Hoe te behandelen depressie zonder medicatie

Als u lijdt aan depressie, je weet hoe vernietigend moeilijk kan worden om te gaan. Of uw depressie behandeling medicatie of niet bevat, is het ook belangrijk om te weten sommige stappen voor het beheren van depressie.

Wat die u nodig hebt

  • Multi vitaminen
  • Lichtbak
  • Dagboek of blog
  • Gesneden geraffineerde suikers uit uw dieet zoveel mogelijk. Depressie is vaak gekoppeld aan lage serotonineniveaus in de hersenen, en suikers geven een tijdelijke boost aan serotonine. Het is geen wonder dat veel mensen hunkeren naar suiker als depressief! Maar de boost is slechts tijdelijk en u later zal verpletteren. Niet worden verleid door suikerhoudende voedingsmiddelen.

  • Eet de juiste voedingsmiddelen en neem een multi-vitamine. Als je een evenwichtig dieet eet, is uw lichaam meer kans om zich goed voelen en goed functioneren.

  • Oefening regelmatig. Oefening geeft je een natuurlijke hoge en adrenaline rush, die uw humeur voor uren op een moment stimuleren kan. Proberen uit te oefenen op een regelmatige basis.

  • Wat zonlicht krijgen. Onderzoek heeft aangetoond dat dagelijks zonlicht helpt stimuleren van uw humeur. Zelfs als het alleen voor 15 minuten, ga naar buiten en krijgen wat zon en frisse lucht!

  • Kijken naar een lichtbak als het zonlicht schaars in uw omgeving is. Als de dag vaak bewolkt is of krijg je gewoon nooit een kans naar buiten te gaan, kan een lichtbak een oplossing voor u zijn. Slechts een paar minuten van het licht van de lichtbak kunnen enorm helpen bij depressie.

  • Krijg genoeg slaap elke nacht. Gebrek aan slaap draagt bij aan arme lichaam functie, irritatie en depressie. Krijgen van een juiste hoeveelheid slaap (7-9 uur) kan je humeur drastisch verbeteren. Neem een klein dutje tijdens de dag als u wilt.

  • Journal je gedachten en stemmingen. Als u regelmatig uw stemmingen en de triggers die u veroorzaakt om op die manier voelen, kan u beginnen te zien van patronen in wat de oorzaak is van uw depressie. Daarnaast journaling of bloggen je gevoelens kunt werken door hen.

  • Zoeken naar vrienden. Depressie kan je wilt verbergen uit de wereld, maar dat zal alleen maar verergeren de depressie. Bel een vriend of maak plannen om iets te doen sociale met een vriend. Zelfs een kleine chat met een vriend kan helpen verbeteren van uw humeur.

  • Bidden. Meditatie of gebed heeft aangetoond dat verbetering van de stemmingen, dus geef het een kans. Neem gewoon een beetje tijd elke dag voor rustige reflectie of gebed.

  • Professionele hulp wanneer nodig. Niet ooit moeten schamen voor profiteren van professionele bronnen. Dat is waarom ze zijn er! Praat met een arts, pastor, therapeut of psychiater voor extra hulp en informatie wanneer nodig.

Tips & waarschuwingen
  • Niet worden ontmoedigd als u niet de resultaten onmiddellijk opmerkt. Het kan een paar dagen duren voor je depressie te verbeteren, zo hangen er!
  • Wacht niet tot u zich depressief te voeren deze tips - doen ze nu handhaven van uw humeur.
  • Vergeet niet dat u niet alleen bent en dat er daar vele mensen die weten wat u doormaakt.
  • Als u op dit moment behandeling voor depressie krijgen, don't stop! Gebruik deze tips samen met de behandeling die u al ontvangt.
  • Hebt u een depressie, is het belangrijk om te praten met een arts of de adviseur voor deskundige hulp en behandeling.

Gerelateerde Artikelen

Hoe te overwinnen depressie zonder medicijnen

Hoe te overwinnen depressie zonder medicijnen

Meer dan 15 miljoen volwassenen hebben grote depressie in de Verenigde Staten, volgens PBS. Geloof het of niet, is het mogelijk om te overwinnen depressie zonder medicijnen. Enkele van de belangrijkste oorzaken van depressie hebben te maken met voedi
Hoe te behandelen depressie van een hond.

Hoe te behandelen depressie van een hond.

