Of plotselinge dood om uw geliefde van ziekte, ongeval of een daad van geweld gaat, kan je beroofd van kunnend vaarwel te zeggen. Onafgemaakte emotionele zaken kan hangen voor maanden of jaren voor velen vinden het ook moeilijk om vooruit te gaan. Proberen om te rouwen terwijl het confronteren van een trauma kan gooien uit de typische stadia van Greif: ontkenning, woede, onderhandelen, depressie en acceptatie.
Erkent dat de gevoelens en emoties die zoals woede, wrok of bitterheid hebt normale. Realiseren dat er niet slechts één manier om te reageren op een plotselinge dood, en terwijl sommige dagen u emotioneel onrustig kan voelen, op andere dagen kan je volledig verdoofd. Vermijd je onaangename gevoelens en emoties te ontkennen.
Verbinding maken met de verschillende instanties en diensten die zijn behandeld met uw geliefde iemands type dood. Merk op dat slachtofferhulp staat-gesponsord programma's vaak u naar financiële hulp voor begrafenis en persoonlijke medische zorg kosten leiden kunnen. Ontwikkel uzelf over de doodsoorzaak. Kunnend doordrukken van uw eerste ongeloof over wat de oorzaak van de dood is een belangrijke stap in de richting afscheid, volgens Dr Robin F. Goodman.
Een ontmoeting met andere personen die een vergelijkbare ervaring hebt gedeeld. Deelnemen aan een lokale of online ondersteuning groep, of bijwonen van een conferentie die rouwende vergemakkelijkt. Deel uw gedachten en emoties met andere mensen die zijn gepasseerd via vergelijkbare problemen, wie zal zitten kundig voor persoonlijk op u betrekking hebben en delen met u enkele van de strategieën die hen geholpen omgaan met de plotselinge dood van een geliefde.
Beseffen dat deel van afscheid is onthouden om voor jezelf te zorgen. Aandacht besteden aan uw persoonlijke fysieke en emotionele gezondheid, en adres van de eventuele problemen die gerelateerd zijn aan uw onverwachte verlies, zoals slapeloosheid, verlies van het gewicht (of krijgen), of intrekking van familie en vrienden. Vergeet niet dat slaap, lichaamsbeweging, goede voeding en gezonde relaties vormen allemaal positieve manieren zijn om het bevestigen van je eigen leven terwijl het afscheid.
Spreken met een therapeut, de psychiater of andere professional te werken door de aanhoudende gevoelens van schuld of boosheid. Andere redenen om te streven naar een professional bevatten buitensporig huilen, depressie of gebrek aan interesse in de toekomst. Vraag om hulp aan te passen aan de plaats waar de overledene gebruikt worden, zoals uw huis, een gedeelde office of slaapzaal of een lege baby nursery. Wilt u deelnemen aan activiteiten en evenementen in plaats van terug te trekken. Emotioneel afscheid te nemen de overledenen terwijl het aangaan van in het leven.
