Dunking in basketbal is zeer uitdagend voor degenen die niet hoog. Nog, met de opleiding nog korter mensen kan leren om dunk. Een tussen-de-legs dunk voegt een niveau van complexiteit, die zelden met succes wordt uitgevoerd door amateur atleten. De dunk, wanneer correct uitgevoerd, heeft de speler springen in de lucht en het passeren van de bal tussen de benen van de ene kant naar de andere en in de mand. De dunk vereist aanzienlijke hang tijd, oftewel basketbal taalgebruik voor tijd doorgebracht in de lucht na het springen.
Oefen eerst de dunk in slow motion. Kaart brengen van de stappen die nodig zijn eerst proberen voordat de dunk. Selecteer welke hand brengt de bal in de mand en welke voet zal leiden de sprong. Testen van de stappen in slowmotion eerst en vervolgens de stappen op normale snelheid zonder een bal tot coördinatie van de praktijk testen.
Een goede start van de running te krijgen. Begin het net vanuit de drie-punt-lijn.
Greep de bal op het moment van opstijgen met de hand die niet worden gebruikt om dunk. De bal moet zo laag mogelijk rusten op het lichaam om tijd te besparen in de lucht.
Springen van de lead voet een paar voeten uit het net. De afstand varieert met de grootte van de speler en het vermogen.
Verspreid de benen direct na het opstijgen. De lood-been achterwaarts moet gaan en het andere been vooruit moet gaan. Deze houding kan worden verwacht vóór het opstijgen, waardoor het makkelijker uit te voeren.
Het verplaatsen van de bal onder en tussen de gespreide benen terwijl het brengen van de hand van de voorsprong naar de andere kant van de benen.
De bal doorgeven aan de dominante hand.
Verhogen van de hand met de bal zo hoog mogelijk onmiddellijk en direct naar de mand. De arm houden van de bal moet op maximale verlenging wanneer de top van de sprong optreedt. Dit helpt de speler het bereiken van de mand.
Dunk de bal in het net.
Voorbereiden voor het aanlanden van zodra de bal in het net. Neerkijken, vierkant beide voeten en de knieën licht te buigen.