Een geliefd huisdier is een onderdeel van de familie. Dat is waarom het is zo moeilijk om te zien een huisdier worden depressief en lusteloos. Verplaatsen, een nieuw huisdier of een nieuwe baby toe te voegen of ervaart de dood van een ander huisdier
Hoe te behandelen depressie natuurlijk

Hoe te behandelen depressie natuurlijk

Milde depressie, waaronder symptomen van hopeloosheid, gebrek aan motivatie en verdriet, kan uiteraard worden behandeld met diverse supplementen of milieu en levensstijl verandert.Wat die u nodig hebtFototherapie lichtSt. JanskruidVitaminesupplemente
Hoe te behandelen depressie van de kat

Hoe te behandelen depressie van de kat

Het verlies van een geliefd mens of harige metgezel beïnvloedt niet alleen mensen emotioneel, maar ook katten. Uw kat kan worden depressief na het verlies van een huisgenoot, kniezen rond uw huis tijdens zijn periode van verdriet en slapen meer dan g
Hoe te overwinnen van ernstige depressie zonder Drugs

Hoe te overwinnen van ernstige depressie zonder Drugs

Depressie kan uitgroeien tot ernstige en invaliderende en mogelijk het gebruik van medicatie te behandelen, maar vaak kunt u het behandelen van depressie zonder het gebruik van medicijnen. Het gebruik van natuurlijke remedies, alsmede deelname in cou
Hoe de behandeling van kinderen met ADHD zonder medicatie

Hoe de behandeling van kinderen met ADHD zonder medicatie

Het lijkt erop dat vandaag als een kind niet nog steeds in de klas zitten zal of lijkt te ontbreken van de mogelijkheid om hun aandacht gericht op een ding houden, de diagnose met ADD of ADHD eindigt. Vervolgens neemt het kind recepten "" dit om
Hoe de behandeling van schizofrenie zonder medicatie

Hoe de behandeling van schizofrenie zonder medicatie

Schizofrenie is een psychische aandoening die honderden levens heeft verwoest sinds de eerste diagnose ervan. Voor degenen wier families zijn geraakt door schizofrenie, is een normaal leven te leiden vaak vreselijk moeilijk om te doen. Slachtoffers v
Hoe behandel Hypothyroidism zonder medicatie

Hoe behandel Hypothyroidism zonder medicatie

Als u hypothyreoïdie hebt, betekent dit dat je lichaam niet genoeg schildklierhormoon produceert. Dit hormoon bepaalt hoe uw lichaam energie gebruikt. Wanneer onbehandeld, kan hypothyreoïdie leiden tot hoge cholesterol, hartaanval en beroerte. Als me
Hoe lager triglyceriden zonder medicatie

Hoe lager triglyceriden zonder medicatie

Triglyceriden zijn een type van vet in het bloed. Met hoge triglyceriden verhoogt uw risico van hartaanval, beroerte en hart-en vaatziekten. Er zijn medicijnen aan lager triglyceriden, maar volgens de Mayo Clinic, artsen meestal opslaan die voor een
Hoe u kunt besturen van Diabetes zonder medicatie

Hoe u kunt besturen van Diabetes zonder medicatie

Hebt u een type twee diabetes wordt uw doel is het handhaven van de normale bloedsuiker op een regelmatige basis. Maar we weten allemaal dat regelen bloedsuiker zeer uitdagend kan zijn. Sommige mensen hebben gebruik van medicijnen als behandeling voo
Hoe te behandelen netelroos bij kinderen

Hoe te behandelen netelroos bij kinderen

Netelroos bij kinderen worden meestal veroorzaakt door een allergische reactie op voedsel, insecten steken of medicijnen, volgens de National Institutes of Health. Wanneer een allergeen wordt aangetroffen, releases het lichaam histamine. Deze chemisc
Hoe te behandelen uitgerekt pezen bij honden

Hoe te behandelen uitgerekt pezen bij honden

Honden zijn normaal zeer actief huisdieren, zodat de pees verwondingen kunnen rampzalig zijn om een dier anders gelukkig en mobiele. Een gestrekte pees treedt op wanneer de hond overflexes van de voet en de pees buiten zijn normale bereik van bewegin
Hoe te behandelen geit doorzoekt

Hoe te behandelen geit doorzoekt

Het is niet ongewoon voor jonge geiten te lijden doorzoekt, of diarree. In kinderen, kan doorzoekt snel fataal als niet onmiddellijk wordt behandeld. Hoe te behandelen geit doorzoekt, is afhankelijk van de oorzaak, waaronder parasitaire besmetting of
Hoe te behandelen Costochondritis

Hoe te behandelen Costochondritis

Costochondritis is in principe een aandoening die veroorzaakt ontsteking van de botten en het kraakbeen van de borstwand, vooral in de omgeving van het borstbeen. De ontsteking plaatsvindt aan het kraakbeen, de botten van de rib verbinden met het bor