Vasten is een praktijk waarbij kiezen om ons te onthouden van eten, drinken of beide voor een vooraf bepaalde hoeveelheid tijd. Het wordt meestal gebruikt om de ontgifting van het lichaam of andere medische redenen. Vasten programma's zijn ook populair en bewezen gewichtsverlies en-methoden als veilig en matig gebruikt. Als gevolg van de gezondheidsrisico's van vasten is het uiterst belangrijk om een paar stappen om ervoor te zorgen dat uw snel effectief én gezond voor je lichaam.
Beginnen met een zeer korte vasten programma voor bouwen tot een langer programma voor gewichtsverlies. Als dit uw eerste keer vasten, is het het beste om te beginnen vasten voor slechts een gedeelte van de dag, zoals een 12-uurs periode die in de nacht begint. In het algemeen is voor meer dan een paar dagen vasten niet medisch aanbevolen, dus het is gevaarlijk om je lichaam te onderwerpen aan deze praktijk zonder jezelf nodige voorbereidingstijd aan te passen.
Bereid uw lichaam te ondergaan een vasten programma voor gewichtsverlies door geen onnodige voedingsgewoonten, zoals de inname van alcohol, suiker en cafeïne ten minste 1 week vóór het opstarten van uw snel te beperken. U moet ook onthouden of beperken van het gebruik van nicotine en probeer te vermijden het eten van rood vlees. Een van de primaire doeleinden van vasten is het lichaam ontdoen van deze toxine, zodat is het meestal handig om jezelf in de gewoonte van het vermijden van deze stoffen voordat u zelfs begint.
Sta jezelf toe te eten slechts 1 maaltijd per dag terwijl het vasten. De beste tijd van dag om deze maaltijd is meestal ongeveer 3:00 uur in de middag, als dit is het middelpunt van de werkdag voor de meeste mensen. De maaltijd die je hebt moet alleen worden samengesteld van water, thee of SAP en een soort ruwe vruchten of groenten te zorgen maximale ontgifting en gewichtsverlies.
Vermijd oefening en andere inspannende activiteit tijdens uw snel. Af te zien van oefening ook moge lijken in tegenspraak met het doel van een gewichtsverlies programma, zal je lichaam niet kunnen fysiek van het uitvoeren van elke vorm van oefening als gevolg van de fysiologische effecten van vasten. Ontkennen uw lichaam voedsel en water tijdelijk vermindert de hoeveelheid energie die je lichaam kan besteden.
De hoeveelheid voedsel dat je langzaam eet nadat u klaar bent met uw snel te herstellen. Het is gebruikelijk om wilt binge na het voltooien van een snelle, maar het is belangrijk om langzaam verhogen van uw inname van voedsel over een periode van dagen om uw spijsvertering cyclus te normaliseren.
- Verwacht niet te snel zonder bijwerkingen. Vaak voorkomende bijwerkingen van een snel om gewicht te verliezen zijn hoofdpijn, gevoelens van honger, misselijkheid en prikkelbaarheid. Gewoonlijk het lichaam zal aanpassen aan het vasten programma binnen 3 dagen, en deze bijwerkingen zal uiteindelijk verminderen of geheel verdwijnen.
- Mensen die zwanger zijn of die lijden aan chronische medische aandoeningen moeten nooit snel.