Wanneer je altijd moe voelt, kan het moeilijk zijn om functie. In feite, als u vermoeid vrijwel altijd voelt, zijn de kansen u zijn op zoek naar manieren om beter te voelen onmiddellijk. Als je altijd moe bent, kan het uiterst moeilijk om gewoon te voltooien van dagelijkse taken, veel minder om aan te pakken meer betrokken of ingewikkelde projecten. Simpel gezegd, moe gevoel overdreven alle de tijd is geen manier om te gaan door het leven. Overmatige vermoeidheid kan worden veroorzaakt door levensstijl kwesties, zoals niet getting genoeg slaap en accumuleren een enorme "slapen schuld." Of het kan het symptoom van een medische aandoening, zoals bloedarmoede. Hieronder leest u meer.
Wat die u nodig hebt
- Een bereidheid om te maken van bepaalde veranderingen in levensstijl, indien nodig om te stoppen met het gevoel de hele tijd moe.
- Een bereidheid om te werken met uw arts over oplossingen van de behandeling, indien nodig.
- Bepaalde supplementen besproken in het artikel (zoals vitamine B12), indien gewenst.
De eerste stap als u wilt stoppen van de hele tijd vermoeid gevoel is te onderzoeken uw huidige levensstijl, met bijzondere aandacht voor uw huidige slaap gewoonten. Als u lijdt aan slapeloosheid, kan je dat uw slapeloosheid behandeling je vermoeidheid vermindert. (Gelieve te controleren de talrijke natuurlijke slapeloosheid behandelingen vermeld in mijn artikel eHow over het winnen van de strijd tegen slapeloosheid met huismiddeltjes zoals kamille thee, drinken, drinken van warme melk of het eten van kleine hoeveelheden voedsel die bevatten van L-tryptofaan, zoals een handjevol cashewnoten of een plak van Turkije voor het slapen gaan.)
Een ander aspect van de levensstijl gewoonten die kunnen invloed hebben op uw niveau van vermoeidheid is het bedrag van de oefening die je gemiddeld krijgt. Krijgt genoeg oefening, zoals u weet, is gunstig voor alle aspecten van uw fysieke en emotionele gezondheid. Uitoefening kan uw slaap verbeteren (en dus het verminderen van je vermoeidheid) in ten minste twee belangrijke manieren. Eerst, kan het u uit vermoeien zodat u gemakkelijker in slaap 's nachts vallen en langer in slaap blijven. Ten tweede, het kan aanzienlijk opvoeren uw energieniveaus- en uw humeur - omdat het vrijkomen van endorfine (feel good) hormonen in uw systeem.
Uw huidige niveau van cafeïne consumptie zeer zorgvuldig onderzoeken. Tuurlijk, cafeïne kan u voorzien van een snelle, tijdelijke energieboost. Maar het kan ook leiden tot u te "crash" later, u uw energie aftappen en waardoor u zich nog meer vermoeid dan je voelde voordat drinken koffie, thee of cafeïnehoudende frisdrank.
Zorg ervoor dat je verblijf gehydrateerd door veel water te drinken en eten voedzaam voedsel. Bijvoorbeeld, kan een dieet rijk aan vitaminen, mineralen en vezels, waaronder veel groenten, fruit en volle granen, helpen verminderen vermoeidheid en meer energie.
Als u reeds al deze voorgestelde veranderingen in levensstijl en u zijn nog steeds moe hele tijd, zult u willen zien uw arts om te controleren en/of het uitsluiten van elke onderliggende gezondheidsvoorschriften die wordt veroorzaakt door uw buitensporige niveaus van vermoeidheid.
U kunt bijvoorbeeld uw bloed getrokken om te controleren op bloedarmoede. Bent u bloedarmoede, kan soms een ijzer supplement toevoeging aan uw dagelijks dieet (met toestemming van uw arts natuurlijk) vrij een beetje helpen. (Controleer altijd met uw arts om de juiste hoeveelheid ijzer voor u bepaalt.)
Bloedarmoede (of een ijzertekort van welke aard ook) is niet het slechts medische aandoening of ziekte die leiden u tot kan te voelen moe de hele tijd. Anderen omvatten (maar zijn zeker niet beperkt tot): slaap apneu, schildklierproblemen, diabetes, chronische vermoeidheidssyndroom, fibromyalgie, diabetes, en meer. Uw arts kan wilt uitvoeren van een batterij van medische tests en tests van het bloed naar de regel in of uit een of meer van deze voorwaarden, afhankelijk van welke andere specifieke symptomen u te sluiten hebben. Als u zijn uiteindelijk gediagnosticeerd met een van deze voorwaarden, zal uw arts wilt maken van een aangepaste behandelplan voor je die verminderen al uw symptomen helpen kunnen, met inbegrip van je chronische vermoeidheid.
Tips & waarschuwingen
- Praat met uw arts over de mogelijkheid om niet alleen een multi-vitamine, maar ook een vitamine B12 supplement te nemen. B12 staat bekend als een energie-boost vitamine, en sommige mensen te met chronische vermoeidheid voor een lange tijd kampen hebben vinden hun energieniveaus enorm versterkt zodra ze beginnen ter aanvulling van hun dieet met B-12 op een regelmatige basis.
- Er is hoop als u wilt stoppen met het gevoel de hele tijd moe. U hoeft niet te blijven op deze manier voelen. Zoals u zien kunt, zijn er veel veranderingen in levensstijl die kunt u aan het verminderen van je vermoeidheid. Natuurlijk, als levensstijl veranderingen blijken niet toereikend zijn, dat uw arts kan testen, diagnosticeren, en uiteindelijk behandelen eventuele onderliggende gezondheidsvoorschriften die kunnen worden veroorzaakt of bij te dragen aan uw chronische vermoeidheid.