Hoe te stoppen met gevoel moe de hele tijd



Wanneer je altijd moe voelt, kan het moeilijk zijn om functie. In feite, als u vermoeid vrijwel altijd voelt, zijn de kansen u zijn op zoek naar manieren om beter te voelen onmiddellijk. Als je altijd moe bent, kan het uiterst moeilijk om gewoon te voltooien van dagelijkse taken, veel minder om aan te pakken meer betrokken of ingewikkelde projecten. Simpel gezegd, moe gevoel overdreven alle de tijd is geen manier om te gaan door het leven. Overmatige vermoeidheid kan worden veroorzaakt door levensstijl kwesties, zoals niet getting genoeg slaap en accumuleren een enorme "slapen schuld." Of het kan het symptoom van een medische aandoening, zoals bloedarmoede. Hieronder leest u meer.

Wat die u nodig hebt

  • Een bereidheid om te maken van bepaalde veranderingen in levensstijl, indien nodig om te stoppen met het gevoel de hele tijd moe.
  • Een bereidheid om te werken met uw arts over oplossingen van de behandeling, indien nodig.
  • Bepaalde supplementen besproken in het artikel (zoals vitamine B12), indien gewenst.
  • De eerste stap als u wilt stoppen van de hele tijd vermoeid gevoel is te onderzoeken uw huidige levensstijl, met bijzondere aandacht voor uw huidige slaap gewoonten. Als u lijdt aan slapeloosheid, kan je dat uw slapeloosheid behandeling je vermoeidheid vermindert. (Gelieve te controleren de talrijke natuurlijke slapeloosheid behandelingen vermeld in mijn artikel eHow over het winnen van de strijd tegen slapeloosheid met huismiddeltjes zoals kamille thee, drinken, drinken van warme melk of het eten van kleine hoeveelheden voedsel die bevatten van L-tryptofaan, zoals een handjevol cashewnoten of een plak van Turkije voor het slapen gaan.)

  • Een ander aspect van de levensstijl gewoonten die kunnen invloed hebben op uw niveau van vermoeidheid is het bedrag van de oefening die je gemiddeld krijgt. Krijgt genoeg oefening, zoals u weet, is gunstig voor alle aspecten van uw fysieke en emotionele gezondheid. Uitoefening kan uw slaap verbeteren (en dus het verminderen van je vermoeidheid) in ten minste twee belangrijke manieren. Eerst, kan het u uit vermoeien zodat u gemakkelijker in slaap 's nachts vallen en langer in slaap blijven. Ten tweede, het kan aanzienlijk opvoeren uw energieniveaus- en uw humeur - omdat het vrijkomen van endorfine (feel good) hormonen in uw systeem.

  • Uw huidige niveau van cafeïne consumptie zeer zorgvuldig onderzoeken. Tuurlijk, cafeïne kan u voorzien van een snelle, tijdelijke energieboost. Maar het kan ook leiden tot u te "crash" later, u uw energie aftappen en waardoor u zich nog meer vermoeid dan je voelde voordat drinken koffie, thee of cafeïnehoudende frisdrank.

  • Zorg ervoor dat je verblijf gehydrateerd door veel water te drinken en eten voedzaam voedsel. Bijvoorbeeld, kan een dieet rijk aan vitaminen, mineralen en vezels, waaronder veel groenten, fruit en volle granen, helpen verminderen vermoeidheid en meer energie.

  • Als u reeds al deze voorgestelde veranderingen in levensstijl en u zijn nog steeds moe hele tijd, zult u willen zien uw arts om te controleren en/of het uitsluiten van elke onderliggende gezondheidsvoorschriften die wordt veroorzaakt door uw buitensporige niveaus van vermoeidheid.

  • U kunt bijvoorbeeld uw bloed getrokken om te controleren op bloedarmoede. Bent u bloedarmoede, kan soms een ijzer supplement toevoeging aan uw dagelijks dieet (met toestemming van uw arts natuurlijk) vrij een beetje helpen. (Controleer altijd met uw arts om de juiste hoeveelheid ijzer voor u bepaalt.)

  • Bloedarmoede (of een ijzertekort van welke aard ook) is niet het slechts medische aandoening of ziekte die leiden u tot kan te voelen moe de hele tijd. Anderen omvatten (maar zijn zeker niet beperkt tot): slaap apneu, schildklierproblemen, diabetes, chronische vermoeidheidssyndroom, fibromyalgie, diabetes, en meer. Uw arts kan wilt uitvoeren van een batterij van medische tests en tests van het bloed naar de regel in of uit een of meer van deze voorwaarden, afhankelijk van welke andere specifieke symptomen u te sluiten hebben. Als u zijn uiteindelijk gediagnosticeerd met een van deze voorwaarden, zal uw arts wilt maken van een aangepaste behandelplan voor je die verminderen al uw symptomen helpen kunnen, met inbegrip van je chronische vermoeidheid.

Tips & waarschuwingen

  • Praat met uw arts over de mogelijkheid om niet alleen een multi-vitamine, maar ook een vitamine B12 supplement te nemen. B12 staat bekend als een energie-boost vitamine, en sommige mensen te met chronische vermoeidheid voor een lange tijd kampen hebben vinden hun energieniveaus enorm versterkt zodra ze beginnen ter aanvulling van hun dieet met B-12 op een regelmatige basis.
  • Er is hoop als u wilt stoppen met het gevoel de hele tijd moe. U hoeft niet te blijven op deze manier voelen. Zoals u zien kunt, zijn er veel veranderingen in levensstijl die kunt u aan het verminderen van je vermoeidheid. Natuurlijk, als levensstijl veranderingen blijken niet toereikend zijn, dat uw arts kan testen, diagnosticeren, en uiteindelijk behandelen eventuele onderliggende gezondheidsvoorschriften die kunnen worden veroorzaakt of bij te dragen aan uw chronische vermoeidheid.

