U kunt uw gezin kan leiden tot een gezonde diner plaat, maar kunt u niet maken eten. De overgang naar een gezondere levensstijl kan worden voldaan met weerstand, vooral als uw kinderen en man gewend snoep-achtige vruchten snacks, chips en gefrituurd voedsel zijn. Door de overgang langzaam en met behulp van eenvoudige vervangingen, kunt u uw familie weergeven dat gezond eten is niet pijnlijk. Misschien krijg je zelfs hen aan te sluiten over het plannen van gezonde maaltijden.
Praat met uw gezin over waarom u wilt verbeteren hoe je eet. Discussiëren over de verhoging van de energie en gezonder lichaam dat afkomstig is van het eten gezonder voedsel. Toon uw familie dat u enthousiast over de overgang naar een gezonder dieet, bent zodat ze uw enthousiasme vangen.
Een familie gezond eten uitdaging om te motiveren uw kids en man instellen om betere keuzes te maken. Maak een grafiek om bij te houden hoeveel fruit, groenten en glazen water die elk gezinslid verbruikt. Maak een nieuwe uitdaging elke week. Bijvoorbeeld een week ziet u die het meeste water kan drinken of die eet de meeste groenten.
Omwisselen van de familie favorieten met gezondere alternatieven. Bijvoorbeeld, als uw kind houdt van verwerkte gummy vruchten snacks, maak uw eigen met behulp van SAP en gelatine, of zelfgemaakte fruit leder met vruchtenmoes. Zelfgemaakte chips maken door dun snijden van zoete aardappelen, werpend met olijfolie en roosteren in de oven tot ze knapperig. Als je kinderen en man dat ze hebben alternatieven aan hun favorieten zien, is het mogelijk dat zij meer bereid om het een schot.
De dezelfde maaltijden koken maar met gezondere ingrediënten. U kunt eenvoudig wijzigingen aanbrengen aan de familie favorieten waardoor ze gezonder. Bijvoorbeeld, dun gesneden aubergine, snij het vlees in de helft, swap deel van de lasagne noedels voor vetarme ricotta gebruiken, en voeg geraspte groenten in de lagen de volgende keer dat je lasagne maken. Uw kinderen en man krijgen een soortgelijke maaltijd met minder calorieën en vet, plus meer groenten. Laat hen weten dat u de wijzigingen aangebracht zodat ze zien dat gezonder betekent niet saai.
Mogelijkheden voor uw gezin. Laat elk gezinslid een avond aan het menu met uw begeleiding om er een gezonde, evenwichtige maaltijd plan. Stel uw jonge geitjes losse in de producten sectie, zodat ze kiezen kunnen nieuwe groenten en fruit te proberen. Na enige controle in wat ze eten mogelijk maken uw jonge geitjes leukere over de wijzigingen.
Eet lokaal geteelde groenten en fruit. Hoofd aan een appel op de boerderij te halen uw eigen appels. Een per reis maken door de boerenmarkt om de balans op uw keuken met ingrediënten. Groeien van uw eigen producten in de achtertuin.
Laat gezonde snack opties uit waar uw kinderen en echtgenoot hen gemakkelijk grijpen kunnen. Uw familie kan genieten van selderij gegarneerd met pindakaas, maar ze willen niet te wassen en snijd de selderij gewoon te genieten. Hebt u groenten klaargestoomd in de koelkast, is vrucht gewassen in een kom op de toonbank en andere handige snacks, zoals noten, in zakken, uw familie meer kans om ze te eten.
- Laat die uw familie occasioneel behandelt hebben zodat ze niet het gevoel beroofd of ziek worden van gezond eten.