Zijnde kundig voor ontspannen genoeg tot het onderbewustzijn kan u helpen op vele manieren. Vergrendeld in ons achterhoofd kunnen trauma's uit ons verleden dat houdt ons terug, talenten te wachten om te worden aangeboord, droomt wachten om ontdekt te worden, antwoorden op de huidige problemen, of gewoon de mogelijkheid om te ontspannen na een stressvolle dag. Een van de beste manieren om te ontgrendelen de verborgen deuren van de geest is door middel van meditatie.
Wat die u nodig hebt
- Rustige kamer
- Zachte muziek
- Comfortabele kleding
- Stoel of bed
- Notebook
- Pen
Opzij ten minste de helft een uur om te oefenen uw meditatie-sessie in te stellen. Mediteren hoeft niet moeilijk of tijdrovend, maar 30 minuten van ononderbroken tijd is optimaal.
Ga naar een rustige kamer en de deur dicht, zet uw telefoon en krijgen in comfortabele kleding die u toelaten zal om gemakkelijk te ademen. Indien gewenst, u kunt wierook, een kaars, licht en/of luisteren naar rustgevende muziek terwijl u mediteren.
Zitten in een comfortabele stoel of liggen op je bed en sluit je ogen. Adem langzaam door je neus, dan laat het uit langzaam via samengeknepen lippen. (Stel je blazen op een kop warme koffie.) Doe dit 5 tot 10 keer of tot u beginnen te voelen ontspannen.
Focus je aandacht op elk gebied van uw lichaam, beginnend met uw voeten. Bewust ontspannen uw spieren van uw tenen helemaal naar de top van je hoofd. Dit kan enige tijd duren totdat u volledig ontspannen en klaar om te boren in uw onderbewust.
Denk aan een vraag die u graag een antwoord op, of wat gebied van uw leven die u graag begeleiding over. Toestaan van alle woorden, beelden, scènes, geluiden, nummers, kleuren, enzovoort als u wilt doorgeven door je geest. Ongeacht hoe vreemd iets lijkt, laten zweven door je geest en maak een mentale notitie van iets dat opvalt.
Sta jezelf toe te blijven in dit stadium van het ontspannen, meditatieve voor zolang u wilt. U annuleerteken vaak zeggen wanneer een meditatie-sessie loopt sinds de beelden in je geest beginnen kunnen te vervagen. Echter, voel je vrij om te blijven in deze staat voor zo lang als je wilt want het is een prachtige stress reducer.
Te komen uit uw meditatie gewoon tellen van 1 tot 10, diep ademen door je neus en uit door uw mond als u voorheen. Open je ogen, rekken een beetje, en zitten of langzaam opstaat om te voorkomen dat eventuele duizeligheid. Knipper met je ogen een paar keer en schudden uit uw handen om de energie stroomt weer.
Houdend uw notebook en pen, schrijf iets die u van uw meditatie-sessie herinneren. Noteer de symbolen u zag geen berichten die u hebt ontvangen en hoe je je voelde.
Kijk over de informatie die u kreeg om te zien hoe het gaat om uw vraag of informatie die u zochten. Als dingen niet duidelijk dat dan kunt u een droom woordenboek om te vinden van de betekenissen van willekeurige symbolen lijken zag je. Zien of dit u meer duidelijkheid biedt.
Meditatie praktijk dagelijks of ten minste een paar keer per week te worden bedreven in het krijgen in een ontspannen toestand en ontgrendelen van de deuren van je geest gemakkelijker. In tijd, die u mei zitten kundig voor het verzamelen van informatie en begeleiding over zowat elke situatie die u wenst.
