Veel mensen lijden aan gastro-intestinale stoornissen. Het brede scala van spijsverteringsstoornissen omvat constipatie, diverticulitis, colitis, en Prikkelbare darmsyndroom of IBS. De symptomen van deze ziekten zijn ontsteking, diarree, constipatie, abdominale pijn en gas. De oorzaken zijn vaak toegeschreven aan slechte voeding, stress en genetica. Natuurlijke remedies zijn een goede manier om te verlichten, en in sommige gevallen genezen spijsverteringsstoornissen.
Wat die u nodig hebt
- Probiotische supplementen
Drink meer vloeistoffen. Vloeistoffen zijn nodig om de werking van de spijsvertering. Vloeistoffen ook helpen om de stoelgang. Voor vele ziekten van de dikke darm is constipatie een van de symptomen. Het drinken van meer vloeistoffen helpt te verlichten de constipatie, volgens de Mayo Clinic.
Eet meer vezels. Een andere stap in de richting het verlichten van de symptomen van ziekte van de dikke darm is om te eten meer vezel-rijk voedsel zoals groenten, volle granen, peulvruchten en fruit. De Mayo Clinic suggereert een dieet van ten minste 20 tot 35 gram vezels per dag. De vezel helpt te maken grote en zachte ontlasting, die helpt bij zowel constipatie als diarree.
Oefening dagelijks. De volgende stap in de behandeling van aandoeningen van de dikke darm is dagelijkse lichaamsbeweging. De Mayo Clinic-staten die verhogingen intestinale activiteit uitoefenen. Het spijsverteringsstelsel maakt gebruik van een reeks van spiersamentrekkingen aan het voedsel omlaag in het spijsverteringskanaal en de afvalstoffen uit het lichaam. Alle soorten fysieke beweging zijn nuttig om het maag-darmkanaal. Yoga, tai chi en stretching zijn laag-effectoefeningen, terwijl joggen en fietsen hoge impact oefeningen zijn. Doen wat u gewend bent te doen. De Mayo Clinic beveelt ook aan de oefening als een manier om stress te verminderen. Stress is een andere activeringsmethode voor aandoeningen van de dikke darm.
Gebruik van probiotica. De natuurlijke Institutes of Health raadt probiotica als een alternatieve remedie voor ziekten van de dikke darm. Probiotica staan bekend als vriendelijke of goede bacteriën. Ze zijn gunstig voor de gezondheid, omdat ze gelijkaardig aan de micro-organismen bevindt zich in het spijsverteringskanaal zijn. U kunt probiotica van voedsel zoals yoghurt ook zoals in supplementen vorm krijgen.