Hoe te eten minder dan 1000 calorieën per dag



Een caloriearm dieet verwijst naar een bestand met 1500 tot 1800 calorieën per dag. In het algemeen, volwassenen moeten het consumeren van niet minder dan 1200 calorieën per dag, en zelfs dit wordt beschouwd als laag. Diëten die bestaat uit minder calorieën--zeer caloriearme diëten genoemd--moeten niet worden geprobeerd zonder eerst te raadplegen een arts. Zeer caloriearme diëten bieden niet uw lichaam met genoeg voedingsstoffen, waardoor dit een ongezond gewicht verlies optie.

  • Elke calorieën je in je lichaam tellen--je zou versteld staan hoe snel ze optellen. Hoewel dit veel tijd bezig geweest met het lezen van etiketten vergt, het meten van levensmiddelen en met behulp van een calculator, je t niet hebben van een accuraat beeld van uw calorie-inname, als je dat niet.

  • Opnemen alles wat die je eet in een dagboek; anders, zult u verliezen spoor van de calorieën die u verbruikt. Breng uw dagboek met u overal waar die u gaat zodat u uw eten meteen kunt opnemen. Als je wacht, u misschien vergeten wat je gegeten en/of hoeveel.

  • Kies low-calorie voedsel waardoor je je gevoel volledig. De beste keuzes zijn fruit en groenten die veel water, zoals grapefruit, sla, komkommer en selderij bevatten. Het volume van deze voedingsmiddelen uw maag zal vullen, en hun lage calorie-inhoud zal u toelaten om meer eten zonder het verkrijgen van gewicht.

  • Het verhogen van uw vezel inname. Vezel duurt te verteren, zodat u kunt voelen voller voor langere langer. Voorbeelden van vezel-rijk voedsel zijn noten, bonen, kikkererwten, bruine rijst, alle zemelen granen, volkoren bruin brood, spinazie, erwten, appelen en sinaasappelen.

  • Drink veel water. Vele malen mensen denk dat ze honger wanneer ze zijn eigenlijk gewoon uitgedroogd. Water zal helpen u uw maag te vullen, zodat u minder eten.

  • Uitschakelen van de televisie en alle afleiding te beperken terwijl u aan het eten zijn. Afgeleid eters hebben de neiging om te consumeren meer voedsel dan ze zou moeten. In plaats daarvan zitten aan de tafel en kijken je eten terwijl je eten.

  • Neem ten minste 20 minuten elke maaltijd te eten. Het duurt zo lang voor je lichaam om te vertellen van je hersenen dat je vol. Om te helpen uitbreiden van de lengte van uw maaltijd, neem kleine hapjes en langzaam kauwen.

  • Inspannen jezelf niet. Intens en/of langdurige fysieke activiteit op een zeer caloriearm dieet kan je je voelt flauw.

  • Neem een multivitamine dagelijks de voedingsstoffen die u wellicht ontbreekt op uw zeer laag caloriedieet te verstrekken.

Tips & waarschuwingen
  • Bijwerkingen van een zeer caloriearm dieet kan zijn vermoeidheid, maagklachten, diarree en/of constipatie. Voor de meeste mensen zal deze bijwerkingen na verloop van tijd afnemen.
  • Een zeer laag caloriedieet zou moeten niet langer dan zes maanden duren.

Gerelateerde Artikelen

Hoe brand ik 1000 calorieën per dag

Hoe brand ik 1000 calorieën per dag

Trainingen kunnen worden alledaagse, en we kunnen voelen als we niet alle vorderingen maken. Dit gevoel kan niet ver van de waarheid. Overschakelen van uw training kan helpen om extra calorieën te verbranden. Er zijn manieren om jump-start uw gewicht
Hoe brand ik 5.000 calorieën Per dag

Hoe brand ik 5.000 calorieën Per dag

Hier is het goede nieuws: branden gewoon door leven en ademt u al meer dan 1000 calorieën per dag. Nu de niet-zo-goede nieuws: als u wilt een doel van 5.000 calorieën verbrand per dag raakt, hebt u tot ernstige tijd en moeite besteden aan strategisch
Hoe brand ik 900 calorieën per dag

Hoe brand ik 900 calorieën per dag

Snel afvallen is een gemeenschappelijk doel onder vele mensen vandaag. Volgens dieet Health Club, kan een persoon veilig branden tussen 900 en 1000 calorieën per dag voor snelle gewichtsverlies. Volgens huisarts evenaart 3500 calorieën één pond van l
Hoeveel calorieën Per dag om gewicht te verliezen snel?

