Hoe te eten haver om gewicht te verliezen



De vezel is een belangrijk element van een gewichtsverlies dieet. Fiber helpt bij de spijsvertering en maakt je gevoel volledig zodat u niet te veel eten. Een voeding die is verpakt met vezel is haver. Haver maken een gel in je maag die het tarief uw maag leegt vertraagt op, waardoor je het vol gevoel langer. Een portie of twee van haver toe te voegen in een gezonde voeding kan u helpen om gewicht te verliezen op een gezonde manier.

Wat die u nodig hebt

  • 3/4 kopje geplet haver of staal gesneden haver
  • 1 1/2 of 2 kopjes water of melk
  • Fruit
  • Bessen
  • Noten
  • Biologische muesli
  • Gebruik geplet haver of staal gesneden in plaats van pakketten van havermout. Commerciële havermout heeft suiker en conserveringsmiddelen toegevoegd, die lege calorieën toevoegen en gebrek aan voeding. Havermout koken sneller dan staal gesneden haver en zijn gemakkelijker te kauwen, maar sommigen verkiezen de textuur van staal-cut haver.

  • Kook je havermout met water op de kachel, het water eerst te koken, dan toevoegen van de haver. Gebruik 3/4 kopje havermout met 1 1/2 kopjes water en 1/2 kopje staal gesneden haver met 2 kopjes water. Havermout nemen zes minuten te koken, overwegende dat staal-cut haver nemen 20 minuten of meer om te koken. Voeg 1/4 tsp. zout indien gewenst.

  • Melk voor water in uw havermout vervangen als u wilt. Gebruik in plaats van volledig-fat melk, magere of soja melk. Deze melk variaties minder calorieën, maar bieden tal van eiwitten en calcium. Wees voorzichtig bij het koken van melk op het fornuis sinds het kunt branden.

  • Bovenaan uw havermout met vers fruit, bessen en noten plaats toe te voegen suiker. Suiker biedt weinig voeding voordeel en voegt calorieën. Fruit is suiker, maar bevat ook vezels, vitaminen en mineralen.

  • Snack op muesli gedurende de dag. Muesli bestaat uit gebakken haver, noten en rozijnen. Dit biedt tal van vezels en eiwitten die u tot uw volgende maaltijd vullen zal. Enkel afhalen natuurlijke muesli in plaats van de boxed verscheidenheid in het gangpad van de granen--laatste is vol met suiker en lege calorieën.

Tips & waarschuwingen
  • Om gewicht te verliezen moet u meer calorieën dan je eet branden. Houd een oogje op uw dagelijkse calorie-inname.
  • Andere gezonde voeding naast uw havermout eten, en nemen oefening in uw dagelijkse routine.
  • Eten haver alleen zal niet helpen je verliest gewicht. Het maken van haver een deel van uw gezonde levensstijl is wat zal helpen in uw gewichtsverlies.

Gerelateerde Artikelen

Hoe te eten gezond om gewicht te verliezen

Hoe te eten gezond om gewicht te verliezen

Gezond eten is een van de gemakkelijkste manieren om gewicht te verliezen. De reden dat veel mensen met overgewicht kan niet afvallen is omdat ze vettig en suikerhoudende voedingsmiddelen genieten. Wanneer mensen eet gezond en oefening, velen vinden
Hoe te eten chocolade om gewicht te verliezen

Hoe te eten chocolade om gewicht te verliezen

Chocolade is zo goed voor je lichaam zoals het is heerlijk voor uw smaakpapillen. De eigenschappen van het plezier van chocolade heb nooit een geheim. Niet alleen is het lekker maar we beland bij het ontdekken van de verbindingen tussen chocolade en
Hoe motiveren van mensen om gewicht te verliezen

Hoe motiveren van mensen om gewicht te verliezen

Gewichtsverlies is gemakkelijkst bereikt door verandering van dieet en lichaamsbeweging. Beide van die dingen worden makkelijker gezegd dan gedaan als motivatie ontbreekt.Help hen beseffen waarom ze gewicht moeten verliezen. De mensen die u probeert
Hoe om te dansen om gewicht te verliezen

