Emotionele afpersers gebruiken subtiele tactiek om u te doen wat ze willen. De meeste slachtoffers voelen zich vaak frustratie en ontevredenheid omdat hun behoeften niet wordt voldaan, maar zich niet bewust dat ze gemanipuleerd zijn. Ter plaatse emotionele chantage ook leren hoe een einde te maken aan het kan u helpen bereiken van uw eigen doelen en prioriteiten en zelfs uw relatie kunt opslaan.
Weet de rode vlaggen
Doen u altijd eindigen verontschuldigen voor uw acties, zelfs als je weet dat je deed niets verkeerd? Je altijd eindigen toe te geven aan uw partner? Uw partner of echtgenoot nooit duurt niet voor een antwoord? Dit zijn allemaal tekenen dat je emotioneel zijn gemanipuleerd. Manipulatoren gebruik altijd geen geweld, directe bedreigingen en intimidatie te controleren u. Vaak, ze gebruiken uw emoties van angst, schuld, taak en jammer voor hun zin krijgen. Analyseren van uw relatie en vraag jezelf als je vaak uw partner wensen uit schuld of verplichting geven. Een geestelijke bijhouden van hoe vaak je offers te brengen voor uw partner hebt en hoe vaak hij geschikt is voor uw behoeften. In relaties met emotionele chantage vindt u deze lijst zeer ongelijkwaardig worden beschouwd.
Begrijp de tactiek
Begrijpen hoe uw manipulator is azen op je emoties om te controleren uw acties is de eerste stap weer controle. In hun boek "Emotionele chantage" verklaren Susan Forward en Donna Frazier dat manipulatoren vaak een tactiek uit angst, verplichting en schuld (FOG) gebruiken om te krijgen wat ze willen. Afpersers gebruiken mist om je angst boos of teleurstellend verplicht om te voldoen aan hun eisen en schuldig als u zich niet te houden. Ze gebruiken deze tactiek om een beroep doen op uw emoties, hun eisen lijken redelijk, en maak je lijkt egoïstisch als je ze niet geven wat ze willen maken. Volgende keer dat u resistent zijn tegen uw partner verzoeken en uiteindelijk geven, bepalen als hij mist technieken gebruikt om te beïnvloeden u. Probeer te gebruiken van een perspectief van iemand buiten uw relatie licht te werpen op de gedragingen gebruikt.
Leren om nee te zeggen
De mensen die worstelen met het "nee" te zeggen zijn meestal degenen die zichzelf opgesloten in ongewenste situaties vinden. Als u een einde te maken aan emotioneel gemanipuleerd wilt, dan moet u leren om te zeggen "nee". Leren om comfortabel met het woord door repeteren zeggen "nee" op verschillende situaties wanneer je alleen bent. Denk na over wat woorden en welke Toon van de stem die u zou gebruiken. Zeggen "Don't ik..." in plaats van "ik..." kan mogen niet effectiever in het voorkomen dat u geven, vond een studie gepubliceerd in augustus 2012 de kwestie van het dagboek van het onderzoek van de consument. Onderzoekers van de Universiteit van Houston en Boston College vroeg 120 studenten te gebruiken "Ik kan niet" of "Niet" wanneer ze werden verleid met ongezond voedsel en vond dat die zei "don't" waren minder kans om te vallen in verzoeking. Kies woorden die overeenkomen met empowerment zodat u kunt voelen meer in controle van uw situatie. Uw manipulator zal ook voelen dat minder gedwongen onder druk te zetten u wanneer hij of zij waarnemen kan dat u zal niet worden gemakkelijk afgeraden.
Grenzen stellen
Wanneer uw persoonlijke prioriteiten voor u belangrijker geworden dan het behagen van anderen, u zal niet meer ten prooi vallen aan emotionele manipulatie. "Waarde van uw eigen wensen en behoeften en voorkeuren. Set grenzen die niet toestaan dat anderen u ongeldig, zet je neer of negeren wat is belangrijk voor u,"adviseert therapeut Margalis Fjelstad in haar Psychology Today artikel"Wanneer relaties zijn gebaseerd op manipulatie." Denk na over uw wensen, behoeften en doelen in het leven. Wanneer uw partner is het maken van een verzoek dat maakt u zich ongemakkelijk voelt, vraag jezelf als voldoen aan deze vraag vereist afbreuk te doen aan enkele van deze prioriteiten. Houd er rekening mee dat hoewel u hou heel veel van uw partner, moet u eerst voor uw eigen welzijn uitkijken. Uw persoonlijke prioriteiten delen met uw partner, dus ze weet waar je bent bereid om compromissen te sluiten en waar u de lijn tekent.