Hoe te doen een Avocado dieet



Slechts de helft van een avocado Florida heeft meer dan 15 gram vet, dus je zou denken dat deze vrucht tot elke prijs moet worden vermeden, wanneer je probeert om gewicht te verliezen. In feite, is het tegendeel waar. Avocado's kunnen gewichtsverlies steun, omdat zij meer tevreden gevoel na de maaltijd helpen kunnen dus je minder vatbaar voor snacking bent. Avocado's zijn nog steeds hoog in calorieën, echter, dus eten ze met mate als onderdeel van een gezonde, verminderde calorie dieet.

Avocado dieet Details

  • Een dieet dat zich op een enkel voedingsmiddel richt is meestal een slecht idee. Aardappel, grapefruit, banaan--dit zijn alle gezonde voeding in gematigdheid, maar ze moeten niet het enige voedsel dat je op een dag eet. Rijk aan hart-gezond enkelvoudig onverzadigde vetzuren, vezels, kalium en vitamine E, avocado's zijn ook gezond voor u--in matiging. Ze zijn hoog in calorieën, met half een Florida avocado 182 calorieën leveren. Als je te veel van hen eet, kan je uiteindelijk winnen, in plaats van afvallen. Ook, als je alleen avocado's voor een periode van tijd eet, je zal missen op andere belangrijke voedingsstoffen zoals calcium en vitaminen A en D.

Avocado's zal niet het veroorzaken van gewichtstoename

  • Avocado's krijgen een slechte rap als het gaat om gewichtsverlies. Een studie gepubliceerd in "Nutrition" in januari 2005 wilden verdrijven die mythe. Onderzoekers 61 overgewicht vrijwilligers in twee groepen verdeeld en leg ze op dezelfde calorie-beperkt dieet. Het enige verschil was dat een fractie vervangen door 200 gram avocado, met 30 gram vet, voor 30 gram van andere gemengde voeding vetten zoals olie en margarine. Aan het einde van zes weken, beide groepen toonde significant gewichtsverlies, en de groep die avocado aten net zoveel gewicht verloren als de groep die niet.

Avocado's kunnen gewichtsverlies steun

  • Een andere studie verschenen in"voeding" in November 2013 vond dat mensen die regelmatig eten van avocado wellicht handiger te beheren hun gewicht. Deelnemers kregen de helft van een avocado Hass met hun lunch maaltijd, hetzij als onderdeel van een standaardtest maaltijd of als aanvulling op het. De controlegroep eten avocado niet. De resultaten toonden aan dat mensen die avocado naast hun maaltijd aten gemeld aanzienlijk toegenomen tevredenheid en een verminderde verlangen om te eten in vergelijking met de avocado-inclusieve en nonavocado groepen.

De vrucht inpassen in een gezonde gewichtsverlies dieet

  • Een gezond gewicht-verlies dieet bevat alle voedselgroepen maar minder calorieën. Om te verliezen een pond per week, moet u te snijden ongeveer 500 calorieën uit uw voeding elke dag. Focus op het eten van nonstarchy fruit, magere eiwitten, hele granen en laag-vet zuivelproducten. Plaatsvervanger avocado voor minder gezonde levensmiddelen in uw dieet snack zoals levensmiddelen, snoep en suikerhoudende dranken. Boven een salade met avocado segmenten, of maak een omelet met avocado en spinazie voor uw ochtendmaaltijd. Als je geneigd te bereiken voor het vetmesten van snacks, sneetje in plaats daarvan op een avocado.

Gerelateerde Artikelen

Hoe te doen een vloeibaar dieet

Hoe te doen een vloeibaar dieet

Vloeibare diëten werken vaak voor gewichtsverlies, uitsluitend gebaseerd op het beginsel van "calorieën in-calorieën uit" - wat betekent dat als u minder calorieën verbruiken dan je verbrandt, zal je gewicht verliezen. Omdat vloeibare diëten uw
Hoe te doen een reinigen dieet voor een bruiloft

Hoe te doen een reinigen dieet voor een bruiloft

Een reinigen dieet kan u helpen gewicht te verliezen en verbetering van het uiterlijk van uw huid, haar en nagels. Veel vrouwen gaan op een reinigen dieet een paar weken voor hun trouwdag zich voor te bereiden voor de grootste dag in hun leven. Een r
Hoe te doen een zalm dieet