Hoe om te dansen om gewicht te verliezen

Verbranden meer calorieën dan u deelnemen, en je zult uiteindelijk afvallen. Maar tot de oprichting van een calorie tekort van ongeveer 500 calorieën per dag--dat is, meer dan neem in elke dag 500 calorieën te verbranden--voegt tot 1 pond per week ve
Hoe te uw overslagbody om gewicht te verliezen

Hoe te uw overslagbody om gewicht te verliezen

Lichaam omslagen zijn handig bij het maken van een meer slanke look voor een bruiloft, huwelijksreis, klasse reünie of andere speciale gebeurtenis. Met de hulp van een absorberende stof, zoals zee klei, maken body wraps het lichaam gifstoffen zweet e
Hoe Detox uw lichaam en gewicht te verliezen op hetzelfde moment

Hoe Detox uw lichaam en gewicht te verliezen op hetzelfde moment

Je hebt gehoord van de beroemde persoon verhalen van hun lichaam ontgiften en afvallen... hier is hun geheim! Deze beproefde techniek is eenvoudiger dan het klinkt... je hoeft alleen te weerstaan de dringt er bij.Wat die u nodig hebtCitroensapCayenne
Hoe te eten terwijl het gewicht opleiding

Hoe te eten terwijl het gewicht opleiding

Of uw trainingsdoel gewicht is het bouwen van spiermassa of afvallen en Toon uw lichaam, uw dieet speelt een grote factor in uw succes. U moet verschillende voedingsstoffen, afhankelijk van uw doel. Als u wilt dat om te bulk up door het verkrijgen va
Hoe om uw hond om gewicht te verliezen

Hoe om uw hond om gewicht te verliezen

Uw hond zou niet kunnen deelnemen aan de nieuwste rage dieet te nemen aan een gymnasium, maar hij kan het verliezen van gewicht met uw hulp. Overgewicht honden ervaring veel van de dezelfde problemen die mensen, met inbegrip van hoge bloeddruk, diabe
Eten Salade om gewicht te verliezen

Eten Salade om gewicht te verliezen

Het verliezende gewicht is grotendeels een zaak van het eten van minder calorieën dan hij uitgeeft door lichamelijke activiteit. Salades zijn een bron van het vezelrijk, nutriënt-dichte van calorieën en snel te bereiden. Met de juiste planning, kunne
Hoe te eten van koolhydraten om te verliezen van lichaamsvet

Hoe te eten van koolhydraten om te verliezen van lichaamsvet

Veel populaire diëten verwarring over koolhydraten. Sommige dieters twijfelt of koolhydraten zal hen helpen in hun zoektocht naar vergieten lichaamsvet of belemmeren hun vooruitgang in hun gewichtsverlies reis. Om te begrijpen van het effect van kool
Hoe vaak per dag moet u eten om gewicht te verliezen?

Hoe vaak per dag moet u eten om gewicht te verliezen?

Als het gaat om het verliezen van gewicht, veel mensen vaak denken-het minder eten verbruiken zij, des te beter. Verschillende studies en voedingsdeskundigen zeggen echter anders. Eten een array van levensmiddelen meermaals per dag (ongeveer 5 tot 6
Hoe om te berekenen hoeveel calorieën te eten om gewicht te verliezen

Hoe om te berekenen hoeveel calorieën te eten om gewicht te verliezen

Om gewicht te verliezen moet u een tekort in calorie-inname. Het is niet moeilijk om te berekenen hoeveel calorieën per dag u nodig hebt om gewicht te verliezen. In principe moet u sommige eenvoudige wiskundige vergelijkingen doen. Er zijn vele calor
Hoeveel calorieën moet u eten om gewicht te verliezen?

Hoeveel calorieën moet u eten om gewicht te verliezen?

Voordat u hoeveel calorieën je moet consumeren om gewicht te verliezen bepalen kunt, moet u weten hoeveel calorieën je lichaam op een dagelijkse basis vereist. Hoewel de USDA de gemiddelde calorie-inname voor vrouwen en mannen op de 2.000 en 2.500, r
Hoe te om gewicht te verliezen snel

Hoe te om gewicht te verliezen snel

Het proces om gewicht te verliezen verschilt met elk individu. Sommige mensen verliezen gewicht zonder zelfs maar te proberen. Sommige vereisen uitgebreide oefeningsroutines en een streng dieet te werpen de pond. Als u problemen ondervindt bij het ve