Hoe om vet te verbranden in de buik

Het is een algemene misvatting dat buikvet het moeilijkst om zich te ontdoen is van, vooral bij menopauzale vrouwen. Vele vrouwen geloven dat om buikvet verbranden, ze moeten afvallen met pillen van het dieet. Maar het is heel gemakkelijk om zich te ontdoen van dikke buik, of je hebt opgedaan gewicht als gevolg van zwangerschap, menopauze of verwennerij. De sleutel is om op te nemen van een totale body workout samen met een vetverbrandende voeding. Uw dieet speelt een belangrijke rol in of je buikvet verbrandt. Als u de verkeerde voedsel eten, blijft u hardnekkig buikvet.

Wat die u nodig hebt

  • Boodschappenlijst
  • Ga boodschappen te doen een keer per week (op een weekend als je niet hongerig, omdat je meer kans arme voedsel om keuzes te maken als u tijdens honger winkelen). Hebben een kruidenierswinkellijst wanneer u gaat. Uw lijst moet de volgende items bevatten: honing, op smaak gebracht, vetvrije Griekse yoghurt; verse biologische baby spinazie; Sla; tomaten; uien; magere dressing (uw favoriete soort); zalm in blik; Ei drijvers; Pam koken spray; 1percent melk; kaas met minder vet; vers gesneden ananas; frambozen; bosbessen; appels; sinaasappelen; aardbeien; peulvruchten; laag-vet, het natriumvrij soepen; een geval van bronwater; en mager grond Turkije.

  • Beteugelen uw koolhydraten inname en drink water. Als u merkt, koolhydraten--zijn de slechte koolhydraten--niet op uw boodschappenlijstje. De snelste manier om vet te verbranden in de buik is verwijderen van eenvoudige koolhydraten zoals brood en suiker uit de voeding te vervangen die met complexe koolhydraten. Complexe koolhydraten houden je volledige langer. Door volledige langere, niet u crash en branden en begint de binge-cyclus zoals u zou doen als u waren eenvoudige koolhydraten eten. U zult ook moeten verhogen van uw inname van water. 8 tot 12 glazen water per dag drinken. Voordat u zitten en iedere maaltijd eet 2 glazen water drinken. Dit zal u opvullen en maak u minder geneigd te veel eten.

  • Gebruik de StairMaster of de loopband. Om het even welk opgelopen aërobe oefening (20 minuten of langer) zal het verbranden van vet. Dus het maakt niet uit of u een loopband of een StairMaster; zul je nog steeds om vet te verbranden. Om te verbranden van vet in de buik, hebt u om algemene vet te verbranden. Het is anatomisch onmogelijk om te vermageren alleen in een gebied van het lichaam. Echter, zodra u begint met afvallen rondom via vetarm dieet en aerobics, kunt u vervolgens specifiek richten de gebieden die u Toon wilt. In dit geval zullen we ons richten op de buik.

  • Core oefeningen. De kern van het lichaam wordt beschouwd als de mid sectie, de rug, de borst en het bekken. Gericht op de hele kern sectie zal helpen Toon en definiëren van je buik als je je lichaam sterk en in afstemming. Een personal trainer te raadplegen of deelnemen aan een kernklasse bij uw plaatselijke sportschool.

Tips & waarschuwingen
  • Altijd deskundig medisch advies inwinnen van uw arts voordat u begint een dieet en lichaamsbeweging programma.

Gerelateerde Artikelen

Hoe om vet te verbranden & spier te bouwen voor tieners

Hoe om vet te verbranden & spier te bouwen voor tieners

Het is nauwelijks een geheim dat het Amerikaanse dieet bestaat uit meer dan de toegestane 30 procent vet, volgens de American Heart Association. Tieners zijn vooral gevoelig voor steeds overgewicht wegens de overvloed van junk food beschikbaar in mac
Hoe om vet te verbranden

Hoe om vet te verbranden

Vetverbranding is op de top van veel mensen de prioriteitenlijst van de gezondheid. Veel van ons willen branden zo veel vet uit ons lichaam mogelijk maar weet niet de beste methode om te doen. Gelukkig zijn er een aantal lichamelijke activiteiten die
Hoe opgeslagen vet verbranden

Hoe opgeslagen vet verbranden

Er zijn twee soorten vet in ons lichaam. Er is het vet dat we nodig hebben, essentieel fat en het vet die we niet nodig hebt, opgeslagen vet. Essentiële vet helpt onze organen functie correct en is verantwoordelijk voor de uitvoering van voedingsstof
Hoe lang duurt het om te verliezen buik vet van Running 3 mijl?

