Het overwinnen van je angst voor kakkerlakken kan worden gedaan met behulp van een aantal aanbevolen technieken. Net als veel mensen wellicht uw afkeer voor kakkerlakken help in het overwinnen van uw angst als het zorgt ervoor dat u aan symptomen, zoals paniek of vermijden van bepaalde plaatsen. U kunt een teistering van kakkerlakken voorkomen door het houden van keuken gebieden schoon en opslag voedsel in verzegelde containers.
Wat die u nodig hebt
- Foto van een kakkerlak
- Kunststof kakkerlak
Praktijk ademhalingsoefeningen door diep inademen en hunching je schouders ontspannen. Houd de adem voor een tweede vóór het vrijgeven, terwijl u ontspant je schouders. Als je uitademt voelen spanning of angst uit u en in smelten op de grond. Herhaal de oefening van de ademhaling totdat je voelt dat volledig kalm. Gebruik deze oefening als u praktijk blootstelling therapie (stap 2).
Blootstellen aan een foto van een kakkerlak. Kijken en touch van de foto terwijl ademhaling rustig totdat je voelt dat niet langer bang. Gaan nu over tot het kijken naar en raken een plastic model van een kakkerlak totdat je voelt dat niet langer bang.
Bekijk een andere persoon die niet bang voor kakkerlakken is zoals ze roeien een kakkerlak die ze in het huis vinden. U kunt ook kijken naar iemand behandelen een huisdier kakkerlak. Het is belangrijk dat de persoon die u bekijkt zelfverzekerd en rustig rond kakkerlakken is. Helpguide.org raadt aan deze oefening, waarin het als deelnemer modelleren. Het idee van de oefening is om u te tonen gezonde manieren waarop je kunt omgaan met een situatie in plaats van steeds angstig.
Professionele hulp door het organiseren van een overleg met een hypnotherapeut in uw omgeving. Volgens NaturalBloom.com, kan hypnotherapie worden gebruikt om te stoppen je gedachten van de kakkerlakken associëren met angst en in plaats daarvan zien hen als iets niet-bedreigend, die u in een rustige en volwassen manier kan behandelen. Bij het selecteren van een hypnotherapeut waarborgen dat zij gecertificeerd zijn door te vragen voor de beroepsorganisatie waartoe zij behoren, zoals de hypnotherapie vereniging of de nationale Raad voor hypnotherapie. Neem contact op met de organisatie om ervoor te zorgen dat de therapeut legitiem is.