Pijn veroorzaakt angst. Angst is bedroevend en kan pijn veroorzaken. Het is een vicieuze cirkel. Wanneer angstig, kan u situaties en gebeurtenissen die je denkt dat zal ertoe leiden dat u pijn te vermijden. Maar op de lange termijn, je begint een leven van te vermijden. Volgens Shape.com lijdt een op elke vier mensen aan voortdurende pijn. In zijn boek, "I 'm Hosting zo snel als ik kan," vertelt Tom Bergeron, gastheer van "Dancing with the Stars," over hoe terug pijn bijna nam zijn leven. Maar ten slotte hij angst in de ogen keek en lachte om het. Het punt is, moet u uw ondervinden om te overwinnen.
Meer informatie over pijnbehandeling. Ga naar een steungroep van gelijkgestemde individuen die samenkomen en delen verhalen en technieken verlichten van de pijn. Bezoek een pijn management kliniek. Ze hebben de teams van toegewijde professionals die kunnen zetten een uniek plan in plaats voor u die werkt. U kunt ook het nemen van klassen die u over alternatieve methoden van pijnbestrijding, zoals acupunctuur, waarbij gelet dunne naalden geplaatst in meridiaan punten (energiecentra van het lichaam leert) om genezing te bevorderen. Verken al uw opties voor het houden van de pijn op een minimumniveau en geef niet tot jij. Wanneer weet je je behandelingsopties dat, verdwijnt angst vaak.
Vind een paar beproefde en echte technieken die u helpen beheren pijn. Koude therapie werkt vaak voor artritis of wanneer pijn als gevolg van de ontsteking. Massage kan helpen om musculoskeletal pijn te verlichten. Warm water of een warm bad kan ook chronische pijn verlichten. Ademhaling van de yoga of meditatie kan u helpen concentreren op iets anders dan wat pijn. Zingen of luisteren naar ontspannende muziek kan worden een optie. Wanneer u iets vinden dat werkt, praktijk, het vaak zodat je voelt die bevoegd is om het te gebruiken als u bent geneigd om aan te geven in angstige gedachten.
Vieren wanneer u zich beter voelt. Erkennen en zich bewust zijn wanneer de pijn vermindert of verdwijnt. Deze tijden versterken het concept dat pijn niet op dezelfde intensiteit, elke dag, de hele tijd duren. Hier zul je sommige periodes die pijn-vrij of met minder pijn. Iets speciaals te doen op deze dagen te versterken van de positieve. Je kunt er zelfs voor het bijhouden van uw goede dagen op een kalender of in een tijdschrift te houden van uw situatie in perspectief. Dagen wel meer goede dan slechte dagen is een aanleiding voor een feestje.
Cognitieve therapie gebruiken om negatieve denken te veranderen. Volgens het boek "Als paniekaanvallen", het cognitieve model vloeit voort uit de overtuiging dat "je bent wat je denkt." Negatieve gedachten kunnen leiden tot depressief, angstig of zelfs pijnlijke gevoelens. Er zijn oefeningen te doen, en technieken om te oefenen, die "stinkende" denken zal tegengaan. Bijvoorbeeld, wanneer angstig, dat zou je denken, kan niet "ik leven met deze pijn." Oefenen met het wijzigen van deze gedachte, "Ik ben sterk en kan uitgroeien tot pijn-vrij."
Confronteer je angst op een gecontroleerde manier. Vermijden werkt niet. Er zijn verschillende therapieën die u helpen uw angsten gezicht en werken door hen. Probeer blootstelling therapie (tegenover een angst of haar sensaties een beetje op een moment), zelfhypnose te onttrekken (Emotional Freedom Techniques) en Jin Shin Jyutsu (maakt gebruik van zachte aanraking op de energiepunten van het lichaam). Al kan je geconfronteerd met de lichamelijke sensaties en angstige gedachten die komen terwijl u pijn ervaren helpen.
- Vergeet niet dat je niet alleen bent. Een enquête uit 2006 olv van het National Center for Health Statistics vorderingen dat 26% van de volwassenen had een periode van ten minste 24 uur continu pijn in de voorgaande maand. Lichaamsbeweging helpt bij het beheren van pijn, zodat wandelen, dansen en fietsen een optie wellicht.
- Pijnstillers kunnen een verslavende werking en leiden tot andere problemen. Werken nauw samen met artsen en therapeuten om te komen met een plan van de medicatie. Als leven met pijn is een recente wijziging, geef jezelf tijd (enkele maanden) aan te passen en te vangen.
