Krijgt een kind te snel in slaap vallen 's nachts lijkt alsof het zou een droom moeten zijn, maar voor sommige ouders bedtijd een nachtmerrie is. Slechte gewoonten, overmatige stimulatie en machtsstrijd kunnen krijgen in de weg van een goede nachtrust--niet alleen voor uw kind, maar voor iedereen in het huis. Maatregelen nemen om te helpen uw kind slaapt in zijn eigen bed, zonder drukte, en u vindt dat u gemakkelijker, ook zult rusten.
Wat die u nodig hebt
- Speelgoed doos of opslag container
- Deken
- Kussen
- Knuffeldier
- Boeken verhaal
Het bepalen van een strikte bedtijd en stijgende tijd voor uw kind. Houd hem op schema, zelfs in het weekend. Zodra de slaap schema wordt verstoord, duurt het een paar dagen terug te krijgen in een vaste routine. Verstoring van uw kind slaap schema elk weekend is contraproductief zijn om wat je probeert te doen van de rest van de week.
Verwijder afleiding van uw kinderkamer die met slapen interfereren kan. Volgens Parenting.org is het beste om te nemen uit alle laptops, mobiele telefoons, video games en gadgets voor het slapen gaan. Zet weg speelgoed dat misschien verleiden hem te klimmen uit bed--leg ze uit het zicht in een doos speelgoed of weg in de kast, of verwijderen uit de kamer indien nodig.
Maak uw kind kamer van een omgeving die bevorderlijk is om te slapen. Het bed met zijn favoriete deken, kussen of opgezette dieren voor te bereiden. Healthline beveelt het verlagen van de temperatuur, dus het is cool genoeg om comfortabel met een deken. Trek de gordijnen en de deur dus lichten of geluiden van buiten of andere ruimtes in huis niet zal hem verstoren.
Vast een bedtijd routine om te helpen de overgang uw kind van wakker tot uur slapen. Activiteiten gedurende deze tijd moeten worden gericht op het helpen van uw kind ontspannen en ontspannen. Een bedtijd routine kan bevatten geven hem een warm bad, zijn tandenpoetsen, krijgen hem in pyjama, hem in bed, hem een verhaal te lezen dan zoenen hem goodnight tegoed. Na een tijdje van het uitvoeren van dit ritueel elke avond, kan uw kind hersenen beginnen te koppelen aan de activiteiten gaan slapen.
Laat de kamer zodat uw kind leren kan om het in slaap vallen op zijn eigen. Knuffelen en rocking een slaperig kind altijd zorgt voor een kostbare moment, maar Psychology Today benadrukt het belang van het verhuren van uw kind ontdekken hoe zelf kalmeren zodat hij kan gaan slapen op zijn eigen. Als je kind je om te blijven smeekt, moet u hem geruststellen dat u in de buurt bent en zullen om te controleren op hem, en de kamer verlaten.
Terug naar de kamer en het comfort van uw kind af en toe als hij is huilen. Moet er geen nieuwe onderhandelingen over bedtijd--gewoon hem dat hij oke is geruststellen en je bent te sluiten, dan kus hem en vertrekken. Als hij wordt niet gebruikt om zelf rustgevende of naar bed alleen gaan, maken het net even duren voor hem aan te passen aan de nieuwe routine.
Tips & waarschuwingen
- Geef uw kind een 15 minuten durende waarschuwing vóór het slapengaan ritueel begint; Dit zal hem tijd tot het einde van zijn activiteiten. Abrupt vertellen hem om te stoppen wanneer hij betrokken bij een activiteit kan veroorzaken nood, waardoor het moeilijker om te ontspannen.
- Als uw kind zal niet zonder een licht slapen, voorzien van hem een nachtlicht dat zacht gloeit.
- Als elke weinig ruis lijkt te verstoren van uw kind, bieden hem met een goede machine. Geluid machines spelen zacht maar constante geluiden, zoals de oceaan golven of getjilp van krekels. Deze "white noise" kan kalmeren uw kind om te slapen en masker anders verontrustende geluiden, zoals passerende vrachtwagens of iemand ratelende rond in de keuken.
- Geef uw kind iets dat uw geur, zoals je kussen of pyjama-shirt heeft, heeft hij moeite slapen zonder u. Uw geur zal onbewust herinneren hem aan uw aanwezigheid en een troost voor hem.
- Als uw kind sleeping problemen blijven bestaan, of als gebrek aan slaap zijn dagelijks functioneren verstoort, breng hem naar uw zorgverzekeraar te bespreken testen voor slaapstoornissen.
- Geef alleen de kamer ter geruststelling van uw kind als hij is echt huilen en in nood verkerende staat. Als hij handelt uit voor aandacht of met behulp van een tearless huilen te manipuleren u om u medelijden met hem te maken, zal u alleen zijn gedrag versterken door te voeren.
- Uitschakelen van de televisie, de computer, de videospelletjes of telefoon ten minste twee uur voor het slapen gaan. Niet deelnemen aan roughhousing, lichaamsbeweging, huiswerk of andere stimulerende activiteiten voor het slapen gaan.
- Vermijd het geven van uw kind cafeïnehoudende dranken, met name in de late namiddag of voor het slapen gaan. Cafeïne is een stimulerend middel dat de waarschuwing voor een kind urenlang kan houden.
- Stuur geen uw kind naar zijn kamer voor straf of time outs. Dit kan leiden tot een negatieve associatie met zijn kamer, en hij zal niet genieten daar. Stuur hem ergens anders wanneer disciplinering hem; Maak zijn slaapkamer zijn heiligdom, dus hij het met positieve gevoelens koppelt.
