Hoe te niet schreeuwen wanneer u boos



Wanneer woede opbouwt, frustratie sets in, en een manier om het vrij te is te schreeuwen-- maar draaien het volume is niet de juiste manier om te gaan met woede. De meeste mensen--vooral kinderen--reageren op het schreeuwen van angst, of ze defensief en schreeuwen van de verdediger, die nooit is alles opgelost en kunnen zelfs het escaleren van het conflict. In plaats daarvan laat uw woede op gezondere manieren. Zodra u controle over je boosheid hebt, anderen meer kans om te luisteren naar u hebben, als u rustig aan uw bezorgdheid--indelen en hopelijk zal ze reageren in een evenzo wijze.

  • Weet en uw triggers voorkomen. Bijvoorbeeld, hebben we allemaal dingen die onmiddellijk onze bloeddruk verheffen. Als je boos op een mede-werker, vermijden haar in de gang en later een e-mail te verzenden, of een afspraak later wanneer heb je een kans om na te denken dingen door.

  • Een adempauze--letterlijk nemen. Als u de behoefte voelen om te schreeuwen, haal diep adem en laat het vervolgens langzaam uit. Stel je je boosheid loslaten als je adem je lichaam verlaat. Foto van een kalm scène, of zelfs zingen een paar lijnen van poëzie. Al deze dingen kunt u controle van uw woede.

  • Loopafstand van het hotel. Als je de drang om te trekken van uw stem voelt, jezelf te verwijderen uit de situatie. Soms, is geef jezelf een "time-out" de beste manier om de spanning te verspreiden. Het geeft je ook tijd om na te denken over--misschien, op tweede gedachte, dingen zijn niet zo slecht als ze lijken.

  • Fluister in plaats daarvan. Een zachte stem levering onmiddellijk verlaagt het volume en muziek mensen. Niet alleen dat, maar de persoon luisteren naar u zou zelfs kunnen vinden dat het grappig-- en een beetje humor kan gaan een lange manier in het verminderen van gevoelens van woede en frustratie.

  • Fysieke krijgen. Doen sommige jumping jacks, squeeze een bal of een kussen punch. Hierdoor kunt u uw woede vrij zonder toevlucht te nemen tot schreeuwen, en je zou kunnen krijgen sommige oefening in het koopje.

Tips & waarschuwingen
  • Oplossen van tevoren. Als uw kinderen u tijdens huiswerk tijd frustreren-- en je merkt dat je schreeuwen tegen hen gewoon om het te krijgen gedaan--plan vooruit door het vragen van uw echtgenoot over te nemen de taken terwijl u maken het diner, of huiswerk tijd naar rechts voor het slapen wordt verplaatst wanneer u een kans om te ontspannen hebben voor een beetje na het diner.

Gerelateerde Artikelen

Hoe verder te gaan wanneer het gaat Over het hoofd van de baas

Hoe verder te gaan wanneer het gaat Over het hoofd van de baas

In het ideale geval is de baas de persoon die u zich wenden tot wanneer heb je een dilemma. Als ze het probleem, is het een ander verhaal. Traditionele advies zegt gaat over uw supervisor heeft hoofd is nooit een optie. Realistisch, kan het nodig zij
Hoe te laten gaan wanneer kinderen verplaatsen

Hoe te laten gaan wanneer kinderen verplaatsen

Alle ouders moeten omgaan met de harde realiteit die ooit hun kinderen gaan uit de familie thuis. Ze verhuizen naar hun eigen plaats, of weg te gaan naar de Universiteit te trouwen, alle kinderen opgroeien en hun eigen leven te beginnen. Lees verder
Hoe om te weten wanneer uw vrouw is een affaire

Hoe om te weten wanneer uw vrouw is een affaire

Ze zeggen altijd "De vrouw is de laatste persoon om te weten wanneer haar man een affaire is." Maar dit klopt wanneer de tabellen zijn ingeschakeld en is de vrouw een affaire? Is de man de laatste persoon om uit te vinden? Hoe kunt u vertellen w
Hoe kunt u zien wanneer een stoofvlees klaar Is

