Nadat u de goede tijden rollen laat, kan je wakker met een brullende hoofdpijn. Te veel alcohol heeft de neiging om dat te doen voor mensen. Een kater is nooit leuk. Vaak beperkt onze activiteiten voor de volgende dag. Vooral als u moet een actieve persoon en je buiten of op de sportschool uit te oefenen. Leren hoe om te oefenen met een kater.
Wat die u nodig hebt
- Pijn medicatie
- Een handdoek
- Een ijskoud fles water of aanvullen van sportdrank
Het eerste wat dat je moet doen voor het vertrek voor uw uitwerkt is een acht-ounce glazen water drinken en het nemen van een pijnstiller. Het water zal helpen vullen van uw lichaam, vooral als u van de dorst sterven. De pijnstiller zal helpen met uw kloppende hoofdpijn.
Meten van het niveau van de activiteit die je doen moet door uit te rekken voordat u uit te werken. Opstaan recht en buig dan te raken van je tenen. Probeer stukken zoals schouder kringen, de rek van het kalf, permanent beenstrekkers en triceps rekken om te zien welke gebieden die u niet wilt oefenen voor de dag. Als je zelfverzekerd met uw bereik van de beweging en opwarmen, beginnen te oefenen.
Begin uw trainingsschema met lichte cardiovasculaire activiteit. Als je voor een run in het park gaat, beginnen met een snelle wandeling dan oplopen tot een gestage jog voor sprinten. Als u zijn trainen in de sportschool, gebruikt u de leuningen van de machines om u te helpen met uw balans. Het staken van het gebruik van de leuningen alleen als u vertrouwen in uw saldo. Oefenen in een gestaag tempo te beginnen zweten. Zweten is een grote manier om het verdrijven van de alcohol uit de bloedbaan.
Beginnen uw gewichtheffen routine door het veiligstellen van een bank die is ver verwijderd van andere opdrachtgevers van de sportschool. Beginnen met gewichten die ten minste vijf pond minder dan je bent gebruik te gebruiken, vooral als u net begonnen uitdagende jezelf met behulp van zwaardere gewichten. U wilt kunnen richten op uw training zonder iemand dicht bij je. Let goed op je houding door te kijken in de spiegel.