Hoe te bouwen van eigenwaarde na een verbaal misbruik relatie



Wanneer u in een verbaal misbruik relatie geweest, uiteindelijk vaak "eigenaar" van sommige van de mentale beelden en ideeën die u verteld over uzelf door uw partner. Deze gedachten kunnen beginnen te zinken en invloed op uw dagelijkse werking; Daarom is het belangrijk te doen sommige zelfanalyse om te onderscheiden van waarheid van leugens en uw gedachten uit uw partner gedachten. Genezing kost tijd, praktijk en geduld.

Wat die u nodig hebt

  • Dagboek
  • Schrijven gebruiksvoorwerp

Journaling

  • Probeer vrije associatie eerst schrijven, schrijven wat komt naar uw mening. Vrij schrijven, en uw gedachten censureren of niet zorgen te maken over dingen zoals interpunctie of grammatica. U bent jezelf van de gedachten in je hoofd in de veiligste plaatsen purgeren.

  • Lijst specifieke gedachten met betrekking tot uw relatie hebt. Diep graven in de nuances en de bronnen van die gedachten door uzelf leading vragen. Zo kan je vaak merkt dat je denken, "Ik was zo stom voorgoed dating hem." U kunt vragen en antwoorden op vragen zoals 'waarom heb ik begin dating hem, en wat eerlijk trok mij aan hem aanvankelijk?" "Wanneer heb ik begin zien hem wijzigen?" "Waar komt dit woord 'dom' vandaan en waarom ben ik toe te passen op mezelf?"

    Het punt van deze oefening is om bewustzijn en begrip van de verkeerde gedachten die nu deel van uw gedachte-proces uitmaken, te scheiden wat is waarheid van wat een leugen is en om controle van uw mening terug te krijgen.

  • Noteer al je angsten. Lokaliseren die je de meeste angst geeft, en sta jezelf toe te verkennen van de wortels van die angsten. Ze analyseren door blijven afvragen, "als dat gebeurt of geldt, wat dan?" Hier is wat dit als volgt uitzien:

    "Niemand zal ooit datum mij." Wat dan? "Dan ik zal nooit trouwen." Wat dan? "Dan ik zal altijd één." Wat dan? "Dan ik zal kijken naar mijn leven gelukkig met hun families vrienden." Wat dan? "Vervolgens iedereen zal medelijden met mij en mij uitnodigen om gebeurtenissen uit schuld." En zo verder.

    Het interessante ding over angsten is dat hoe minder we erkennen ze, de meer controle over ons hebben. Sta jezelf toe te onderzoeken uw vrees, en u zal weer controle.

Wederopbouw van gezonde verhoudingen

  • Denk aan de personen in je leven bieden dat u steunen. U wellicht hebben een eerlijk gesprek met deze mensen en bespreken van de gebeurtenissen van uw verkeerde relatie. Misschien werd uw relatie met deze vriend of familie lid beschadigd door uw relatie met uw ex ook. Toestaan dat deze persoon wil haar gevoelens als je jouwe uitdrukken.

  • Vind een therapeut die begrijpt de aard van verbaal geweld en kunt u om jezelf te uiten duidelijk en grondig. Goede therapeuten zal u vragen suggestieve vragen, zal u niet oordelen, zal zich richten op u en uw behoeften en zullen helpen u bij het oplossen van je eigen problemen in plaats van alleen het geven van advies.

  • Wees eerlijk over verleden misbruik met aanzienlijke toekomstige relaties zo goed. Doen in uw eigen tijd en alleen als u zich veilig voelen en in controle. Zoals u dichter bij mensen groeien, dit zal helpen hen om te begrijpen u dieper en zal enig licht werpen op enkele van uw angsten en onzekerheden. Vooral wanneer u in de toekomst een gezonde intieme relatie hebt, zal eerlijk over je verleden helpen om te scheiden van de angsten van de realiteit.

Focus op waarheid

  • Alle banden met de persoon of personen die misbruik hebben gemaakt van u afgesneden. U verdienen niet om jezelf omringen met wie is schadelijk voor je, het ligt aan u of het voortdurend brengt u naar beneden.

  • Teller alle leugens die in je geest met een waarheid kunnen kruipen. Wanneer u denkt, "Ik ben een luie slob," vertel me, "Nee, ik ben dat hardwerkende en ijverige."

  • Vertrouwde vertrouwelingen vertellen u herhaaldelijk wat uw goede kwaliteiten zijn.

  • Activiteiten die je voelt uw beste---trainen, deelnemen aan sport of hobby's, vrijwilligerswerk, het bezoeken van oude vrienden of het werk rond het huis te doen.

Tips & waarschuwingen

  • Dit artikel is niet bedoeld ter vervanging van de begeleiding van een professionele therapeut.

