Veel populaire diëten verwarring over koolhydraten. Sommige dieters twijfelt of koolhydraten zal hen helpen in hun zoektocht naar vergieten lichaamsvet of belemmeren hun vooruitgang in hun gewichtsverlies reis. Om te begrijpen van het effect van koolhydraten op het menselijk lichaam, moet u eerst begrijpen dat niet alle koolhydraten zijn gelijk geschapen. Er zijn goede en slechte koolhydraten.
Goede koolhydraten in uw dieet vet verlies opnemen. Deze koolhydraten zitten vol vezels en voedingsstoffen, en u moet niet hen elimineren als u probeert om lichaamsvet te verliezen. Goede koolhydraten hebben een positieve invloed op insulineniveaus en, dientengevolge, helpen verbranden van vet. Voorbeelden zijn volle granen, zoals bruine rijst, staal gesneden havermout, quinoa en volkoren. Broodwortelen, bataten, winter pompoenen, erwten, peulvruchten, kleurrijke vezelige groenten, super fruit, groene bladgroenten en kruisbloemige groenten zijn ook goede koolhydraten beschouwd. Als u probeert om lichaamsvet te verliezen, proberen te beperken uw inname van koolhydraten aan levensmiddelen op deze lijst.
Vermijden van slechte koolhydraten, omdat zij niet zullen helpen je lichaamsvet verliezen. Ze zijn verfijnd en verwerkt koolhydraten die zijn ontdaan van de meeste van hun natuurlijke voedingsstoffen en vezels. Slechte koolhydraten zijn vaak voedingsmiddelen die lege calorieën hebben. Uw lichaam verwerkt deze lege calorieën, op een manier die hen in extra lichaamsvet verandert. Slechte koolhydraten zijn voedingsmiddelen die gemakkelijk zijn verteerd, zoals de meeste goederen, snacks, wit brood, witte rijst, pasta's gebakken en frisdrank gesuikerd.
Plan vooruit, zodat goed voedsel keuzes. Goede koolhydraten te nemen in een drukke levensstijl is gemakkelijk, als u ervoor zorgen dat een aantal goede koolhydraten beschikbaar. Slechte koolhydraten uit uw voedsel kast of pantry verwijderen en vullen met goede koolhydraten. Neem hapjes om te werken, zodat u zal niet worden verleid door de slechte koolhydraten in de automaat. Vergeet ook niet te pakken van een waterfles, dus je niet voor drankje gesuikerd frisdrank vallen zal.
