Of u achilles tendinitis of een gescheurde pees in uw achilles hebt, kan het duren om te herstellen van een blessure van achilles. De achillespees is net boven je hiel, de achterkant van je enkel. 11% van de lopende verwondingen vandaan achilles tendinitis. Er zijn verschillende manieren voor de behandeling van een blessure op de achillespees. Het komt meestal van een sport blessure, waarvoor een heleboel slijtage op uw enkel van een specifieke activiteit. Bijvoorbeeld is hardlopen een geweldig voorbeeld. Degenen die joggen, kan gemakkelijk peesontsteking in hun achilles. We gebruiken allemaal je achillespees dagelijks. Slijtage kan dus vrij typisch en verklaarbaar.
Weet de achilles pijn symptomen. Uiteraard wordt pijn veroorzaakt, aan de achterkant van je enkel. Elke draaien of verplaatsen binnen dat enkel pijn veroorzaakt, of ook een zwelling die u ziet. Vrij eenvoudig en gemakkelijk te vertellen. Hebt u een gescheurde achillespees, zal vervolgens het zeer moeilijk zijn om te lopen. U zult lopen met een slap en Vermijd onder druk te zetten door de pees dat is verscheurd.
Wijzigen van uw schoenen. Eerst kunt af, soms u een beetje van tendinitis van ongemak van schoenen. Misschien de schoenen zijn veel te krap en de bovenkant van de hiel van de schoen is te veel onder druk te zetten uw achillespees. Nieuwe schoenen krijgen, ervoor te zorgen dat ze zijn los genoeg, niet te strak. Zorg ervoor dat ze de juiste hoogte ook. Probeert op allerlei verschillende schoenen aan, totdat u iets met comfort vindt. Misschien krijgen een iets grotere maat, met extra opvulling op de achterkant van de schoen. Op die manier uw achilles heeft meer ruimte om te manoeuvreren rond. We hebben alles geprobeerd op schoenen voordat die te kort zijn en de hak van de schoen graven in onze achillespees kan voelen. Dat is pijnlijk, dat de hoogte van uw schoen te klein zou kunnen zijn. U wil niet te krijgen een hoogte die ook te groot is.
Ice packs zetten je enkel, of zet je voet in een emmer ijswater. Hoe dan ook zal doen, maar ijs helpt verminderen ontsteking en pijn die je voelt. Het helpt gevoelloos het weg. Houden van de verpakkingen regelmatig op, of houden van je voet in ijswater op een regelmatige basis, totdat de pijn verdwijnt.
Slapen op een comfortabel matras. Ook zetten misschien een kussen onder je enkel te geven extra comfort bij het slapen. U wilt geven uw achillespees zoveel comfort en rust nodig. Vermijd veel wandelen, of hardlopen zodat de hiel van de pees uit het krijgen gescheurd.
Raadpleeg een arts. Hebt u een gescheurde achillespees, je operatie nodig en moet nodig hebben fysiotherapie om te helpen herstellen evenals. Ze onderzoeken zult u, om te zien of u hebben verscheurd, of niet. U weet waarschijnlijk dat als u hebt, omdat je het heel ongemak en moeilijk bewegen je voet veel.
Nog training. Tenzij uw arts u strikte instructies niet geeft, moet u naar rehab die pees. U wilt de kracht terug te bouwen, en niet uit vorm in het algemeen. Geen dingen te doen zoals hardlopen, die draaien verslijten de achilles. Eenvoudige dingen kunnen zoals fietsen, en vooral zwemmen een geweldige manier om te helpen die pees rehab. Bespreek dit met uw arts, afhankelijk van de mate van schade, hij of zij anders zou kunnen zeggen. U moet om uit te rusten dat achillespees, vooral als het gescheurd. Dus voordat u daadwerkelijk begint naar rehab, moet u dit bespreken met uw arts eerst.
