Hoe te branden van vet zonder oefening

Terwijl het aardig is om na te denken over het krijgen van het lichaam van je dromen zonder een zweet te breken, kan oefening u helpen afvallen sneller. Dat betekent niet dat u kan niet het verbranden van vet zonder te oefenen, hoewel--gewoon aanpassen van je dieet en levensstijl kan u helpen afvallen, zelfs als u nooit voet aan wal zette in de gym. U kunt ook omhoog uw calorie branden en meer activiteit zonder formele oefening krijgen door gewoon een paar aanpassingen aan uw dagelijkse routine.

Schrijf het op: een levensmiddel dagboek houden aan Burn Fat



De vork drop en pick-up een pen! Vetverbranding zonder oefening betekent opnemen alles wat je eet en drinkt in een Voedingsschema, aangezien u snijden calorieën moeten zult om ponden schuur. In sommige gevallen zie je vetverbranding voortvloeit uit opschrijven wat je eet, zelfs als u niet bewust wijzigingen in uw dieet aanbrengen-- gewichtsverlies alleen verantwoording jezelf voor wat je aanzienlijk eet verhoogt.

Bijhouden van een dagboek voedsel hoeft niet saai te zijn. Trakteer uzelf op een mooie notebook en pen je echt genieten van het gebruik en gebruik uw Voedingsschema als een kans voor zelfreflectie door het opnemen van je emoties, gedachten en zorgen. Het is ook een geweldige manier om je gevoelens te communiceren – zelfs als het alleen voor uzelf – zodat het kan natuurlijk het verlichten van stress (die, door de manier, helpt bij gewichtsverlies ook!).

Gebruik uw Voedingsschema te registreren hoeveel calorieën je elke dag, eet dus kunt u ervoor zorgen u bent het raken van je gewicht-verlies doelen. Hoe veel calorieën je eet is afhankelijk van enkele factoren-- een online calculator kunt schatten hoeveel calorieën je branden bent, en u moet aftrekken 500 tot 1.000 van dat aantal te krijgen van uw nieuwe calorie-doelgroep.

Tip
  • Voel je niet ontmoedigd als duurt het wat trial and error te vinden van de juiste calorie-doelstelling. Uw genetica beïnvloeden hoeveel calorieën je verbrandt, zodat moet u een beetje meer of minder dan uw berekende schatting wellicht om gewicht te verliezen. Als je niet de gewenste resultaten krijgt, uw inname boven of naar beneden aanpassen door 50 tot 100 calorieën per dag totdat u bent het raken van uw doelen.

Gericht op vetverbranding voedingsstoffen


Als je gewicht voornamelijk via voeding verliest, wordt elk voedsel telt. Door het kiezen van voedzaam, metabolisme stimuleren voedsel, zult u meer vet 24/7 branden. Focus op deze voedingsstoffen:

Eiwit

De gouden standaard voor weight loss, eiwit neemt veel calorieën om te verteren, zodat elk eiwitrijke voedsel dat je uw vetverbranding mogelijkheden eet. Noten, Griekse yoghurt, melk, eieren, pluimvee, vis en peulvruchten opnemen in uw dieet.

Vezel

Deze speciale carb helpt uw bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Vertaling: het zal weren die vervelende hunkeren naar veroorzaakt door lage bloedsuiker. Vezels in peulvruchten, fruit, groenten en gehele korrelste vinden.

Ijzer

Moet u voedsel rijk aan ijzer, zelfs als je niet werkt uit. IJzeren helpt zuurstof naar de weefsels, die is de sleutel tot het houden van uw cellulaire metabolisme revving dragen. Ijzer ophalen met magere rood vlezen, spinazie, linzen en bonen.

Omega-3 vetzuren

Deze gezonde vetten verlagen ontsteking – een enorme bonus wanneer je probeert om gewicht-gerelateerde ziekten. En, omdat lage omega-3 niveaus leiden depressie tot kunnen, krijgt voldoende omega-3 vetzuren kon houden voel je gemotiveerd en gelukkig terwijl u vet te verliezen. Eet vette vis, zoals schelvis of zalm, en voeg chia, walnoten en flaxseeds aan uw dieet voor omega-3 vetzuren.


Krijg meer actief tijdens de dag

Actieve krijgen betekent niet alleen dat zweten het uit op de sportschool--je zou verbaasd zijn hoeveel calorieën u kunt branden gewoon werken via uw dagelijkse routine! Als u weeg 150 pond, bijvoorbeeld, u zult branden 170 calorieën waarde van vet door besteden 30 minuten tuinieren, en 150 calorieën in een half uur spelen met je kinderen -- of zelfs meer calorieën, als je meer dan 150 pond weegt!

Een 30 minuten durende sessie shoveling sneeuw ongeveer 225 calorieën verbrandt, en zelfs slapen en het kijken naar TV brandwonden ongeveer 25 calorieën per half uur. Een dag van huishoudelijk werk in het weekend kan verschillende honderd extra calorieën, die meer voor vet verlies dan 30 minuten op de loopband zal doen verbranden.


Je calorie branden door het toevoegen van kleine uitbarstingen van activiteit gedurende de dag boost. Neem de verste parkeerplaats – of beter nog, lopen of fiets om boodschappen- en kiezen voor de trap via de lift.

In overweging nemen van een yin yogales (het is niet een zweet-sessie, net een aantal ontspannende rek) of een geleide meditatiecursus. Terwijl deze activiteiten niet rechtstreeks calorieën te verbranden, verlichten ze stress. Dat zal niet alleen helpen u vermijden stressgerelateerde vet te krijgen, het zal je doen voelen rustiger, meer bezonnen en gelukkiger.

