Hoe te berekenen van koolhydraten voor een Low Carb dieet

Het bepalen van de juiste hoeveelheid koolhydraten te eten op een low carb dieet is misschien het meest uitdagende deel van het dieet. Laag carb diëten werken wanneer je lichaam in ketose, een stadium waar u het verbranden van vet in plaats van koolhydraten gaat. Om te zoeken naar succes op een low carb dieet, moet u bepalen precies hoeveel koolhydraten je kunt eten en nog gewicht verliezen. Hoewel dit een beetje trial and error, vereist zodra u erachter te komen hoeveel koolhydraten je kunt eten en nog gewicht verliezen, is het makkelijker om te het low carb dieet volgen.

Wat die u nodig hebt

  • Ketonen strips
  • Elimineren van bijna alle koolhydraten voor twee weken. Hoewel de verschillende laag carb diëten verschillende carb niveaus voor de eerste fase van het dieet raden, is het belangrijk om te laten vallen van de hoeveelheid koolhydraten die je eet op een zeer laag niveau. Dit zal ongetwijfeld zetten je lichaam in ketose. Eet vlees, de vetten en de lage carb groenten terwijl het vermijden van hoge carb foods, zoals brood, aardappelen, pasta en snoep.

  • Test uw urine voor keton niveau. Ketonen strips vindt u in de diabetische sectie van uw lokale drug store. U plaatst de keton-strip in de stroom van uw urine. Na 15 seconden verandert deze kleur. U overeenkomen met de kleur van de strip op de hulplijn op de fles te zien als je lichaam is de productie van ketonen. Als het is, verliest je gewicht.

  • Het verhogen van het aantal koolhydraten in die je door 5 gram per dag eten totdat je lichaam uit ketose raakt. Na de eerste twee weken, kunt u beginnen om opnieuw gezonde koolhydraten in uw dieet. De koolhydraten die je eet moet afkomstig zijn van hele granen, groenten of fruit. Blijven om te testen uw lichaam voor ketonen elke dag en het aantal koolhydraten dat je elke dag eet bijhouden. Als je meer koolhydraten eet, verandert de kleur op de strip. Als je een negatief resultaat, weet je dat je hebt teveel koolhydraten gegeten.

  • Verwijzen naar de vorige dag koolhydraatconsumptie te vinden uw 'magic number'. Dit is het aantal koolhydraten dat u kunt eten en nog gewicht verliezen.

  • Blijven om te eten op dit niveau, totdat u al het gewicht dat je wilt verliezen hebben verloren. Wanneer na het dieet, bent u toegestaan om dat aantal koolhydraten eten of minder. Regelmatig de keton-strips te gebruiken om er zeker van te zijn dat je lichaam is nog in ketose.

Tips & waarschuwingen
  • Na het verlies van het gewicht, kunt u beginnen te eten van een paar meer gezonde koolhydraten. Echter, als je begint te zien uw gewicht omhoog kruipen, verminderen het aantal koolhydraten die je eet om terug naar uw ideale gewicht.

Gerelateerde Artikelen

Het selecteren van yoghurt voor een Low Carb dieet

Het selecteren van yoghurt voor een Low Carb dieet

Navigeren in de wereld van de low-carb kunnen moeilijk, vooral omdat schijnbaar gezonde voeding zoals yoghurt kunnen uiteindelijk rampzalig. Laten we vult u op hoe kiest u de beste yoghurt voor uw dieet.Wat die u nodig hebtKruidenier en supermarktGa
Hoe te berekenen van beton voor een voet

Hoe te berekenen van beton voor een voet

Een voet is wat de buitenmuren van het gebouw zit op. De voet het gewicht van het gebouw over een groter gebied verspreidt en helpt voorkomen dat regelen. Er zijn twee hoofdtypen van fundering; ter plaatse fundering, die de berichten van een gebouw o
Hoe te berekenen van opstartkosten voor een bedrijf

Hoe te berekenen van opstartkosten voor een bedrijf

Een van de meest voorkomende redenen voor een mislukte bedrijf is een gebrek aan financiële planning door ondernemers. Hoewel u dat de kosten verwachten kan van de productie van uw goederen, u kan geen rekening met de kosten van het huren van kantoor
Hoe Kies hele korrels voor een Low-Carb dieet

