Teen krampen kunnen worden veroorzaakt door arme bloedsomloop, slecht passende schoenen of overbelasting van de spieren van de teen tijdens de oefening. Teen krampen zijn minder vaak een symptoom van een medisch probleem. Atleten en vrouwen die hoge hak schoenen dragen kunnen teen krampen optreden. De voorkant van de voet en tenen dragen de helft van het gewicht van het lichaam. Sommige mensen krijgen teen krampen vaker dan anderen, maar de meeste iedereen krijgt een teen kramp op een bepaald punt.
Opstijgen uw schoenen te staan van goede bloedcirculatie in uw tenen. Loop de teen kramp. Rondlopen verhoogt de bloedtoevoer naar het gebied van de voet en de verkrampte spier ontspant.
Massage van de krappe teen. Gebruik je handen om te voorzichtig buigen van de teen en massage van de omliggende gebieden. Een massage releases spanning in de spieren en verhoogt de nodige bloedtoevoer naar het gebied.
Geniet van de voet in warm water om te ontspannen de spieren. Dit is vooral handig om te verlichten van Teen krampen die worden veroorzaakt door oefening.
Voorkomen dat toekomstige teen krampen door het dragen van de comfortabele, goed passende schoenen en overexerting niet de voeten tijdens het sporten.
Oefening en strek je tenen ter versterking van de spieren van de voet, die vermindert de waarschijnlijkheid van toekomstige teen krampen. Een goede teen oefening is te halen van kleine voorwerpen met je tenen. Stoppen met de oefening als het veroorzaakt teen kramp, pijn of gevoelloosheid. Als u een medische aandoening hebt, overleg met een arts voordat begin teen oefeningen.
Eet een evenwichtig dieet om het lichaam voorzien van de nodige voedingsstoffen voor de juiste spier functie.
- Ga naar een arts uit te sluiten een medische aandoening als je teen krampen vaak. Teen krampen kunnen zijn meestal niet een teken van een ernstige aandoening, maar een teken van diabetes of neurologische problemen.