Stel je voor het spelen van uw favoriete sport. U versnellen en unidirectioneel te ontwijken en vervolgens snel dart terug de andere en zakte tot één knie. Je voelt een pop aan de binnenkant van je been, naast uw knie. De volgende ochtend, je wakker en kan niet lopen op dat been. Het zou een verstuiking MCL. Rehab voor dit soort geblesseerd is tijdrovend, en het is belangrijk dat je niet alle activiteiten om te verergeren de knie tijdens het genezingsproces. Deze 'How to' niet op enigerlei wijze in de plaats gaat naar de dokter of enige vorm van medische hulp zoeken.
Wat die u nodig hebt
- Een arts
- Een fysiotherapeut
- Oefening bands
- Enkel gewichten
- Knie brace (optioneel)
- Krukken (optioneel)
Hoe te herstellen van een verstuiking MCL
Bezoek uw arts. U kunt gaan naar een huisarts of naar een orthopedisch specialist voor dit. De arts zal x-ray van de knie om ervoor te zorgen dat er niets is gebroken, en eventueel een MRI van je knie te controleren om te zien of er ernstige schade aan de meniscus of andere kraakbeen in de knie, waarvoor chirurgie te repareren zou uitvoeren.
Volg de bestellingen van uw arts. De arts zal waarschijnlijk schrijf je een recept voor sommige anti-inflammatoire medicatie en een recept voor fysiotherapie
Neem de anti-inflammatoire zoals voorgeschreven door de arts. Dit zal helpen houden uw pijn en zwelling tot een minimum en laat uw knie te genezen sneller.
Volg het plan van de rijst voor MCL verstuikingen. Rust uw knie. Het ijs van het kniegewricht. Het comprimeren van de gewonde gebied. Verhoog het geblesseerde been. Al deze samen met de anti-inflammatoire medicatie zal helpen om te genezen van uw beschadigde MCL. Als uw arts niet aan fysiotherapie raadt, is dit de laatste stap. Als de dokter fysiotherapie raadt, gaat u naar stap 5.
Doen precies wat de fysiotherapeut voorschrijft. U moet de voorgeschreven oefeningen ten minste een of twee keer per dag, ongeacht of u een afspraak fysiotherapie die dag hebt te doen. Hoe meer u volgt u de aanwijzingen van de fysiotherapeut, des te waarschijnlijker u bent om uw letsel genezen sneller.
- Volg een plan gemaakt voor uw specifieke verwonding door een erkende fysieke therapeut. Zij zullen kunnen helpen uw verwonding rehabiliteren zonder verdere schade aan het gewricht.
- Direct nadat de schade zich voordoet, zorg ervoor dat u een anti-inflammatoire medicatie om te houden van de zwelling tot een minimum te beperken. U moet ook de knie ijs gedurende 20 minuten op een moment te stimuleren verkeer en houden zwelling tot een minimum.
- Ga naar een arts te hebben van enig letsel uitgecheckt voordat u start uw eigen zorg.
- Niet alle activiteiten die de MCL verstuiking verergeren totdat het volledig is genezen.
