Als u had de pech je enkel slecht genoeg om aan te breken vereist chirurgie, wilt u waarschijnlijk snelheid van uw herstel zo veel mogelijk. Na de pauze van de werkelijke bot, heeft je enkel opgelopen schade aan de ligamenten, pezen en spieren rondom het bot van de breuk zelf en van de operatie te repareren. Trauma aan het enkelgewricht vergt tijd en aandacht om te genezen, maar u kunt het maximaliseren van uw kansen voor een snelle en volledige herstel met een beetje inspanning.
Stap 1
Volg de instructies van uw arts. Dit kan niet genoeg benadrukt — uw arts heeft de schade gerepareerd, maar wat je in de weken en maanden daarna doet kunnen maken of breken een volledig herstel. Zijn of haar advies serieus nemen en vragen voordat je probeert geen activiteiten of home behandelingen die niet specifiek besproken met uw arts.
Stap 2
Verhoog uw gewonde ledemaat. Als u op een bank of bed of in een ligstoel liggen, voorkomt plaatsen van een kussen onder uw voet en de enkel zwelling, die pijnlijk kan zijn.
Stap 3
Rest. Hoewel het frustrerend zijn kan, de rest kan je lichaam haar middelen naar de genezing van de blessure. Draag comfortabele kleding, zoals trainingsbroek, die gemakkelijk over uw cast past. Untuck lakens en dekens rusten over uw gewonde ledemaat of plaats een sok of buit op je tenen verblijven warme en comfortabele nachts. Een kussen onder uw cast zal helpen houden je enkel verhoogde 's nachts.
Stap 4
Hydrateren. Drink veel water om te helpen brengen voedingsstoffen en voeren van toxines uit de buurt van uw schade. Je zou terughoudend om dit te doen omdat het vergt meer reizen naar de badkamer, maar het zal de inspanningen op het gebied van de bevordering van genezing meer dan waard.
Stap 5
Nutritiously eten. Lommerrijke Groenen, vruchten en groenten, calcium-rijk voedsel en hoogwaardige eiwitten zorgen voor uw lichaam met de bouwstenen die het nodig heeft om te herstellen van de verwondingen aan uw bot en weefsel. Vermijd cafeïne, sigaretten en alcohol.
Stap 6
Neem uw medicatie zoals aangegeven. Wacht niet tot het nemen van de medicatie tot de pijn ondraaglijk is — het nemen, wanneer de pijn is matig, voordat het wordt ondraaglijk. Als uw pijn overdreven en onhandelbaar zelfs met medicijnen wordt, neem dan contact op met uw arts voor hulp.
Stap 7
Verplaatsen. Verplaatsen in plaats van steeds volledig sedentaire, het delen van uw lichaam die werken. Rollen van je hoofd, strek uw armen of draai zachtjes van links naar rechts om te voorkomen dat de stijfheid en spier pijn. Dit zal uw verkeer een beetje ook verbeteren.
Stap 8
Doen uw fysiotherapie zoals aangegeven. Wanneer u oefeningen krijgt moet worden uitgevoerd, zorg ervoor dat u hen zijn precies zoals aangegeven en het aantal u toegewezen. Bezuinigen op zich het uitrekken, draaien of omdat het pijn doet buigen zal zacht waas uw herstel en uw bereik van de beweging later kan afnemen.
Stap 9
Houd uw incisie en gegoten droog wanneer u baden of douche. Plaats je geblesseerde been buiten de kuip of overwegen de cast te verpakken in een plastic zak voor extra bescherming. Spons baden kan nodig zijn, tot zowel de cast en de hechtingen zijn verwijderd.
Tips & waarschuwingen
- Investeren in magnetron diners of iemand helpen met de voorbereiding van de maaltijd. Permanent voor langere tijd om maaltijden te maken zal je moe en ongemakkelijk als bloed snelt naar de gewonde gebied.
- Een TV-verslaafde niet Word — zwenking op vandoor van tijd tot tijd en lees, Bel vrienden of familie op de telefoon, puzzels doen, brieven schrijven, enzovoort. Dit helpt verminderen uw frustratie en verveling, de tijd van uw voeten draaglijker te maken.
- Waarschuw uw arts als u scherpe of onhandelbaar pijn, koorts of infectie op de plaats van de incisie ondervindt.
- Zorg ervoor dat uw woonruimte zonder wirwar van kabels. U zal worden met behulp van krukken of een wandelaar tijdens uw herstel, dus probeer te elimineren of te minimaliseren belemmeringen in uw weg om te voorkomen dat falls en eventueel reinjuring je enkel.