Hoe kunt u zien wanneer een stoofvlees klaar Is

Stoofvlees, een Amerikaanse klassieker, heeft is opwarming van de aarde de buiken van gezinnen voor generaties. Deze eenvoudige, gemakkelijk te maken maaltijd combineert traditioneel een grote knippen van rundvlees, over het algemeen een onderste of
Hoe kunt u zien wanneer lam Is gekookt

Hoe kunt u zien wanneer lam Is gekookt

Lam is een vergevingsgezind snit van het vlees te bereiden, zegt "Hoe to Cook Everything" auteur Mark Bittman. Of het nu medium-rare of goed gedaan, zal het nog sappig en smaakvol zijn. Bepalen hoe u zou willen dienen het lam en check it vaak ti
Hoe om te weten wanneer het tijd om het einde van een relatie

Hoe om te weten wanneer het tijd om het einde van een relatie

Er zijn aanwijzingen dat een relatie zit niet werking anymore. Wanneer mensen in de problemen in een relatie lopen vaak vragen ze zich af hoe weet ik wanneer het echt over. Dit artikel zal een overzicht van hoe kunt u zien wanneer uw relatie voorbij
Hoe om te weten wanneer je het vol

Hoe om te weten wanneer je het vol

De meeste mensen weten hoe te voeden, maar hoe vaak heb je per ongeluk overgestoken uit gevoel "volledige" naar worden "gevuld," zonder betekenis aan? Hieronder staan enkele tips over hoe om te weten wanneer je vol.Wat die u nodig hebt
Hoe om te weten wanneer te heropenen van een landgoed

Hoe om te weten wanneer te heropenen van een landgoed

Hoe om te weten wanneer te heropenen van een landgoed. Probate recht is complex en het besluit of te heropenen een gesloten landgoed wellicht verwarrend voor de gemiddelde persoon. Volg deze richtlijnen voor het maken van uw keuze.Onderzoeken of er n
Hoe om te weten wanneer je het Over hem of haar

Hoe om te weten wanneer je het Over hem of haar

Relaties zijn emotionele en moeilijk te krijgen. Afhankelijk van hoe ernstig de relatie was of de redenen voor de keuze om het einde, het kan enige tijd duren voordat je kunt volledig om het te laten gaan en verder gaan. Hier zijn enkele manieren om
Hoe verzamelt niet opgeëiste geld

Hoe verzamelt niet opgeëiste geld

Bankrente controles, controles voor werkgelegenheid en pensioenen, sociale zekerheid en dividenden zitten niet opgeëiste elk jaar. Het totale bedrag van de niet opgevraagde middelen is onbekend, aangezien vele bureaus verantwoordelijk voor de niet-be
Hoe kunt u zien wanneer Is iemand verslaafd aan voorschrift pijn pillen

Hoe kunt u zien wanneer Is iemand verslaafd aan voorschrift pijn pillen

Veel mensen associëren middelenmisbruik of verslaving met illegale drugs zoals heroïne of cocaïne. Er is echter een groeiend aantal verslaving aan voorschriftmedicijnen, zoals tentoongesteld door de tragedie van Michael Jackson. Recept pijn pil versl
Hoe om te bepalen wanneer de Hot Stone Massage Is gecontra-indiceerd

Hoe om te bepalen wanneer de Hot Stone Massage Is gecontra-indiceerd

De meeste mensen die hebben een hot stone massage zal nooit ga terug naar de reguliere ontspanningsmassage. Weten hoe te geven van een grote hot stone kan massage zal u veel klanten verdienen, maar deze vorm van massage schadelijk voor de gezondheid
Hoe kunt u zien wanneer een laserprinter tonercartridge Is leeg

Hoe kunt u zien wanneer een laserprinter tonercartridge Is leeg

Laserprinters bieden superieure kwaliteit in vergelijking met inkjet modellen, maar de kosten van verbruiksartikelen zoals toner en fuser cartridges kunnen vrij hoog. Printer eigenaren natuurlijk zult willen krijgen het grootste mogelijk aantal pagin
Hoe om te weten wanneer je moet een Tetanus Shot

Hoe om te weten wanneer je moet een Tetanus Shot

Tetanus is een medische aandoening van de skeletspieren die zich voordoen na een infectie door een wond waardoor verontreiniging. Het kan betrekking hebben op een punctie van het geknipte of diepe wond, zoals intensivering op een spijker of krijgen g