Zelfhypnose is zeer vergelijkbaar met meditatie in het proces. Het is de manier om het verleden je ego, en praten rechtstreeks naar uw onderbewust. Als u hebben verloren of iets vergeten bent, zijn er vaak wegblokkades in onze geesten die zullen niet toestaan dat ons toegang tot de informatie. De informatie is er, gewoon niet toegankelijk. Praat rechtstreeks met het onderbewuste geeft u een manier om voorbij de wegblokkades en onthul de verloren object of het geheugen.
Het proces
Vind een comfortabele plek om te zitten of liggen. In het begin, kan u wilt proberen zittend als liggend kan het te gemakkelijk om daadwerkelijk in slaap te vallen, en u wilt om wakker te blijven de hele tijd.
Duidelijk uw geest, en jezelf praten in een ontspannen toestand. U kunt dit doen door het herhalen van een mantra, zoals u zou doen in meditatie, of door het visualiseren van een vreedzame beeld. Concentreer je op je ademhaling, en haal diep adem.
Zorg ervoor dat je hele lichaam is ontspannen. U kunt dit doen door het reizen door uw lichaam van kop tot teen. Elke spier ontspannen als je gaat. Ontspan je tenen, je benen, je armen, je vingers, je schouders, je gezicht, en alles daartussenin. Je denkt misschien dat je helemaal ontspannen bent, maar als je door middel van elk lichaamsdeel gaat bent u waarschijnlijk te vinden een spier ergens dat u zijn aangrijpend. Laat ze alles gaan.
Tellen achteruit van twintig. Visualiseer dat je boven aan de trap, en zoals u elk nummer tellen, afdalen van een trap. Zodra u de onderkant van de trap, of nul te bereiken, moet je helemaal ontspannen.
Herhaal aan uzelf uw wens om uw geheugen te verbeteren. Vraag jezelf te verwijderen van de blokkade die u houdt van herinneren wat het is u bent op zoek naar. Als er een object, visualiseer het object. Als er een geheugen, visualiseer het geheugen of omstandigheid. Herhaal deze gedachten en berichten over en weer. De kracht van de suggestie is erg sterk in deze staat.
Geef jezelf post hypnotische suggesties, zoals het suggereren van een bepaalde tijd wanneer u zal zitten kundig voor toegang tot het geheugen. Bijvoorbeeld tegen jezelf zeggen dat wanneer je aankleden in de ochtend, die u zult zich herinneren.
Stel voor jezelf dat u naar volledig bewustzijn, snel en gemakkelijk terugkomt. Open je ogen, en geef jezelf een moment om wakker te worden.
- Wees geduldig met jezelf en dit proces. Het zou kunnen nemen een aantal pogingen alvorens de echt ontspannen toestand.