Gerelateerde Artikelen

Hoe te branden van vet uit je romp

Hoe te branden van vet uit je romp

Een van de meest voorkomende misvattingen over dieet en lichaamsbeweging is dat u kunt "plek vermindering" om vet te verliezen van een bepaald deel van uw lichaam. Die gewenste plek is meestal het gebied van de romp onder de schouders en boven d
Hoe te branden van een CD kan niet worden gekopieerd

Hoe te branden van een CD kan niet worden gekopieerd

Het is verbazingwekkend CD-branders bestaan. Zoals cassetterecorders kun je alles wat die je wilt op een CD--met inbegrip van hele albums. Natuurlijk, dit is illegaal, maar het zou naïef zijn te denken dat mensen dit niet doen. Als u van uw eigen muz
Hoe te branden van DVD-films

Hoe te branden van DVD-films

Behoefte om te branden van DVD-films? Maak een kopie van al uw DVD-films en nooit zorgen over verloren schijven of krassen weer. Lees dit artikel om te leren hoe het nu!Om te branden van DVD-films, door ervoor te zorgen dat u een DVD-station kunnen s
Hoe te branden van een CD met Windows Mediaplayer

Hoe te branden van een CD met Windows Mediaplayer

Dit artikel zal u begeleiden door het proces van het branden van muziek in Windows Media Player op een CD. U moet muziek beschikbaar op Windows Media Player te gebruiken van dit artikel, of het is muziek die werd gedownload of schijf naar uw computer
Hoe te branden van een CD zonder spatie tussen de nummers

Hoe te branden van een CD zonder spatie tussen de nummers

Soms, wanneer het branden van nummers op een CD, u niet wilt dat een ruimte tussen het einde van een en het begin van een ander. Terwijl dit als een eenvoudige taak schijnt, kan het daadwerkelijk worden nogal verwarrend. De grootste boosdoener van de
Hoe te branden van DVD's zonder kwaliteit te verliezen

Hoe te branden van DVD's zonder kwaliteit te verliezen

DVD's bieden een aantal van de beste kwaliteit als het gaat om films bekijken, maar als je uiteindelijk het branden van de films van uw eigen, dan u vindt dat de films die je verbranden eindigen op zoek meer als een VHS dan een DVD. Er zijn meerdere
Hoe om te scheiden van vet zonder een vet Seperator

Hoe om te scheiden van vet zonder een vet Seperator

Of u de drippings voor jus uit een gebraden of Turkije voorbereidt, of gewoon voorbereiding voorraad, merkt u wellicht dat u moet om te scheiden van de vloeistof moet u uit de laag van vet of vet dat naar de oppervlakte stijgt. Een vet scheidingsteke
Hoe te branden van een DVD in Windows XP

Hoe te branden van een DVD in Windows XP

Wanneer u probeert te branden van een DVD met Windows XP, zult u opmerken dat u niet in staat om het te doen zoals je zou met een CD-R/RW bent. Windows XP komt helaas niet met geïntegreerde DVD branden mogelijkheden. Daar zul je een DVD brand program
Hoe te branden van een DVD in de veilige modus van Windows

Hoe te branden van een DVD in de veilige modus van Windows

Het branden van DVD's in de veilige modus is een geweldige manier om te minimaliseren verbranden fouten. Het is vaak het geval dat het hebben van veel programma's op de achtergrond uitgevoerd kan onderbreken het brandproces en uw DVD-branden software
Hoe te branden van 3500 calorieën per Week

Hoe te branden van 3500 calorieën per Week

Om te verliezen een pond per week, u nood voor brandwond 3500 calorieën meer dan je verbruikt. Het bereiken van dit doel met een combinatie van regelmatige lichaamsbeweging en het gezonde eten. Het is dat veel gemakkelijker als je vinden activiteiten
Hoe te branden van een CD meerdere keren op een Mac

Hoe te branden van een CD meerdere keren op een Mac

Hoeft niet alle CD-RWs rond leggend? Het lijkt een verspilling van ruimte om te zetten slechts een paar van bestanden op een CD-R? Met behulp van Apple's Disk Utility, kun je de schijf open en klaar om te accepteren meer bestanden als u nodig hebt om
Hoe te branden van een geïnfecteerde vloer behandelen

Hoe te branden van een geïnfecteerde vloer behandelen

Het branden van een wrijving is een burn-schade die voortvloeit uit de kracht van de huid wrijven tegen een oppervlak. Een vloer branden is het gemeenschappelijkste type van wrijving branden. Net als elke andere vorm van branden, moet het branden van
Hoe te branden van een CD met behulp van Windows 7

Hoe te branden van een CD met behulp van Windows 7

Sinds hun introductie in de jaren 1980, zijn cd's geworden een vast onderdeel van het leven van de meeste computergebruikers. Een lege CD kan worden gebruikt voor het archiveren van meer dan 700MB aan gegevens of voor het maken van een audio-CD met m
Hoe te branden van een MP3-CD met mappen

Hoe te branden van een MP3-CD met mappen

U kunt uw MP3-bestanden indelen in mappen (directory's). Een op het hoogste niveau (bovenliggende) map kan zo veel sub-directories (kinderen) hebben als dit nodig is. Bij het overbrengen van de MP3-bestanden naar een CD, is het mogelijk te behouden v