Buiten het uitoefenen is een geweldige manier om te nemen in de frisse lucht en genieten van het landschap, maar u moet ook weten hoe te kleden te blijven veilig en comfortabel. Zeer warm en koud weer kan hebben een nadelig effect op je lichaam als je oefening, dus het is belangrijk om de kleding in lagen te blijven koel en droog in alle weersomstandigheden.
Stap 1
Draag een dunne laag van synthetisch materiaal zoals polypropyleen die zweet van het lichaam trekken zal als je oefenen. Voorkomen dat katoen producten zoals t-shirts, die zweet op uw huid overvullen kunnen, uw huid te koelen als het begint te drogen.
Stap 2
Voeg een tweede laag van wol of fleece voor isolatie, vervolgens een derde, buitenste laag van een ademend en waterdicht materiaal zoals Gore-tex. Vermijd uitoefenen in een zware omlaag vest, jas of ski, omdat dit kunnen ertoe leiden dat oververhit raakt en zweet.
Stap 3
Het dragen van dikke thermische sokken die uw voeten warm houden zal terwijl u oefenen. Mogelijk moet u een tweede paar in extreem koude weer. Oefening-schoenen die een half-formaat of volledige grootte groter dan je normale schoen te kunnen blijven gebruiken van dikkere sokken te dragen. De schoenen moeten niet mesh of andere gebieden open voor de koude lucht.
Stap 4
Draag een dunne paar handschoenen onder een dikkere paar handschoenen of wanten aan uw handen beschermen tegen bevriezing, zoals uw bloed zal worden geconcentreerd in uw kern als u oefening en uw ledematen blootgesteld laat. De handschoenen gezet voordat u uitoefent, terwijl je nog warm, en ze verwijderen als je handen beginnen te zweten.
Stap 5
Draag een dik fleece of een wollen hoed op je hoofd te houden van het krijgen van koude. Bij zeer koud weer, voeg een gelaatsmasker of sjaal om te voorkomen dat uw lichaamswarmte ontsnappen.
Stap 1
Het dragen van een lichtgewicht, wijde top te houden het zweet uit je lichaam en laat uw huid zo droog mogelijk. Dit voorkomt dat zweet accumulatie en schuren. Het dragen van lichtere kleuren die overeenkomen met warmte, in plaats van donkere kleuren, die absorberen het.
Stap 2
Draag shorts of korte broek uw benen om koel te houden als u uit te werken. Trainingsbroek zijn aanvaardbaar, mits het niet te warm buiten, zoals ze overlappen de warmte en zweet gegenereerd door je benen als je oefenen.
Stap 3
De dunne, lichtgewicht sokken slijtage te beperken zweet opbouw op uw voeten. Gebruik goed geventileerde actief of sportschoenen te houden van de lucht stroomt in en rond je voeten.
Stap 4
Draag zonnebril of een zweetband om je gezicht te beschermen tegen de warmte en de schittering van de zon. Gebruik zonnebrandcrème op heldere dagen, zoals zonnebrand schadelijk is voor uw huid en uw lichaam zelf koeling mechanismen beperkt.
