Het is een algemene misvatting dat buikvet het moeilijkst om zich te ontdoen is van, vooral bij menopauzale vrouwen. Vele vrouwen geloven dat om buikvet verbranden, ze moeten afvallen met pillen van het dieet. Maar het is heel gemakkelijk om zich te ontdoen van dikke buik, of je hebt opgedaan gewicht als gevolg van zwangerschap, menopauze of verwennerij. De sleutel is om op te nemen van een totale body workout samen met een vetverbrandende voeding. Uw dieet speelt een belangrijke rol in of je buikvet verbrandt. Als u de verkeerde voedsel eten, blijft u hardnekkig buikvet.
Wat die u nodig hebt
- Boodschappenlijst
Ga boodschappen te doen een keer per week (op een weekend als je niet hongerig, omdat je meer kans arme voedsel om keuzes te maken als u tijdens honger winkelen). Hebben een kruidenierswinkellijst wanneer u gaat. Uw lijst moet de volgende items bevatten: honing, op smaak gebracht, vetvrije Griekse yoghurt; verse biologische baby spinazie; Sla; tomaten; uien; magere dressing (uw favoriete soort); zalm in blik; Ei drijvers; Pam koken spray; 1percent melk; kaas met minder vet; vers gesneden ananas; frambozen; bosbessen; appels; sinaasappelen; aardbeien; peulvruchten; laag-vet, het natriumvrij soepen; een geval van bronwater; en mager grond Turkije.
Beteugelen uw koolhydraten inname en drink water. Als u merkt, koolhydraten--zijn de slechte koolhydraten--niet op uw boodschappenlijstje. De snelste manier om vet te verbranden in de buik is verwijderen van eenvoudige koolhydraten zoals brood en suiker uit de voeding te vervangen die met complexe koolhydraten. Complexe koolhydraten houden je volledige langer. Door volledige langere, niet u crash en branden en begint de binge-cyclus zoals u zou doen als u waren eenvoudige koolhydraten eten. U zult ook moeten verhogen van uw inname van water. 8 tot 12 glazen water per dag drinken. Voordat u zitten en iedere maaltijd eet 2 glazen water drinken. Dit zal u opvullen en maak u minder geneigd te veel eten.
Gebruik de StairMaster of de loopband. Om het even welk opgelopen aërobe oefening (20 minuten of langer) zal het verbranden van vet. Dus het maakt niet uit of u een loopband of een StairMaster; zul je nog steeds om vet te verbranden. Om te verbranden van vet in de buik, hebt u om algemene vet te verbranden. Het is anatomisch onmogelijk om te vermageren alleen in een gebied van het lichaam. Echter, zodra u begint met afvallen rondom via vetarm dieet en aerobics, kunt u vervolgens specifiek richten de gebieden die u Toon wilt. In dit geval zullen we ons richten op de buik.
Core oefeningen. De kern van het lichaam wordt beschouwd als de mid sectie, de rug, de borst en het bekken. Gericht op de hele kern sectie zal helpen Toon en definiëren van je buik als je je lichaam sterk en in afstemming. Een personal trainer te raadplegen of deelnemen aan een kernklasse bij uw plaatselijke sportschool.
- Altijd deskundig medisch advies inwinnen van uw arts voordat u begint een dieet en lichaamsbeweging programma.