Iedereen die heeft ervaren een jicht aanval weet hoe intens pijnlijk is. In feite, is het een van de pijnlijkste vormen van artritis, veroorzaakt door een ophoping van urinezuur in je lichaam. Deze gewoonlijk ongevaarlijk afval product is het resultaat van het verteren van stoffen gevonden in voedsel genaamd purines en dieetveranderingen zijn de natuurlijke manier ter bestrijding van terugkerende jicht aanvallen. Begeleiding verkrijgen bij uw arts met betrekking tot de wijzigingen die u wilt aanbrengen.
Wanneer urinezuur in je lichaam opbouwt, kunnen crystal deposito's vormen in uw gewrichten, veroorzaakt intense pijn, zwelling en ontsteking. Enkele risicofactoren zijn overgewicht, eten teveel purine-rijk voedsel, het drinken van teveel alcohol en familieleden die jicht hebben hebben. Over de lange Stern, zal houden van uw bloedspiegels van urinezuur onder 6 milligram per deciliter genezen jicht en houden u kosteloos terugkerende aanvallen, volgens een artikel in de maart 2008 editie van het tijdschrift Reumatologie. Een arts kan u helpen uw niveaus volgen en blijven onder deze limiet.
Vasthouden aan een lage-purine dieet is een natuurlijke manier uw niveaus van urinezuur verminderen en zo de vrijheid tegen jicht aanvallen. Purines zijn meestal gevonden in eiwitten voedsel. Sommige voedingsmiddelen zijn rijk aan purines, met name orgaanvlees, ansjovis, ingeblikte sardines, ingeblikte haring, forel en garnalen. Uw arts kan adviseren het vermijden van deze voedingsmiddelen volledig, met name orgaanvlees. Alcohol verhoogt urinezuur en jicht symptomen verergert, dus in het algemeen moet worden vermeden.
Sommige voedingsmiddelen bevatten een matige hoeveelheid purine. Omdat deze voedingsmiddelen anders gezonde zijn, kunt u dit laten in beperkte hoeveelheden. Rood vlees, volle granen, vis, schaal-en schelpdieren, bloemkool, asperges, champignons, bonen, erwten, haver, havermout en spinazie zijn voorbeelden van voedingsmiddelen die een matige hoeveelheid purines bevatten. Beperk deze levensmiddelen een 3-ounce portie voor vlees- en visgerechten en een 1/2-cup portie groenten, volgens het Myrtue Medical Center.
Ten minste de helft van je totale calorieën uit koolhydraten te krijgen, raadt de medical center. Beperken tot 30 procent van je totale calorieën vet, 8 tot 12 kopjes dranken drinken elke dag en hebben veel water dagelijks omdat het verdunt de urinezuur en jicht flare-ups vermindert. Thee, koffie, laag-suiker vruchtensap, magere melk en frisdrank zijn laag in purines. Schakelaar aan het dieet soda en hebben het in matiging. Regelmatige frisdrank verhoogt risico op jicht aanval, volgens de Stichting van de artritis. Kies vetarme zuivelproducten, aangezien het je lichaam ontdoen van urinezuur kan helpen. Kersen opnemen in uw dieet. Kersen eten vermindert terugkerende flare-ups, volgens een studie gepubliceerd in de editie van December 2012 van het tijdschrift artritis en reuma.
