Mensen berekenen voedingswaarde-informatie voor een verscheidenheid van redenen: gewichtsverlies, gewichtstoename, gewicht onderhoud. Het is een eenvoudige vaardigheid die kan worden gedaan met een voedingswaarde-etiket en, in sommige gevallen, een rekenmachine.
Wat die u nodig hebt
- Voedingswaarde-etiket
- Rekenmachine
Hoe te berekenen van voedingswaarde-informatie
Weet de conversies. Een gram koolhydraten heeft vier calorieën. Een gram eiwit heeft vier calorieën. Één gram vet heeft negen calorieën. Eén gram alcohol heeft zeven calorieën.
Gebruik van het label. Voeding etiketten lijst het totaalaantal calorieën en de calorieën uit vet, maar met behulp van de conversies kunt u berekenen hoeveel calorieën uit eiwitten en koolhydraten. Bijvoorbeeld, als een item 49 gram koolhydraten heeft, vermenigvuldigt 49 door 4 calorieën om 196 calorieën uit koolhydraten.
Het percentage van de calorieën uit een nutriënt te vinden. Om dit te doen, het verdelen van de calorieën uit een nutriënt (vet, bijvoorbeeld) door het totaalaantal calorieën en vermenigvuldigen met 100. Bijvoorbeeld, als uw favoriete snack 200 calorieën, met 50 calorieën uit vet heeft, verdeelt u 50 door 200 krijgen. 25; Vermenigvuldig dit met 100 om 25. Dat snack heeft 25 procent calorieën uit vet.