Hoe te berekenen van een hartslag in rust



Uw hartslag in rust is het tempo van uw hartslag in uw meest relaxte staat. Volgens de Mayo Clinic, kan een normale volwassene rust hartslag ligt tussen de 60 en 100 slagen per minuut en een topsporter hartslag zo laag als 40 tot 60 slagen per minuut. Een lagere hartslag in rust geeft aan goede cardiovasculaire gezondheid en efficiënte hartfunctie. Inname van uw hartslag in rust is een eenvoudig als het vinden van uw pols en tellen van het aantal slagen gedurende 60 seconden. Voor het verkrijgen van een meer nauwkeurige maatstaf, echter, is het best te nemen lezingen over meerdere dagen.

Wat die u nodig hebt

  • Hartslagmeter (optioneel)
  • Stopwatch
  • Notebook
  • Uw hartfrequentie-meter zetten alvorens naar bed te gaan. Als u een model met een riem, voert u de instructies van de fabrikant.

  • Een goede nachtrust te krijgen. De hoeveelheid en de kwaliteit van de slaap beïnvloedt uw hartslag in rust.

  • Lees uw hartslagmeter binnen minuten van wakker. Noteer het nummer in uw notitieblok. Als u nog geen een hartslagmeter, gaat u naar stap 4.

  • Zoek uw hartslag van het plaatsen van uw juiste midden en wijsvinger aan de rechterkant van uw wind pijp, ongeveer 1 inch onder je kin. Afwisselend, vind je pols op de interieur rechterkant van uw linker pols. Niet te hard op of de pols zal verdwijnen.

  • Gebruiken de stopwatch om te tellen uw hartslag gedurende 60 seconden. Noteer het nummer in uw notitieblok.

  • Neem uw lezingen voor zeven dagen. Zorg ervoor dat uw lezingen op hetzelfde moment elke ochtend nemen.

  • Alle zeven getallen bij elkaar optelt en verdeel ze door zeven. Het resulterende getal is uw gemiddelde hartslag rusten.

Tips & waarschuwingen
  • U kan ook een handleiding lezen gedurende 15 seconden en vermenigvuldig het resultaat met vier, maar een echte 60 seconden lezing is nauwkeuriger.
  • Kan je Hartslagmeters met en zonder riemen. Degenen met bandjes nemen voortdurend lezingen maar degene zonder bandjes zijn comfortabeler voor het slapen.

Gerelateerde Artikelen

Hoe te berekenen van een QT-Interval

Hoe te berekenen van een QT-Interval

Het elektrocardiogram of ECG, is één van de meest voorkomende en wijdverspreide technieken voor medisch onderzoek van de hartfunctie. Een normaal ECG is opgesplitst in verschillende golven voor elke hartslag. De eerste positieve uitwijking op het ECG
Hoe te berekenen van een lening betaling

Hoe te berekenen van een lening betaling

Het is belangrijk om het berekenen van een lening betaling, zodat u beslissen kunt als de leningsbetalingen betaalbaar zult te kunnen. U kunt de informatie ook gebruiken om te vergelijken verschillende leningen en shop rond voor de beste deal.Wat die
Hoe te berekenen van een Pascal

Hoe te berekenen van een Pascal

Een Pascal (Pa) is een maateenheid die is gebruikt om te beschrijven een Newton per vierkante meter. Het afwisselend kan worden geschreven als 1kg per meter tweede kwadraat. De meting beschrijft druk, dikwijls de druk van een materiaal of de atmosfer
Hoe te berekenen van een investering van samengestelde Interest

Hoe te berekenen van een investering van samengestelde Interest

Het idee achter de samengestelde rente is vrij eenvoudig. Als u een bepaalde rente worden betaald op een investering, en de rente is berekend aan het einde van het jaar en toegevoegd aan uw account, verdient u een flat (eenvoudige) rente. Echter, als
Hoe te berekenen van een investering

Hoe te berekenen van een investering

Voordat u investeert, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat u weet wat uw doelstellingen zijn en hoe te verwezenlijken. De beste manier om te bepalen uw doel en hoe het te bereiken is te begrijpen hoe uw investering zal worden berekend en doe de
Hoe te berekenen van een Score van Golf

Hoe te berekenen van een Score van Golf

Het is relatief eenvoudig te berekenen van je score tijdens en na een rondje golf, zolang u nauwkeurig opgeven op de juiste plaatsen op uw scorecard. Berekening van dat je score is belangrijk omdat het u laat zien hoe u gegaan ten opzichte van par vo
Hoe te berekenen van een kritische hoek

Hoe te berekenen van een kritische hoek

Een kritische hoek is de invalshoek van een lichtstraal indien het voldoet aan een stof, of grens, waardoor een breking hoek van 90 graden. De kritische hoek en de invalshoek wordt gemeten vanaf een denkbeeldige lijn die loodrecht staat op de stof wa
Hoe te berekenen van een cirkel

Hoe te berekenen van een cirkel

Een cirkel heeft een centrum, radius en diameter. De straal is de lengte vanaf het midden van de cirkel tot een punt op de buitenkant van de cirkel. De diameter is de straal vermenigvuldigd met twee. Lees verder voor meer informatie over het berekene
Hoe te berekenen van een echtscheidingsconvenant

Hoe te berekenen van een echtscheidingsconvenant

Ze zeggen niet tellen uw kippen voordat ze heb uitgebroed, maar het is gewoon een goede gewoonte om erachter te komen hoeveel u waarschijnlijk in een scheiding krijgen bent voordat springen. Welke eigenschap zul je na de echtscheiding is afhankelijk
Hoe te berekenen van een punt Break zelfs uit een balans

Hoe te berekenen van een punt Break zelfs uit een balans

De grondbeginselen van zaken zijn: 1) klanten willen een product; 2) u uw product te verkopen aan klanten; 3) u profiteren. Het lijkt misschien eenvoudig, maar er is veel meer dat gaat in het runnen van een bedrijf succesvol dan die drie onderdelen.
Hoe te berekenen van een schuldenregeling

Hoe te berekenen van een schuldenregeling

Schuldenregeling is een van de beste manieren voor het weggaan van schuld, zijn voors en tegens aangesloten. Schuldeisers alleen maar eens zijn op de berekening van een schuldenregeling wanneer zij zijn ervan overtuigd dat de schuldenaar zal niet zit
Hoe te berekenen van een rang-punt-gemiddelde voor 5.0

Hoe te berekenen van een rang-punt-gemiddelde voor 5.0

U kunt bepalen hoe rangen effect uw college 5.0 schaal grade Puntengemiddelde door te begrijpen waar de GPA vandaan komt. Hogescholen en universiteiten gebruik GPA als een snelle manier om te beschrijven van uw algemene prestaties van het hoger onder
Hoe te berekenen van een tweewekelijkse Credit Card Payoff

Hoe te berekenen van een tweewekelijkse Credit Card Payoff

Credit cards zijn big business voor de financiële instellingen die door hen worden uitgegeven. De meeste creditcard houders besteden een aanzienlijk bedrag in de jaarlijkse rente vergoedingen een lage inleidende tarief tot 30 procent. Het is geen won
Hoe te berekenen van een rente-Factor

Hoe te berekenen van een rente-Factor

Niets is gratis, zelfs niet geld. Wanneer u een credit card gebruikt of van een lening voor een auto of huis afsluiten, je geld lenen en rente is wat u betaalt om te lenen. De rente-Factor is uw dagelijkse rente op uw lening, en het is belangrijk om