Iedereen kent het gevoel. Je wakker in de ochtend en uw keel voelt een beetje gezwollen, uw neus is enigszins benauwd en uw hoofd pijn of uw ogen sting. U pop een paar aspirine, hop in de douche en hoofd af te werken en, naarmate de dag vordert, vindt u dat de meeste van uw symptomen zijn verdwenen in de afleiding van uw dagelijkse routine. Echter tegen de tijd dat u naar bed gaat, uw hoofdpijn is terug en, wanneer je wakker de volgende ochtend, bent u vechten een volledige geblazen, vervelende koude. Als alleen je had begonnen strijd het gisteren voordat het duurde houden, u kon geweest zijn buiten genieten van de zon of te werken aan dit project, dat is te wijten morgen in plaats van schudden van uw manier rond het huis, waardoor een spoor van weefsels in uw kielzog. Hoewel u niet altijd voorkomen het begin van een verkoudheid dat, zijn er verschillende stappen die u bij de eerste tekenen van infectie om te proberen te verjagen van de vervelende ziekte overwegen moet voordat het je lichaam overneemt.
Wat die u nodig hebt
- Fruitsap met pulp
- Water
- Kip of rundvlees bouillon
- Vitamine C druppels
- Hand sanitizer
- Dagelijkse vitamine
Doe rustig aan. De beste manier te bestrijden uit een infectie is dat je lichaam de tijd en energie aan de tegenaanval. Als u een halve dag verlof nemen kunt, doen en in bed blijven. Als u deze optie niet hebt, bewegen zo weinig mogelijk. Niet gaan voor de lunch of een middag wandeling nemen. Houd nog steeds en zo weinig mogelijk praten. Bent u een actieve persoon die dagelijks uitoefent, afzien van uw workout voor een dag en blijf uit het zwembad bent u een zwemmer. Al deze dingen zal helpen uw lichaam haar middelen concentreren en reserveren van energie op het doden van de kou die wil verhuizen naar uw systeem.
Hand sanitizer royaal gebruik. Als je oppervlakken die je schoon houden kunt aanraken, dan bent u minder kans op backtrack over uw eigen koude en geef het een tweede of derde kans op je later op de dag.
Vermijd snoep. Terwijl de verleiding toen uw keel doet pijn verzacht met een ijsje of een koolzuurhoudende cola drinken worden kunnen, moet u deze comfort voedingsmiddelen weerstaan. Colas dehydrateren u en snoep dragen niet om het even wat op uw energie-niveau. In plaats daarvan, drink een zoete vruchten smoothie of een sportdrank die is verrijkt met vitaminen zodat uw lichaam gericht op de strijd bij de hand.
Brandstof van uw vitamine C arsenaal. Vitamine C druppels zijn niet alleen een snelle manier om te verlichten zere keel, ze dragen ook bij aan het algehele niveau van vitamine C in je lichaam, en vele artsen geloven dat een gezonde dosis van vitamine C van een koude afwenden zal wanneer zal niets anders. Het drinken van sinaasappelsap met de pulp is een andere goede manier om gehydrateerd en omhoog uw vitamine C-inname te blijven.
![]()
Vergeet niet uw dagelijkse vitamine. In de vlaag van het tegengaan van de kou met vitamine C en andere gezonde praktijken, kan je vergeet te nemen van uw dagelijkse supplement. Het is belangrijk om te houden van al uw vitamine en minerale niveaus op par te allen tijde, en nog belangrijker wanneer uw gezondheid wordt bedreigd.
Drink veel van Bouillon. U kunt drinken kippenbouillon of rundvlees bouillon. Deze soepen zijn voedende en ook zal helpen verzacht weefsels in je keel geïrriteerd. U kunt adem in de stoom van de mok soep als je verzacht drinken en uw sinussen en nasale doorgangen, evenals open te stellen.
![]()
- Werken met uw arts om het ontwikkelen van een koude-fighting routine, en bel uw arts als uw koude blijft bestaan voor meer dan een paar dagen, u een hoge koorts hebt of u problemen met ademhalen ondervindt.
