Long haul vluchten kunnen leiden tot de ontwenningsverschijnselen bij rokers identiek aan de problemen die zich in degenen die proberen voordoen te stoppen met roken. Daarbij kan men denken prikkelbaarheid, zweten, hoofdpijn, vermoeidheid en misselijkheid. Hoewel roken is niet overal toegestaan op een vliegtuig tegenwoordig, wat betekent dat rokers wachten tot het einde van hun vlucht moeten te kunnen oplichten, kunnen een paar eenvoudige dingen helpen de ervaring om draaglijker te maken.
Wat die u nodig hebt
- Nicotine kauwgom
- Nicotinepleisters
- Regelmatige kauwgom
- Suikervrije snoep
- Noten, chips
- Water
- Boek, kruiswoordraadsel
- Stressbal
- Rubiks kubus
- Haken of breien van apparatuur
Voor uw vlucht
Hebben een goede nachtrust rusten en aankomst in overvloed van tijd op de luchthaven om ervoor te zorgen u niet geïrriteerd of benadrukt. Dit zijn the times wanneer rokers hebben bereikt voor de sigaret pack.
Zorg ervoor dat u gonna be comfortabel tijdens uw vlucht. Overwegen betalen voor zetels met extra ruimte. Als het betekent een aangenamer, stress-vrije vlucht wanneer u niet over roken denken, zou het de moeite waard.
Koop een nicotine gelijkwaardig zoals kauwgom, patches of zelfs elektronische sigaretten.
Snacks zoals noten, suikervrije snoep of chips te nemen aan boord te kopen, of ze op het vliegtuig kopen. Kauwgom helpt ook om onbedwingbare trek stoppen.
Tijdens uw vlucht
Houd bezet door lezing of je handen bezig te houden door breien, doen kruiswoordraadsels, hanteren een stressbal of spelen met een Rubiks kubus.
Vermijd het drinken van overdreven, omdat dit sigaret hunkeren naar verergeren kan. Cafeïne kan ook verergeren voor ontwenningsverschijnselen. In plaats daarvan veel water te drinken.
Strek je benen van tijd tot tijd om uw verkeer te houden en zelf voor een paar minuten in beslag nemen.
Neem een slapende steun als je echt het gevoel zult u niet kunnen omgaan met de terugtrekking van de nicotine. Spreken met uw arts voordat vliegen, die moet kunnen beheren van een kalmeringsmiddel of iets dergelijks.