Hoe te genezen van een teen-kramp



Teen krampen kunnen worden veroorzaakt door arme bloedsomloop, slecht passende schoenen of overbelasting van de spieren van de teen tijdens de oefening. Teen krampen zijn minder vaak een symptoom van een medisch probleem. Atleten en vrouwen die hoge hak schoenen dragen kunnen teen krampen optreden. De voorkant van de voet en tenen dragen de helft van het gewicht van het lichaam. Sommige mensen krijgen teen krampen vaker dan anderen, maar de meeste iedereen krijgt een teen kramp op een bepaald punt.

  • Opstijgen uw schoenen te staan van goede bloedcirculatie in uw tenen. Loop de teen kramp. Rondlopen verhoogt de bloedtoevoer naar het gebied van de voet en de verkrampte spier ontspant.

  • Massage van de krappe teen. Gebruik je handen om te voorzichtig buigen van de teen en massage van de omliggende gebieden. Een massage releases spanning in de spieren en verhoogt de nodige bloedtoevoer naar het gebied.

  • Geniet van de voet in warm water om te ontspannen de spieren. Dit is vooral handig om te verlichten van Teen krampen die worden veroorzaakt door oefening.

  • Voorkomen dat toekomstige teen krampen door het dragen van de comfortabele, goed passende schoenen en overexerting niet de voeten tijdens het sporten.

  • Oefening en strek je tenen ter versterking van de spieren van de voet, die vermindert de waarschijnlijkheid van toekomstige teen krampen. Een goede teen oefening is te halen van kleine voorwerpen met je tenen. Stoppen met de oefening als het veroorzaakt teen kramp, pijn of gevoelloosheid. Als u een medische aandoening hebt, overleg met een arts voordat begin teen oefeningen.

  • Eet een evenwichtig dieet om het lichaam voorzien van de nodige voedingsstoffen voor de juiste spier functie.

Tips & waarschuwingen
  • Ga naar een arts uit te sluiten een medische aandoening als je teen krampen vaak. Teen krampen kunnen zijn meestal niet een teken van een ernstige aandoening, maar een teken van diabetes of neurologische problemen.

Gerelateerde Artikelen

Hoe te genezen van een been kramp

Hoe te genezen van een been kramp

Krampen kunnen optreden op elk gewenst moment, maar ze meestal de neiging om te staken in de nacht. Ze kunnen variëren van een milde stijfheid in het kalf tot een volledige spasme van het been, gepaard met extreme pijn. Omdat komen op plotseling zond
Hoe te genezen van een teen-infectie

Hoe te genezen van een teen-infectie

Een teen-infectie kan optreden met of zonder de aanwezigheid van pijn. Voorkomende symptomen geassocieerd met een infectie van de teen omvatten zwelling en huid irritatie en pus kan al dan niet aanwezig zijn, afhankelijk van het stadium van de infect
Hoe te genezen van een zure maag

Hoe te genezen van een zure maag

Als je het gevoel een beetje misselijk na avondmaal of uw buik is karnen bij de gedachte aan ontbijt, zijn er verschillende remedies die u proberen kunt te regelen uw maag. Een zure maag kunnen een signaal dat u moet uw eetgewoonten veranderen of ver
Hoe te genezen van een fractuur van de achterste Rib

Hoe te genezen van een fractuur van de achterste Rib

Fracturen van de rib kunnen gebeuren rondom de borstholte. Dit betekent dat u een achterste rib die voelbaar in je rug net zo gemakkelijk als een anterior rib in uw front kan verwonden. Als iets anders, kunnen achterste rib fracturen variëren van het
Hoe te genezen van een volledige Rotator Cuff scheur

Hoe te genezen van een volledige Rotator Cuff scheur

Enkele tranen rotatorenmanchet vereist chirurgie om hen volledig genezen, terwijl andere tranen zal worden gecompenseerd door de omliggende spieren te helpen. Volledige rotatorenmanchet tranen (hele tranen door middel van het ligament) waarschijnlijk
Hoe te genezen van een hoofdpijn blootstelling aan de zon

Hoe te genezen van een hoofdpijn blootstelling aan de zon

Je genoten hebt van uw dag op de picknick, stadion of strand-- maar als je thuis, je je realiseert dat je hebt een zon-geïnduceerde hoofdpijn die gewoon niet weg wil gaan. Hitte van de zon kan leiden tot bloedvaten in je hersenen te verwijden en kan
Hoe te genezen van een hernia

Hoe te genezen van een hernia

De wervels die vormen van uw wervelkolom zijn opgevangen door afzonderlijke schijven bestaat uit een zachte, absorberende materiaal. Als goed functioneert, wordt deze schijven fungeren als "Schokdempers" of polstering voor de wervelkolom. Maar w
Hoe te genezen van een geknipte vinger

Hoe te genezen van een geknipte vinger

Er zijn enkele belangrijke dingen die moeten worden gedaan om te genezen van een snee vinger zodat u littekens minimaliseert en infectie voorkomen. U wilt ervoor te zorgen dat u een geknipte vinger in een bepaalde hoeveelheid tijd ook genezen want ho
Hoe te genezen van een ingegroeide teennagel

Hoe te genezen van een ingegroeide teennagel

Krijgen van een ingegroeide teennagel is niet alleen vervelend maar pijnlijk ook. Ingegroeide teennagels zijn vrij algemeen en zijn meestal het gevolg van een slecht passende schoenen, teennagel trauma, of ten onrechte bijgesneden teennagels. Als gev
Hoe te genezen van een gepofte puistje

Hoe te genezen van een gepofte puistje

U weet u moeten niet maar u kon niet weerstaan een puistje knallen en nu heb je een boze rood puinhoop op je gezicht. Hier is hoe om te genezen van een gepofte puistje.Wat die u nodig hebtPleistersZachte gezicht reinigingsmiddelTopische antibioticaWa
Hoe te genezen van een koortslip in een dag

Hoe te genezen van een koortslip in een dag

Koortsblaasjes zijn pijnlijke blaren. Deze kleine, rode huid laesies verschijnen meestal rond de mond en neus. De koortsblaasjes zijn veroorzaakt door het herpes Type 1-simplexvirus. Koortsblaasjes zijn besmettelijk huid gezwellen die zijn gemakkelij
Hoe te genezen van een kater direct

Hoe te genezen van een kater direct

Geen kwestie hoeveel keer u probeert te beteugelen uw drinken, als je ontspannen met vrienden, je wakker met een kater. Een pijnlijke hoofd, misselijk maag, een katoen-droge mond en duizeligheid zijn alle voorkomende symptomen van een kater. Of je he
Hoe te genezen van een kater met vette voedingsmiddelen

Hoe te genezen van een kater met vette voedingsmiddelen

Er zijn tientallen verschillende zogenaamde kater kuren, en wat werkt verschilt van persoon tot persoon. Een kater kuur is om te eten van vettig voedsel, vóór en na het drinken, sinds de vette vet-lijnen van de maag en alcohol absorberen in uw systee
Hoe te genezen van een spier getrokken Trapezius

Hoe te genezen van een spier getrokken Trapezius

De trapezius spieren zijn aan beide zijden van je nek en ondersteuning van je hoofd. Zij lopen in het midden van je rug langs je rug, aan de basis van je ribbenkast te bereiken. Een getrokken trapezius spier leidt tot moeilijkheden bij bewegen- en ru