Hoe te doen een zalm dieet

De zalm dieet is gebaseerd op het idee van het eten van gezonde vetten en oliën en mager eiwitten terwijl het beperken van zetmeel zoals suikers, hele granen en zetmeelrijke groenten. De zalm dieet wordt gebruikt voor gewichtsverlies, alsmede algemen
Hoe te doen een suikervrije dieet om gewicht te verliezen

Hoe te doen een suikervrije dieet om gewicht te verliezen

Amerikanen consumeren het equivalent van ongeveer 20 theelepels suiker per dag, meldt de American Heart Association--dat is een gemiddelde van 320 calorieën uit suiker. Als je een typische 2.000-calorie dieet eet, is dit bedrag 16 procent van de calo
Hoe te doen een suiker-gezichtsbehandeling

Hoe te doen een suiker-gezichtsbehandeling

Het zou je hard ingedrukt om iemand die niet van de blik van gezonde, stralende huid houdt. Het probleem is niet dat veel mensen weten hoe om mooie huid. Scrubben helpt om de gloeiende huid en een gezichts suiker is een gemakkelijke manier om exfolië
Hoe te doen een Zigzag steek op een naaimachine

Hoe te doen een Zigzag steek op een naaimachine

Naaimachines hebben een lange weg afgelegd sinds ze eerst beschikbaar voor de huisvrouw in de jaren 1840. Geautomatiseerde modellen worden geleverd met tal van ingebouwde ontwerpen en steken. De zigzag steek is nog steeds een van de meest nuttige en
Hoe te doen een Brazilian Wax bij mannen

Hoe te doen een Brazilian Wax bij mannen

Jaar geleden zou de gemiddelde man nooit gedroomd vrouwelijke grooming tips in hun eigen hygiëne ritueel te integreren. Jaar geleden niet had nog er echter de komst van de "metroseksueel." Nou, in de geest van omarmen die innerlijke metroseksuee
Hoe te doen een gratis Online zoeken voor levensverzekeringen niet opgeëiste geld

Hoe te doen een gratis Online zoeken voor levensverzekeringen niet opgeëiste geld

Denk dat u misschien recht op verloren geld uit een niet opgeëiste levensverzekering? Volgens het nationale netwerk voor Unclaimed eigenschap, ten minste twintig procent van levensverzekeringen worden verloren of niet opgeëiste en zijn overgedragen a
Hoe te doen een Nerve Pinch

Hoe te doen een Nerve Pinch

Een zenuw knijpen op een andere persoon kunnen hetzij irriterend of dodelijk. Dus tenzij u bereid bent te nemen de kans op draaien van een lastige squeeze in een fatale aanval, wees voorzichtig hoe je benadering van dit onderwerp. Leren hoe te doen e
Hoe te doen een enkele ringetje paardenstaart

Hoe te doen een enkele ringetje paardenstaart

Extensie zijn een typische klassieke kapsel. Het beste deel is dat er meerdere varianten van extensie om te proberen. De enige vereiste is van een casual en trendy hoge paardenstaart aan een lage gladde paardenstaart, haar lang genoeg om de pull-up.
Hoe te doen een selderij wetenschappelijk Experiment

Hoe te doen een selderij wetenschappelijk Experiment

Hoe te doen een selderij wetenschappelijk Experiment. Wetenschap is nooit gemakkelijk, maar het kan zeker leuk. Het "Selderij Science" experiment is een klassieke demonstratie in de eerste klas. Het duidelijk aantoont hoe water beweegt wel plant
Hoe te doen een wortel osmose Experiment

Hoe te doen een wortel osmose Experiment

Een osmose experiment toont aan hoe water loopt in en uit de plant weefsel via osmose en hoe planten houden of het verliezen van water. De volgende zal u tonen hoe te doen een fundamentele osmose-experiment met behulp van een wortel.Wat die u nodig h
Hoe te doen een Cajun Accent

Hoe te doen een Cajun Accent

De Acadian Franse kolonisten, de Cajun accent met zijn mix van Franse, Indiase en Afrikaanse dialecten, is een van de meest levendige en ongewone nog in leven in de VS vandaag. Een beetje oefening doen een nauwkeurige Cajun accent vindt echter een he
Hoe te doen een olieverversing op een Harley Davidson Road King

Hoe te doen een olieverversing op een Harley Davidson Road King

Een motorfiets is een vrij praktische idee gedurende deze tijd van hoge gasprijzen. Harley Davidson motoren krijgen meestal 50 mijl op de gallon. Als u combineren functionaliteit met PK wilt, is de Harley Davidson Road King de motorfiets voor u. Natu