Hoe Kies hele korrels voor een Low-Carb dieet

Of u nu op een low-carb dieet om gewicht te verliezen of om een medische aandoening te behandelen, is het essentieel om te kiezen van de koolhydraten die u zeer zorgvuldig eet. Hele korrels koolhydraten bieden talloze voordelen voor de gezondheid. Ve
How to Pick Protein Foods voor een Low Carb dieet

How to Pick Protein Foods voor een Low Carb dieet

Wezen op een low-carb dieet betekent dat uw eiwitbronnen zo laag in koolhydraten als iets anders dat je eet. Als je vlees eet, bijvoorbeeld, kunt u alleen eten gepaneerd en gebakken als het paneren low-carb is. Hetzelfde geldt voor gehaktbrood, die m
Hoe om Alcohol te drinken op een Low-Carb dieet

Hoe om Alcohol te drinken op een Low-Carb dieet

Sommige van Dr. Atkins methoden zijn een beetje extreem, maar low-carb dieet is nog steeds een geweldige manier om het verblijf fit en gezond. Het is mogelijk om alcohol te drinken op een low-carb dieet--zolang u slimme selecties maken en met mate co
Hoe te berekenen van bakstenen voor een keermuur

Hoe te berekenen van bakstenen voor een keermuur

Vervaardigde keramische bakstenen worden gebruikt in een breed scala van residentiële muur bouw typen. Of u van plan bent lage landschap terrassen muren of groter, structureel gemanipuleerde keerwanden, het project is begonnen met de schatten van het
Hoe te berekenen van alimentatie voor een werkloze echtgenoot in Georgië

Hoe te berekenen van alimentatie voor een werkloze echtgenoot in Georgië

Georgië strafrechtelijk, vele factoren van invloed op het bedrag van de alimentatie van die een ex-echtgenoot ontvangen kan, met inbegrip van werkgelegenheid status, de ex-echtgenoot van onderwijs en werkgelegenheid geschiedenis en haar vermogen om e
Hoe te berekenen van leveringen voor een Roman schaduw

Hoe te berekenen van leveringen voor een Roman schaduw

Roman schaduwen zijn de ultieme multitasking venster decor voor alle soorten decoreren regelingen. Ze bieden privacy, filter of blok zonlicht en maken een uitstekende basis voor vele soorten gelaagde raambekleding. Naaien ze is zo simpel als het naai
Hoe te berekenen van kosten voor een Water-Park

Hoe te berekenen van kosten voor een Water-Park

Hoe te berekenen kosten voor een Water-Park opstarten. Als uw droom is het openen van een waterpark, is een van de eerste dingen die u zult moeten doen bepalen de opstartkosten, of u nu zelfstandig rijke of afhankelijk van beleggers. Zelfs als u van
Hoe te berekenen van administratiekosten voor een subsidie

Hoe te berekenen van administratiekosten voor een subsidie

Bij het aanvragen van een subsidie, in gedachten houden dat de financiering organisatie wil een specifiek project steunen in plaats van een algemene donatie geven. Als onderdeel van de toepassing, zal u moeten vaak indirecte of administratieve kosten
Hoe te berekenen van opstartkosten voor een radiostation

Hoe te berekenen van opstartkosten voor een radiostation

Opstarten van een radiozender kunnen vrij duur of zeer goedkoop, afhankelijk van wat voor soort je geïnteresseerd bent in het opzetten van station. Internet stations kunnen kosten bijna niets, overwegende dat u diepe zakken tot het instellen van een
Hoe te berekenen van leveringen voor een partij

Hoe te berekenen van leveringen voor een partij

Plan een partij kan zwaar zijn. Bepalen hoeveel benodigdheden die u nodig hebt in volgens het aantal gasten, vereist een zekere mate van voorbereiding. Door het doen van een beetje wiskunde en nadere invulling van wat je gaat om te dienen voor de men
Hoe te berekenen van Alcohol voor een bruiloft

Hoe te berekenen van Alcohol voor een bruiloft

Zodra de bruid en bruidegom hebben gezegd "Doe", kijken bruiloft gasten uit naar een avond van voedsel en drank. Berekening van de hoeveelheid alcohol die nodig zijn om een voldoende toevoer gedurende de opvang is een uitdagende propositie. Aank