Hoe lang duurt het om te verliezen buik vet van Running 3 mijl?

Hoewel je niet je lichaam waar om vet te verbranden vertellen, is hardlopen een effectieve manier om te helpen met het verliezen van gewicht, dat je buik proportioneel zal krimpen. De exacte hoeveelheid vet die je met 3-mijl runs verliest hangt af va
Hoe traint u uw lichaam om vet te verbranden tijdens een Run

Hoe traint u uw lichaam om vet te verbranden tijdens een Run

Wanneer u deze sneakers en hoofd uit voor een run kant, te weten u bent branden van af wat vet kan helpen duwen u mijl na mijl. Om te weten hoe traint u uw lichaam om meer vet te verbranden, moet u begrijpen hoe u om brandstof tijdens oefening. Telke
Hoe te snijden vet & gebruiken anaërobe oefening om vet te verbranden

Hoe te snijden vet & gebruiken anaërobe oefening om vet te verbranden

Hoewel vet verbranden efficiënter dan anaërobe oefeningen zoals gewichtheffen of krachttraining aan de aërobe oefeningen zoals wandelen of joggen, rol anaërobe oefening en een vetarm dieet een belangrijke in vet verlies. Naast 150 minuten van gematig
Hoe om gezicht vet te verbranden

Hoe om gezicht vet te verbranden

Als u probeert om gezicht vet te verliezen, moet u begrijpen dat de spot reductie van één gebied van het lichaam niet mogelijk is. Om te verliezen vet overal op het lichaam, zul je vet over het hele lichaam verminderen. Naast het aanpassen van uw eet
Hoe te zwemmen om vet te verbranden

Hoe te zwemmen om vet te verbranden

Zwemmen is een uitstekende vorm van cardiovasculaire oefening. Je hele lichaam moet werken ga jezelf door het water, dus krijg je de kans om gebruik zelden gebruikt spieren. Het water fungeert ook als natuurlijke weerstand, helpen naar Toon spieren e
Hoe om Quad vet te verbranden

Hoe om Quad vet te verbranden

Extra vet op de quads je benen te kijken van onevenredige en ongezonde kan veroorzaken, maar het kan worden aangepakt door middel van training en goede voeding. Het is onmogelijk om te branden vet uit slechts één gebied, dus de juiste combinatie van
Hoe lang moet iemand te verliezen een buik oefening?

Hoe lang moet iemand te verliezen een buik oefening?

Het korte antwoord op de vraag van hoe lang je nodig hebt om te oefenen om te verliezen je buik is "zolang duurt." Verschillende organen zal nemen verschillende lengtes van de opleiding te verwijderen van een buik, omdat vet verbranden, metaboli
Hoe om lichaamsvet te verbranden: 5 gemeenschappelijke mythen bloot

Hoe om lichaamsvet te verbranden: 5 gemeenschappelijke mythen bloot

Er zijn een heleboel mythes en misverstanden die er over het verliezen van vet. Lees verder voor ontwikkel uzelf over de top vijf mythes over vetverbranding!Wat die u nodig hebtWilskracht!Mythe: Uitoefening van de abs brandt buikvet.U hebt waarschijn
Yoga ontdoen van vet op je heupen en buik?

Yoga ontdoen van vet op je heupen en buik?

Als u door de deur van de yoga-klas hebt is gluren bij uw sportschool maar nog niet heel inreisverbod van de moed om te grijpen een plek op de vloer, de sprong te wagen en geef deze oude praktijk een schot. Yoga is een effectieve manier om uw spieren
Welke afstand naar Sprint om vet te verbranden

Welke afstand naar Sprint om vet te verbranden

Als je korte op tijd of gewoon op zoek naar een effectieve oefening om vet te verbranden zonder verlies van spiermassa, is sprinten de weg te gaan. Vanwege de anaërobe effect en het gebruik in intervaltraining verbrandt sprinten meer calorieën dan tr
Goede training ethiek om vet te verbranden snel

Goede training ethiek om vet te verbranden snel

Snel verbranden van vet is hetzelfde als het effectief te branden. Cardio alleen draagt bij tot ongeveer 10 procent van je vetverbranding. De meest effectieve manier om lichaamsvet te verbranden is het bouwen van mager spierweefsel. De meer spiermass