Afvallen vergt niet alleen toewijding maar ook neemt tijd voor voorbereiding. Succesvolle dieet vereist planning van uw maaltijden van tevoren. Mensen met drukke schema's hebben niet altijd de tijd om hun maaltijden een week van tevoren. Het is mogelijk om gewicht te verliezen door het eten van een maaltijd per dag. Dit helpt bezuinigen op maaltijd planning tijd en geeft u meer tijd om uw andere doelen te bereiken.
Wat die u nodig hebt
- Maaltijd vervangende shakes
- Eiwit of energierepen
- Suikervrije kauwgom
Voordat u begint elk dieetplan, moet u voldoen aan uw arts. Hij kan je voorzien van waardevolle tips voor uw gewichtsverlies doel.
Begin elke ochtend door het drinken van een maaltijd vervangende schudden. Shakes zijn verkrijgbaar bij de meeste kruidenierszaken en komen in een verscheidenheid van smaken. Drinken van de shake zal u voorzien van belangrijke voedingsstoffen en vitaminen aan uw lichaam gezond te houden terwijl nog het vergieten van gewicht.
Twee uur nadat u uw eerste shake, drinken eten een energiereep. Dit zal uw halverwege de ochtend snack. Als u niet het gevoel honger genoeg voor de energiereep, probeer in plaats daarvan een stuk suikervrije kauwgom kauwen.
Drink een andere maaltijd vervangende schudden voor de lunch.
Als je honger na de lunch, eet een ander energiereep. Deze producten hebben vaak vitaminen te slaan uit de middag malaise die vele mensen voelen zich in de vroege namiddag toegevoegd.
Uw diner moet een gezonde maaltijd die uit mager eiwit, groene groenten, volle granen en zuivelproducten bestaat. Let op de portiegrootte. Vul de helft van je bord met een vierde met volle granen, groenten en een vierde met eiwit. Voor dessert, hebben een stuk fruit.
Blijven gebruiken van de maaltijd vervangende shakes en eiwit bars, totdat u uw gewenste gewichtsverlies doel hebt bereikt.
- Drink ten minste 64 ounces water elke dag. Als u bent hongerig gevoel, probeer het drinken van een glas water. Soms raken we verward tussen dorst en honger. Krijgen regelmatige lichaamsbeweging te bevorderen van goede cardiovasculaire gezondheid. De één maaltijd hoeft niet te worden gegeten bij het diner, maar zorg ervoor dat je eet een evenwichtige voeding.
- Overleg met een arts voordat u begint met een dieet of fitness programma. Niet minder dan 1200 calorieën per dag consumeren. Dit kan ertoe leiden dat uw lichaam te gaan in honger-modus en kan eigenlijk ertoe leiden dat u gewichtstoename. Overwegen een dagelijkse multivitamine om uw nutritionele behoeften te voldoen.
