Hoe smaak yoghurt en suikergehalte te verminderen

Yoghurt is een gezonde en smakelijke toevoeging aan een dieet. Maar sommige merken en smaken zijn hoog in koolhydraten en suiker. Smaak yoghurt en suiker verminderen door slim te winkelen en het maken van eenvoudige toevoegingen.



Wat die u nodig hebt

  • Yoghurt
  • Vers fruit
  • Alternatieven voor suiker

Stap 1

Lees etiketten als je yoghurt winkelen om te controleren op suiker en koolhydraten inhoud. Pas op voor yoghurt met - ose woorden opgenomen in de buurt van de bovenkant van de ingrediëntenlijst, zoals lactose, fructose, sacharose, glucose. Dit zijn alternatieve namen voor suiker. Inhoud 12 gram moet worden of minder in een zes-ounce container, die aangeeft geen suiker is toegevoegd anders dan wat is natuurlijk een deel van de yoghurt-proces.


Stap 2

Kies voor naturel of Griekse yoghurt. Dit lijkt misschien minder smakelijk, maar ze zijn meestal lager in suiker. Griekse yoghurt aankan ongeveer 7-9 gram suiker in een zes-ounce portie. Het gebruik van alternatieve bronnen gemakkelijk toe te voegen sommige zoetheid en smaak.


Stap 3

Natuurlijke zoetstoffen toevoegen. Smaakversterkers zoals stevia en honing kunnen toevoegen sommige zoetheid en smaak zonder het maken van een hoog suiker telling. Kunstmatige zoetstoffen zijn ook een mogelijkheid.


Stap 4

Voeg een klein snufje kruiden voor een vleugje smaak. Probeer kaneel, nootmuskaat en piment.


Stap 5

Gebruik smaak extracten. Een paar druppels vanille, esdoorn, banaan, kokosnoot of chocolade kan bieden een vleugje zoetheid en smaak.


Stap 6

Roer in sommige vers fruit. Fruit in yoghurt commercieel bereid zijn vaak in een soort van siroop, waardoor toegevoegde suiker. Krijgen van dezelfde smaak en voeding met minder suiker met behulp van verse bessen of gesneden bananen of appels. Strooi in sommige ongezoete muesli voor verbeterde smaak en textuur.


Tips & waarschuwingen
  • Griekse yoghurt is ook een goede keuze omdat het is hoger in eiwit, dat u vult.

Gerelateerde Artikelen

Bakken met smaak yoghurt

Bakken met smaak yoghurt

Smaak yoghurt bereik in smaak van subtiele smaken met intense, zeer gezoet rassen, maar mild gekruide opties zijn de meest veelzijdige voor het bakken. Terwijl yoghurt een nog betere keuze, yoghurt op smaak gebracht met vanille of citroen werk goed i
Hoe maken yoghurt zuur

Hoe maken yoghurt zuur

Yoghurt is een veelzijdige ingrediënt, vaak gebruikt in de Aziatische, Afrikaanse en Europese keuken. Het is een gezonde vervanging van zure room of mayonaise, en het kan thuis worden gemaakt met zeer weinig inspanning. Vele soorten yoghurt in superm
Hoe ik yoghurt Chips smelten?

Hoe ik yoghurt Chips smelten?

Yoghurt-chips bieden een alternatief voor royal icing, berijpen en chocolade toppings voor berijpen koekjes en taarten. Hoewel u de chips in een dubbele ketel smelten kunt, net zoals u zou smelten van chocolade chips en snoep wafels, maken de suiker
Hoe smaak Moonshine

Hoe smaak Moonshine

Moonshine kan worden op smaak gebracht met watermeloen, perzik, aardbei, appel-kaneel, framboos of vrijwel elke vrucht die je kunt bedenken. Als u liever iets een beetje zuur, kalk, citroenen, granny smith appels of groene kersen toevoegen. Om te voo
Hoe smaak een fles wodka met perziken

Hoe smaak een fles wodka met perziken

Wodka is een van de gemakkelijkste geesten te gieten omdat haar natuurlijke geur en smaak niet met de infusie ingrediënten interfereren zal. Meeste zoete vruchten, zoals perziken, vereisen alleen goede voorbereiding voordat het proces van de infusie-
Hoe ik Flikker op een computerscherm verminderen?

Hoe ik Flikker op een computerscherm verminderen?

Flikkeren, treedt op wanneer de vernieuwingsfrequentie van het scherm, of interval voor vernieuwen, op een monitor is te laag ingesteld. De term "refresh rate" verwijst naar hoe vaak de monitor videogegevens van de computer kunnen; Als de vernie
Hoe natuurlijk Lip om grootte te verminderen

Hoe natuurlijk Lip om grootte te verminderen

Het uiterlijk van het gezicht is heel belangrijk om het gevoel goed en gelukkig. Waneer lippen te groot is voor de persoonlijke smaak, kan zelfvertrouwen verminderen. Kleine veranderingen kunnen natuurlijk maken lippen kleiner en het vertrouwen dat z
Hoe te Spitup in een Baby verminderen

Hoe te Spitup in een Baby verminderen

Baby's hebben de neiging te spuwen op als ze te veel voedsel hebt gegeten of als ze veel lucht slikken terwijl ze eten, en meestal komt wanneer je kleintje boert. Spugen is anders dan overgeven, en bijna alle baby's zullen spuwen omhoog van tijd tot
Hoe smaak wijn (beginnersgids)

Hoe smaak wijn (beginnersgids)

Wijnproeverij is vaak intimiderend voor de meeste mensen, en het mag niet aangezien in het einde, het enige dat echt belangrijk als je wilt of niet. Hier zijn een paar snelle tips zodat u kunt genieten van de smaak.Wat die u nodig hebtWijnObserveren
Hoe smaak Tofu als kip

Hoe smaak Tofu als kip

Haar verbazingwekkende vermogen om te genieten van het omringende van smaken maakt tofu een natuurlijke vlees en pluimvee vervangen--vooral omdat haar eiwit op een lijn met producten van dierlijke oorsprong is. Als kip uit het menu is, maar u hunkert
Hoe smaak botterroom

Hoe smaak botterroom

Botterroom is zoet en glad maar zonder toegevoegde smaakstoffen smaakt het suikerhoudende boter. Toevoegen smaak aan deze geroomde combinatie geeft uw confectie een bevredigend, grote smaak. U kunt een zelfgemaakte botterroom smaak of verbeteren van
Hoe smaak Hard Candy

Hoe smaak Hard Candy

Het maken van harde snoep, zoals sukkels of harde-tack snoep, is een leuke activiteit die thuis kan worden gedaan. Er is een grote verscheidenheid van essentiële snoep oliën of smaakstoffen, die afwijken van smaakstoffen extracten in dat ze meer pote
Hoe om koude pijnlijke pijn te verminderen

Hoe om koude pijnlijke pijn te verminderen

Het herpes simplexvirus dat koortsblaasjes veroorzaakt kan altijd, maar de pijn als gevolg van de uitbraken niet hoeft te worden. Als u last van pijnlijke koortsblaasjes heeft, zijn er een aantal manieren waarop u kunt zowel de pijn verminderen en sn
Hoe smaak Popcorn met JELL-O gelatine

Hoe smaak Popcorn met JELL-O gelatine

JELL-O-smaak popcorn met elke smaak van gelatine te maken. Deze traktatie is een favoriet rond kerst, omdat kunt u twee batches van popcorn---een op smaak gebracht met cherry JELL-O, de andere met kalk---voor de seizoensgebonden kleuren van rood en g