Hoewel het nogal een slechte rap als een bevlieging dieet en een gevaarlijke manier om purge heeft gekregen, kunnen ontgiften een nuttige manier om geef je lichaam een pauze van alle giftige en ongezonde stoffen en voedingsmiddelen die men neemt normaal in. Ontgiften is gekend om te repareren spijsverteringsstoornissen, verbetering van de huid en stimuleren van iemands energie. Een van de meest populaire van deze detoxes is de detox 5-daagse carb.
Wat die u nodig hebt
- Boodschappen voor 5 dagen
- Water
- Melkdistel (optioneel)
Stap 1
Winkelen voor kruidenierswaren voor 5 dagen. Alleen Koop biologisch voedsel. Geen andere soorten voedsel zal doen. Zoek naar low-carb voedingsmiddelen en eiwitrijke voedingsmiddelen zoals appelen, sinaasappelen, druiven, wortelen, erwten, noten en mager vlees. U moet ook biologische sappen. Alle-natuurlijke groente en vruchtensappen zijn het beste. Geen verwerkte suikers.
Stap 2
Vermijd voedsel met koolhydraten, gefrituurd voedsel en ongezonde voedingsmiddelen. Deze voedingsmiddelen zijn wat u probeert te ontdoen van uw lichaam en het spijsverteringssysteem van. Levensmiddelen met een hoog in koolhydraten bevatten aardappelen, pasta, brood, tarwe en zemelen producten.
Stap 3
Kies een van je gezond voedsel voor het ontbijt. Eet alles wat die je van dat levensmiddel, wilt totdat u gevoel volledig, maar niet binge. Een voeding betekent niet fruit in het algemeen. Het moet een vrucht. Drink ten minste 8 ounces water mee.
Stap 4
Kies een SAP voor een snack. 16 tot en met 24 ounces sap drinken als tussendoortje tussen de maaltijden. De gezonde voedingsmiddelen zijn ter vervanging van de toxines in je lichaam. Het SAP is om te spoelen die toxines. Drink slechts één type, en drink niet meer dan 24 ounces.
Stap 5
Een andere gezonde voeding voor de lunch te eten. Probeer enkele meloen of wortelen. Nogmaals, eet zoveel mogelijk van het voedsel als nodig is om te voelen volledig, en ten minste 8 ounces water drinken.
Stap 6
Kies een van uw gezonde, biologische levensmiddelen voor het diner. Probeer één van uw mager vlees. Zorg ervoor dat het vlees vers om te voorkomen dat eventuele conserveermiddelen die daar wellicht was. Dezelfde regels gelden: eten tot je vol, en drink veel water.
Stap 7
Herhaal stap 3 t/m 7 elke dag voor 4 dagen. Schakelen up de snacks (SAP voor vaste stoffen) en de maaltijden te houden uit verveling. Verscheidenheid is de sleutel.
Tips & waarschuwingen
- Uw energie is waarschijnlijk aanzienlijk dalen voordat het stijgt, dus begin je detox de minst veeleisende tijd mogelijk.
- Om uw systeem beter te reinigen, drink geen alcohol of cafeïne tijdens de detox-proces.
- Sommigen suggereren nemen melkdistel om het beste uit het ontgiften.
- Hoewel het kan een nuttig proces, zijn er gevaren met een ontgiftend proces. Nooit negeren een van de bijwerkingen die kunnen optreden.
- Het advies hier is niet te verwarren met de deskundigheid van een arts of voedingsdeskundige.
- Altijd praten met een erkende arts voordat u begint een proces van de voeding of routine.
