Een zure maag is een ongemakkelijk signaal dat u hebben niet gezorgd voor jezelf. Sommige mensen zijn gewend geraakt aan het en gebruik maken van over-the-counter antacida, maar een zure maag niet mogen worden genegeerd, of het kan leiden tot meer ernstige bezorgdheid. Er zijn dingen die je doen kunt om uw ongemak te verlichten en te voorkomen dat het gebeurt in de eerste plaats.
Stop de zure niveau van in je maag toeneemt. Dit doen door eten of drinken een alkalische stof om te neutraliseren het zuur. Voedingsmiddelen zoals selderij, Groenen zonder salade dressing, groentebouillon, citroen water of karnemelk snel werken. Als je gewoon een grote vette maaltijd met een zoete dessert gegeten hebt, het duurt langer om uw symptomen te verlichten, maar een calcium kauwtabletten tablet kan sommige snelle verlichting bieden.
Verminder uw stress. Iets dat ervoor zorgt dat u bang of ongerust maken zorgt ervoor dat uw zure niveaus te stijgen in je darmen. Natuurlijk, je stress helemaal niet elimineren, maar u kan treffen om te verminderen en het omgaan met de stress hebt. Een wandeling, bijvoorbeeld, wordt uw hartslag gedurende ten minste 10 minuten, en dat helpt verhogen van endorfines en zuurstof van uw bloed, vermindering van de zuurgraad.
Wijzig uw dieet. Eet meer alkalisch-vormende voedingsmiddelen dan zuur-vormende voedingsmiddelen. Beseffen dat de chemische samenstelling van voedingsmiddelen verandert wanneer ze Voer uw spijsverteringsstelsel. Citroenen zijn zuur, maar wanneer ze worden geconsumeerd, ze worden alkaline-vormende. Vlees lijkt niet te zuur, maar het is eigenlijk heel zuur-vormende eenmaal in het lichaam. In het algemeen, fruit en groenten zijn alkaline-vormende voedingsmiddelen terwijl vlees, suikers en oliën zijn zuur-vormende voedingsmiddelen.
Leren om te ontspannen. Manieren vinden om te lachen en plezier--het tegenovergestelde van stress hebben. Films bekijken, ga bowlen, maken een wandeling of andere manieren vinden om te vermaken. Genieten van het leven niet op kantoor als het zorgt ervoor dat u benadrukken.
Help-informatie opvragen vrienden die hoe weten te leven in pas te nemen en laat hen die u omgaan met stress. Vele malen, de stress opbouwt in je geest, en als je de tijd neemt om uw zorgen delen met iemand, ze kan u helpen zie eenvoudiger manieren van omgaan met het of gewoon bieden u een schouder om te leunen op wanneer u het nodig hebt.
