Uw spijsvertering is van vitaal belang voor de algehele gezondheid van uw lichaam en het is belangrijk om dingen bewegen natuurlijk te houden. Uw dikke darm absorbeert voedingsstoffen en elimineert wat je lichaam niet nodig. Als het gaat om de stoelgang en wat wordt beschouwd als normaal, varieert het van persoon tot persoon. Een goed functionerende spijsvertering werkt aan een gezonde voeding in combinatie met de oefening.
Drink veel water en vloeistoffen. Water smeert het gehele systeem met inbegrip van uw dikke darm. Het helpt bij het afbreekt en verzachten van vast afval, waardoor het makkelijker te passeren door je lichaam. Gezonde vruchtensappen zoals apple en wortelsap ook helpen uw systeem gehydrateerd te houden. Het drinken van acht glazen water per dag is ideaal, maar gezonde thee en andere vloeistoffen zijn een must om natuurlijke beweging in uw darmen.
Eet vezel. Veel mensen niet genoeg vezel in hun dieet krijgen en lijden aan constipatie of een opgeblazen gevoel. Er zijn tal van voedingsmiddelen die rijk aan vezels zijn en een portie met elke maaltijd is nuttig in de darmen beweegt soepel te houden. Enkele van de voedingsmiddelen die glasvezel hebben zijn peulvruchten, zoals kikkererwten, gebakken bonen, lima bonen en sojabonen. Andere voedingsmiddelen bevatten groenten, fruit en bruin brood zoals roggebrood, volkoren en rogge. Twee tot vier porties van fruit en drie tot vijf porties groenten per dag is ideaal voor natuurlijke beweging.
Oefening. De meeste mensen weten dat de oefening goed voor de algehele gezondheid is, maar sommige mensen niet weten kunnen dat de oefening helpt in het onderhouden van het bewegende darmen. Zelfs de meest gematigde lichaamsbeweging zoals wandelen of zwemmen zal helpen. Sommige mensen geloven ook dat het eten van yoghurt met actieve culturen bij het spijsverteringsproces helpt omdat het bevat gezonde bacteriën en bestrijdt de bacteriën die veroorzaakt gastritis toestanden.
- Laxeermiddelen moeten worden vermeden indien mogelijk en zijn niet bedoeld voor langdurig gebruik.