bestaat voornamelijk uit water, zoals sla, selder, komkommer, watermeloen, zomer meloenen en bessen zoals aardbeien, bosbessen, frambozen. Het meer water in je lichaam, hoe sneller het opgeblazen gevoel zal worden gegaan.
Vermijd cafeïne. Het maakt niet uit hoe moe je bent, zal nuttigen van cafeïne je niet alleen meer opgeblazen, maar extra prikkelbaar tijdens een bepaalde periode. Cafeïne fungeert als een diureticum, behalve voor sommige reden, tijdens een bepaalde periode. Vermijd koffie, espresso, zwarte thee en chocolade en u voelt zich veel beter.
Vermijd voedsel dat rijk aan natrium. Zout zal je water behouden. U kunt controleren het natriumgehalte op voedselpunten en zien dat de grote 'no-nos' omvatten, maar niet beperkt tot, sojasaus (zelfs de "licht-natrium zijn" degenen teveel voor uw eigen goed hebben), teriyaki saus, pikante saus, kip vleugel saus, magnetron popcorn, augurken, olijven en bewaarde of gefermenteerde groenten of tofu.
Verblijf vanaf voedsel die gevoelig zijn voor gas veroorzaken. Er is niets erger dan toe te voegen aan uw bloat--met meer hiervan! Dit omvat, maar is niet beperkt tot, alle soorten kool, spruiten, zomer of winter squash (courgette), appels, peren, pruimen, perziken of teveel meloen.
Oefening! Krijgen van uw lichaam beweegt en je zult voelen meer energiek en vernieuwd.
Vraag uw ob-gyn te schrijven diuretica hebt u extreme waterberging tijdens de periode van uw menstruatie. Neem ze volgens de instructies en maken het niet een gewoonte.
- Wees voorbereid om te gaan naar de badkamer een stuk als gevolg van al het water dat u zal worden verbruikt!
- Niet te laat het waterverbruik--het kan maken je ziek. Zoals in elke situatie, eten of drinken totdat u gevoel volledig en dan stoppen.