Gerelateerde Artikelen

Hoe om verder te gaan na een verbaal misbruik relatie

Hoe om verder te gaan na een verbaal misbruik relatie

Verbaal geweld is giftig voor zowel de geest en het lichaam. Het sijpelt in elk aspect van uw leven en laat uw geest gebroken. Verbaal geweld littekens lopen diepe en blijven met u lang nadat de relatie is beëindigd. Het is belangrijk dat de nodige s
Tekenen die je in een verbaal misbruik relatie bent

Tekenen die je in een verbaal misbruik relatie bent

Verbaal geweld door een romantische partner is een subtiele manier afbreken van uw gevoel van eigenwaarde en wilskracht, zodat de andere persoon kan u bepalen. Hoewel het wellicht nooit fysiek misbruik, kan het erger zijn in sommige gevallen omdat he
Hoe te bouwen van hond Suites, een modern alternatief voor boarding kennel

Hoe te bouwen van hond Suites, een modern alternatief voor boarding kennel

Informatie over de nieuwste kennel gebouw ontwerpen waarin gras buiten loopt, alsmede punten om te overwegen vóór het starten van een boarding kennel-bedrijf. Deze ontwerpen zijn geschikt voor het kweken van kennels, alsmede commerciële voorzieningen
Hoe te bouwen van muren in een kelder met druk behandeld hout

Hoe te bouwen van muren in een kelder met druk behandeld hout

Op de meeste locaties bouwen codes aangedrongen op het gebruik van druk behandeld hout voor elke bouw binnen de omgeving van een kelder. De druk behandeld hout zal veel beter maximaal in een natte of vochtige omgeving. Dit zal helpen verzekeren van d
Hoe te bouwen van Websites met een splashpagina

Hoe te bouwen van Websites met een splashpagina

Een splashpagina wordt weergegeven vóór de homepage van een website. Splash pagina gebruik kan worden van een louter esthetische besluit, toegang beperken tot bepaalde voorschriften is voldaan, geeft kijkers opties betreffende de website, of een ladi
Wanneer om te interveniëren in een tiener verbaal misbruik relatie

Wanneer om te interveniëren in een tiener verbaal misbruik relatie

Meest fysiek misbruik relaties beginnen met verbaal geweld, volgens de Universiteit van Nebraska-Lincoln extensie publicaties. Als ouders kunnen het identificeren van de kenmerken van een verbaal misbruik relatie, kan het besluit om te interveniëren
Hoe het bouwen van een UAV

Hoe het bouwen van een UAV

Dit artikel beschrijft hoe te bouwen van een UAV. Een Unmanned Arial Vehicle of UAV voor korte, zijn geavanceerde robot gecontroleerde vliegtuigen die voeren bewakingsapparatuur en/of wapens. Ze worden gebruikt door het leger, homeland security, en z
Hoe het bouwen van een Grill uit een 55 Gallon Drum

Hoe het bouwen van een Grill uit een 55 Gallon Drum

Leren hoe te bouwen van een grill uit een 55 gallon drum kunnen een opwindend avontuur dat het brengt u terug naar de ware wortels van het grillen.Niet alleen kan deze zelfgemaakte grill zijn leuk om te maken, maar het is ook vrij goedkoop en kan lei
Hoe te bouwen van een loods op sleden

Hoe te bouwen van een loods op sleden

Bouw uw eigen loods kunnen een belonend proces. Dit project kost tijd en geduld, maar het bespaart u een heleboel geld om te bouwen zelf. Als u uw loods op sleden bouwen zorgt u ervoor dat uw loods gemakkelijk te verplaatsen indien nodig. Ga als volg
Hoe het bouwen van een hoofdeinde voor een bed

Hoe het bouwen van een hoofdeinde voor een bed

Er zijn vele opties wanneer het gaat om het bouwen van een hoofdeinde voor een bed. Iets eenvoudigs als een oude deur naar iets zo ingewikkeld als een gesneden houten hoofdeinde zijn opties. Door een hoofdeinde voor je bed te maken, geeft u uw slaapk
Hoe het bouwen van een Robot uit gerecycleerd materiaal

Hoe het bouwen van een Robot uit gerecycleerd materiaal

In deze dag en leeftijd, is recycling belangrijker dan het ooit is geweest. Het is uw verantwoordelijkheid om te leren uw kinderen het belang van hergebruik van oude items in plaats van gooien ze in de Prullenbak. Ze zal leren over het verzorgen van
Hoe te bouwen van een lijst met opsommingstekens in Apple Keynote ' 09

Hoe te bouwen van een lijst met opsommingstekens in Apple Keynote ' 09

Hoe te bouwen van een lijst met opsommingstekens in Apple Keynote ' 09. Een van de sleutels tot een boeiende presentatie is opvallende graphics en effecten. Apple's Keynote heeft beide ingebouwde en klaar om te gaan om u een professionele pakkende di
Hoe te bouwen van een deelvenster hek

Hoe te bouwen van een deelvenster hek

Veel tuinders de voorkeur aan een aannemer voor de erectie of het vervangen van een hek in dienst. Ze zal zeker lichter werk van het met hun professionele gereedschappen voor het graven van postholes, en met een snelheid die wordt geleverd met expert
Hoe te bouwen van een lel & schilderden huis

Hoe te bouwen van een lel & schilderden huis

Bouwen van een huis lel en daub herschept een historische methode van gebouw. Lel en daub zijn een methode voor het opnemen van een mand-achtige muur (LEL) met een aarden laag (daub) dat is gepleisterd in en rond de lel. Deze methode werd gecombineer