Er zijn twee soorten vet in ons lichaam. Er is het vet dat we nodig hebben, essentieel fat en het vet die we niet nodig hebt, opgeslagen vet. Essentiële vet helpt onze organen functie correct en is verantwoordelijk voor de uitvoering van voedingsstoffen naar onze vitale organen. Opgeslagen vet misschien nuttig geweest als we hadden om te jagen voor ons eigen voedsel, en ging voor een lange tijd zonder eten, maar in de moderne maatschappij is het alleen maar nutteloos, lelijke bagage die wij voeren rond, want wij zijn niet genoeg calorieën te verbranden. Om te verbranden van een pond van lichaam vet moet u 3500 calorieën verbruiken. Er zijn manieren om te branden opgeslagen lichaamsvet en je lichaam een efficiënte machine met calorie-verbranding.
Hoe opgeslagen vet verbranden
Vetverbranding hartslag: om te bepalen uw vetverbranding hartslag, een stress-test uitgevoerd door een arts of krijgen een oefening fysieke gedaan in de sportschool. Deze test ook kan worden online gevonden en krijgt u een algemeen idee van uw maximale hartslag voor vetverbranding, op basis van uw leeftijd en rust hartslag.
Oefening: Doe aërobe oefeningen dat verhoogt uw hartslag op het niveau van de hartslag of boven het niveau van de hartslag in je vetverbranding zone. Hoe hoger de intensiteit van uw training, de meer calorieën en vet je zal verbranden.
Krachttraining: door de bouw van spier u verhogen van uw metabolisme. Wanneer u verhoogt de stofwisseling, verbrandt het lichaam meer calorieën--zelfs in rust. Het vergroten van spiermassa, gewicht te heffen totdat u problemen ondervindt bij het doen van de laatste herhaling. Ook doen full-body training met gewichten met de armen, benen, borst en rug.
Verhogen van de eiwit: koolhydraten worden geconverteerd naar suiker en vervolgens naar vet als ze niet door het lichaam voor energie gebruikt. Beperk koolhydraten inname tot minder dan 40 gram per dag voor maximale vetverbranding. Het consumeren van voedingsmiddelen die hoog in proteine.
Water drinken: Water helpt toxines die zich met vet opbouw ophopen spoelen. Water zal ook helpen om u gevoel volledig en temperen van uw eetlust. Verhogen van uw inname van water ten minste zes 12-oz. glazen per dag.
Slaap: Zorg voor voldoende rust. Je lichaam kan niet uitvoeren op zijn optimale niveau als u zijn niet rustte. Vermoeidheid leidt tot accumulatie van overeten en vet. Je lichaam moet hersteltijd te bereiden voor de volgende sessie van de vetverbranding.
- Ontbijten om te stimuleren uw stofwisseling. Oefening vroeg in de ochtend om te verhogen uw stofwisseling voor de hele dag. Neem vitaminesupplementen die l-carnetine, chroom en vitamine B. bevatten
- Raadpleeg een arts voordat u begint met een vet-verlies programma als u onlangs nog niet getraind. Als Word je duizelig tijdens oefening stop onmiddellijk.
