De zware zak is een belangrijke stuk van apparatuur voor elk trainingsprogramma boksen. De traditionele bokszak van ketens opgehangen aan het plafond hangt, maar gezien het feit dat een gemiddeld zware zak ongeveer 70 kg weegt, het gewoon overal kan niet worden geladen. In plaats daarvan moet het worden verankerd aan een balk van de steun, omdat deze meestal de enige structuren die rekening houdend met zowel het gewicht van de tas en de schok zijn van herhaalde ponsen.
Wat die u nodig hebt
- Boor
- Stap ladder
- Oogbout met ring en moer
- Moersleutel of tangen
Het gebied waar u wilt koppelen de zware zak zorgvuldig kiezen: er moet een ideale ruimte voor de tas te zwaaien en voor u vrij te verplaatsen in de zak. Shadowboxing rond een denkbeeldige zak in dat gebied testen zal of er genoeg ruimte voor de tas is. Zodra u de juiste plaats hebt gekozen, kiezen uit een gedeelte van de balk erboven.
Selecteer een boor bits geschikt voor het gat moet boren. De lichtbundel kan hout of metaal, en een verschillende boor is nodig voor elk. De grootte van de boor moet overeenkomen met de grootte van de oog-bout die wordt gebruikt voor het ophangen van de bokszak. De grootte van de oog-bout, op zijn beurt wordt bepaald door de grootte van de zak. Voor een 75-pond zak, gebruiken een-oogbout gewaardeerd voor ten minste 100 pond een marge voor schok.
Klimmen op een stap-ladder en boor een gat door het midden van de lichtbundel steun voor wandmontage.
Duw de oog-bout door het gat. Plaatsen van een metalen ring over de schroefdraad uiteinde van de oogbout en druk er flush tegen de steun lichtbundel. Draad van een moer op de bout en zet hem neer zoveel mogelijk met je vingers. Zet de moer van de rest van de weg met een moersleutel of Tang vast.
Instrueren een assistent van de zware zak houden terwijl u haak de eerste keten van de steun tot een van de zak de hoekgrepen S-haken. Rijg de ketting door van de bout oog lus en bevestig de ketting aan de S-haak aan de tegenoverliggende hoek. Herhaal voor de tegenovergestelde haak.
- Een handig accessoire voor een zware tas is een tas lente, die enkele van de demper absorbeert en besturingselementen schommel in de zak. Als u een veer, hechten de lente aan de oogbout lus, dan hechten de zware zak kettingen aan het voorjaar.
- Hang een zware tas uit een bundel die niet kunnen steunen, en als u twijfelt, onzekere niet. Terwijl meest gewone houten vloer dwarsbalken een zware tas van 75 of 100 pond behandelen kunnen, misschien een zak van 200-poond de dragende vernietigen op de lange termijn.