Hoeveel calorieën Per dag om gewicht te verliezen snel?

Als u wilt snel afvallen moet u zowel dieet en oefening. Het is belangrijk om te eten van de juiste hoeveelheid calorieën per dag voor het optimaliseren van uw gewichtsverlies. Zodra u begint te eten uw ideale calorie-inname, zal u beginnen te zien s
Hoe te eten minder calorieën om gewicht te verliezen

Hoe te eten minder calorieën om gewicht te verliezen

Een van de eenvoudigste manieren om gewicht te verliezen is het uitknippen van calorieën. Veranderingen in dieet hoeft niet noodzakelijkerwijs te extreem zijn voor gewichtsverlies optreden. Snijden tot 500 calorieën per dag rechtstreeks betrekking he
Honden eten minder dan normaal

Honden eten minder dan normaal

Als uw hond plotseling begint te eten minder dan haar gevestigde norm, is het reden genoeg voor een reis naar het kantoor van de dierenarts. Kleine eetlust schommelingen optreden soms en zijn volkomen natuurlijk, en externe factoren zoals verschillen
Hoe te knippen 300 calorieën per dag door middel van oefening

Hoe te knippen 300 calorieën per dag door middel van oefening

Als u afvallen wilt, u zou kunnen worden verleid om de pond snel via een crash dieet en een agressieve oefenprogramma vallen. Maar een langzame en gestage verbetering is eigenlijk een veiliger en meer duurzame methode voor het verliezen van gewicht.
Hoe brand ik 1200 calorieën per dag

Hoe brand ik 1200 calorieën per dag

Gewichtsverlies is een strijd die veel mensen op een dagelijkse basis behandelen. Afvallen is moeilijk wanneer er zijn zoveel verleidelijk voedingsmiddelen in de wereld waarin die we leven. Misschien wilt u na het hebben van een baby gewicht te verli
Hoe de berekening van de calorieën Per dag nodig heeft

Hoe de berekening van de calorieën Per dag nodig heeft

Hoewel veel mensen een dag dieet van de 2000 calorieën leven, de waarheid is het aantal calorieën je nodig hebt om uw lichaamsgewicht is, hangt sterk af van uw activiteitenniveau en huidige gewicht. Calorie-inname eisen moeten regelmatig worden berek
How to Burn 2.000 calorieën per dag

How to Burn 2.000 calorieën per dag

Gewichtsverlies is niet gemakkelijk, maar het komt neer op eenvoudige wiskunde: je moet verbranden meer calorieën dan u deelnemen. Hoe meer weegt je, de meer calorieën je zult verbranden, dus een kleinere persoon zal moeten werken een beetje moeilijk
Hoe kan ik bepalen hoeveel koolhydraten kan ik Per dag hebben?

Hoe kan ik bepalen hoeveel koolhydraten kan ik Per dag hebben?

Er zijn vele factoren die verder gaan in het beslissen hoeveel koolhydraten moeten worden geconsumeerd als onderdeel van uw dagelijkse voeding. Uw hoogte, gewicht, activiteitenniveau, dieet doelen en huidige gezondheid moeten allen worden overwogen b
Hoe om erachter te komen hoeveel calorieën een dag een hond moet

Hoe om erachter te komen hoeveel calorieën een dag een hond moet

Wanneer u een huisdier hebben, zijn voedings- en ongelooflijk belangrijk geworden. Veel honden zijn overgewicht als gevolg van onjuiste voeding en gebrek aan kennis over het onderwerp. Hoewel de meeste voedsel voor huisdieren etiketten hebben richtsn
Hoeveel calorieën per dag Is geschikt voor een hond?

Hoeveel calorieën per dag Is geschikt voor een hond?

Honden vereisen een bepaalde hoeveelheid calorieën gebaseerd op energieniveaus, ras en grootte teneinde een gezond leven. De meeste commerciële hondevoer lijsten van de voedingswaarde-informatie, evenals voorgestelde richtsnoeren, voeden op de verpak
Hoeveel totale calorieën Per dag zijn voor het handhaven van de basale functie nodig?

Hoeveel totale calorieën Per dag zijn voor het handhaven van de basale functie nodig?

Basal metabolic rate, soms ook wel rust energie-uitgaven, is de hoeveelheid calorieën je verbrandt per dag terwijl in rust. Dit verschilt enigszins van persoon tot persoon, maar u kunt schatten met behulp van uw geslacht, hoogte, gewicht en leeftijd.