Gerelateerde Artikelen

Hoe te stoppen met gevoel vermoeid overdag

Hoe te stoppen met gevoel vermoeid overdag

Wanneer je vermoeid overdag die kan het sap sap van je kracht voelt, je prikkelbaar en verlagen de prestaties van al uw dagelijkse activiteiten. Occasionele vermoeidheid als gevolg van een paar uur gemiste slaap is gemeenschappelijk. Maar als uw gevo
Hoe te stoppen met gevoel gebruikt door uw vrienden

Hoe te stoppen met gevoel gebruikt door uw vrienden

Gezonde relaties geven positieve gevoelens over uw waarde en over de relatie. Als je het gevoel gemanipuleerd of gebruikt door een vriend, dat gevoel kan schade veroorzaken aan de relatie. Maken van positieve vriendschappen vereist dat u de verantwoo
Hoe te stoppen met gevoel wereldvreemd

Hoe te stoppen met gevoel wereldvreemd

Het is mogelijk om te stoppen met gevoel wereldvreemd. U kunt lijden aan depersonalisatie als u sommige of alle van de volgende symptomen ervaren: het gevoel van wordt losgekoppeld van jezelf; het gevoel dat uw reflectie in de spiegel niet lijkt te w
Hoe te stoppen met gevoel licht onder leiding

Hoe te stoppen met gevoel licht onder leiding

Gevoel duizelig of licht kunt geleid worden een klein ongemak terwijl u uit te werken of taken rond het huis, en een hoog gezondheidsrisico lopen als u zijn het besturen van een voertuig. Er zijn allerlei redenen waardoor u voelt licht geleid op elk
Redenen voor gevoel moe de hele tijd

Redenen voor gevoel moe de hele tijd

Veel mensen last van moe allemaal van de tijd. Dit gevoel wordt meestal aangeduid als vermoeidheid. Het gevoel van hele tijd moe is niet hetzelfde als een slaperig gevoel. Slaperig gevoel gewoon betekent dat iemand voelt alsof ze nodig hebben om te g
Voedingsmiddelen te vermijden wanneer gevoel moe de hele tijd

Voedingsmiddelen te vermijden wanneer gevoel moe de hele tijd

In de wereld van vandaag bezig meer mensen voelen zich moe de allertijden. Zij kunnen dit schuld op minder tijd van de slaap en meer tijd besteed aan werken en doen andere activiteiten, maar ze zelden beseffen dat hun dieet mogelijk de oorzaak van hu
Hoe te stoppen met gevoel depressief en gaan met je leven

Hoe te stoppen met gevoel depressief en gaan met je leven

Als je depressief bent en gevoel alsof je op de bodem van een put van wanhoop, bent je niet alleen. Veel mensen zijn gestrest en depressief van deze dagen.Of het is geld, een relatie gegaan zure, of gewoon een gevoel van onwaardigheid, depressief voe
Hoe te stoppen met gevoel onzeker

Hoe te stoppen met gevoel onzeker

Onzekerheid komt in verschillende vormen en vormen in ons leven, waardoor negatieve gevoelens onze ware waarde overschaduwen. Met ladingen van onzekere gevoelens oorzaak een om te genieten van minder van het leven, en berooft hem van de kans om zijn
Hoe te stoppen met een rood gezicht

Hoe te stoppen met een rood gezicht

Een rood gezicht kan lijken vertederend voor sommige mensen om te getuigen. Voor de persoon blozen, kan dit soms veroorzaken veel verlegenheid. Blozen is een volkomen normale menselijke reactie maar het kan een probleem voor mensen die de allertijden
Hoe te stoppen met Address Bar Search omleidingen

Hoe te stoppen met Address Bar Search omleidingen

Als u ooit in het verkeerde webadres in uw browser door een ongeval, getypt hebt dan je alles weet over het hebben van uw browser u omgeleid naar een lijst met alternatieven. Dit kan erg vervelend zijn wanneer het zou zo veel eenvoudiger om gewoon ee
Hoe te stoppen met het vinden van de schuld

Hoe te stoppen met het vinden van de schuld

Vinden fout in een relatie is vaak een teken van een ander probleem. Hoewel veel wens voor een eenvoudig antwoord, bestaat er geen magische formule wanneer het gaat om het oplossen van problemen en het opbouwen van een gezond huwelijk. De bottom line
Hoe te stoppen met een gokprobleem

Hoe te stoppen met een gokprobleem

Splurges gokken en gokken verslaving veroorzaken meer dan financiële ontbering. Deze problemen vaak brengen op depressie en werk en familie problemen kunnen veroorzaken. Sommige mensen zijn in staat om te stoppen met een gokprobleem voordat meer erns
Hoe te stoppen met een paard van Bucking wanneer in het zadel

Hoe te stoppen met een paard van Bucking wanneer in het zadel

Omgaan met een paard dat dollar kan frustrerend en gevaarlijk. Veel paarden hebben sommige bucking gedrag gedurende hun hele leven, variërend van kleintjes net begonnen wordt met iemand die boos als je hem met een gewas aan een probeert te vertellen
Hoe te stoppen met het bijten van de kat

Hoe te stoppen met het bijten van de kat

Katten bijten voor een verscheidenheid van redenen. De meeste van de tijd, hebben deze redenen niets te maken met angst en agressie, hoewel soms dat het geval is. Als uw kat is bijten uit angst of agressie, heb je diepere problemen dan kan worden opg