Hoe te stoppen met het eten van angst

Van anorexia en boulimie, binge-eten, eten vanwege de angst kan vele vormen aannemen. Of u veel eten zijn omdat je hebt verloren van uw gevoel van eigenwaarde of u zijn verhongeren om gewicht te verliezen, speelt je gevoel van eigenwaarde een belangrijke rol in het al dan niet u met angst-geïnduceerde eten stoppen kunt. Er zijn manieren om te eindigen deze destructief gedrag.



Wat die u nodig hebt

  • Potlood
  • Papier
  • Voedsel dagboek

Stap 1

Bepalen wat de oorzaak van je stress niet uit en geniet van het eten van angst. Of u enkel brak met je vriendje, of op het werk gestresst, is er meestal een trigger waardoor angstig eten. Voor sommigen wellicht een probleem niet gediagnosticeerd geestelijke gezondheid de oorzaak; voor anderen kan het verlies van een baan of een geliefde hen over de rand duwen. Neem een stuk papier en potlood en noteer alle stressoren in je leven.


Stap 2

Schrijf op wat je eet en wanneer je het eet. Zorg ervoor dat u ook uw stemming opnemen vóór, tijdens en na je eten. Zodra u begint te zien een patroon aan gerelateerde waarom je eet en de stemming die u in bent, zul je een gemakkelijkere tijd onthouden zich van voedsel als u te veel eten en het consumeren van voedsel als je onder-eten.


Stap 3

Oplossingen voor de problemen in je leven die er de oorzaak van je angst-geïnduceerde eten uitzoeken. Wanneer u zitten having uitvaardiging van de geestelijke gezondheid, bezoek aan een psycholoog of uw huisarts. Als de problemen op het werk zijn de oorzaak, spreken met uw supervisor over het probleem. Als er een relatie waardoor u verdriet, is het wellicht tijd om te beëindigen het of ga naar het adviseren met uw significante andere.


Stap 4

Suikervrije kauwgom in plaats van te bereiken voor het vetmesten van voedingsmiddelen, als u te veel eten kauwen. Niet alleen is het kauwen van kauwgom laag in calorieën, het zal ook helpen uw tanden gezond te houden. Drinken van veel water helpt ook om te houden van uw buik vol zonder calorieën uit voedsel toe te voegen. U kunt zelfs suikervrij, vruchten-smaak pakketten toevoegen aan uw water, als u niet kunt staan gewoon water.


Stap 5

Oefening regelmatig te verliezen het gewicht dat hebt aangedaan door overmatig eten. Gedisciplineerd activiteit zal ook bijdragen aan het verhogen van endorfines in je hersenen, aldus verheffen uw stemming. Zelfs als je anorexia of bulimisch, kan de oefening helpen doordat spieren en botten massa verloren van verhongeren of purgeren uw voedsel.


Gerelateerde Artikelen

Hoe te stoppen met het eten van suiker

Hoe te stoppen met het eten van suiker

Bent u geïnteresseerd in een betere gezondheid, hebt je waarschijnlijk afgevraagd hoe te stoppen met het eten van suiker. Het klinkt eenvoudig, maar het enige echte inspanning kan duren. Echter kunnen de voordelen van het stoppen met suiker echt afbe
Hoe te stoppen met het eten van maïszetmeel

Hoe te stoppen met het eten van maïszetmeel

Maïszetmeel is een zijdeachtig, poederachtige stof vaak gebruikt als verdikkingsmiddel in gravies en sausen. Voor sommige mensen, de maïszetmeel zelf is gewoon onweerstaanbaar--kunnen niet ze stoppen met het eten van de lepel. Maïszetmeel is gebruikt
Hoe te stoppen met het eten van brood om gewicht te verliezen

Hoe te stoppen met het eten van brood om gewicht te verliezen

Het kan moeilijk zijn te stoppen met het eten van brood in Noord-Amerika waar de meeste maaltijden zijn gecentreerd rond brood of andere granen, waardoor het gemakkelijk is om te eten te veel. Een gemiddelde sneetje brood heeft ongeveer 100 calorieën
Hoe te stoppen met het eten van de nachtelijke Binges

Hoe te stoppen met het eten van de nachtelijke Binges

Volgens de National Eating Disorders Association, overmatig eten invloed op maximaal 5 procent van de bevolking. Het draagt bij tot gewichtstoename, verhoogt het risico van hart-en vaatziekten, spier en gezamenlijke aandoeningen en diabetes veroorzaa
Hoe te stoppen met het eten van snoep

Hoe te stoppen met het eten van snoep

Suiker produceert een korte rush, maar met gevolgen op lange termijn. Het gewoon je tandglazuur niet verslechteren, het verslechtert uw gezondheid. Suiker kan verlagen uw immuun systeem, verhogen van obesitas en zelfs leiden tot depressie. Hier zijn
Hoe te stoppen met het vinden van de schuld

Hoe te stoppen met het vinden van de schuld

Vinden fout in een relatie is vaak een teken van een ander probleem. Hoewel veel wens voor een eenvoudig antwoord, bestaat er geen magische formule wanneer het gaat om het oplossen van problemen en het opbouwen van een gezond huwelijk. De bottom line
Hoe te stoppen met het betalen van kindersteun voor een kind dat u niet heeft vader

Hoe te stoppen met het betalen van kindersteun voor een kind dat u niet heeft vader

Ouders lopen het risico veroordeeld tot gevangenistijd of geconfronteerd met grote kosten als ze gewoon stoppen met het betalen van kindersteun Hof-besteld zonder de goedkeuring van een hogere rechter. Het is echter mogelijk om een familierechtbank o
Hoe te stoppen met het innemen van vitamines

Hoe te stoppen met het innemen van vitamines

Er zijn vele redenen die u wilt stoppen met het innemen van vitamines. De vitaminen die u neemt kunnen negatieve bijwerkingen, zoals misselijkheid veroorzaken. Wees zeer voorzichtig als u van plan bent om te stoppen met het innemen van vitamines. Doe
Hoe te stoppen met het nemen van geboortebeperking pillen

Hoe te stoppen met het nemen van geboortebeperking pillen

De beslissing om te stoppen met het nemen van geboortebeperking pillen kan zijn beïnvloed door, en kan beïnvloeden, vele aspecten van uw leven. Misschien je hebt besloten om een gezin te stichten of meer kinderen hebben, of misschien je hebt besloten
Hoe te stoppen met het inschakelen van verbaal geweld

Hoe te stoppen met het inschakelen van verbaal geweld

Het kan het moeilijk te identificeren en te stoppen met het inschakelen van verbaal geweld, omdat het vaak binnen een emotioneel misbruik omgeving voorkomt. Misbruik is gesloten door de natuur. Verbale misbruikers vallen de meeste vaak in privé. Hier
Hoe te stoppen met het nemen van Lexapro

Hoe te stoppen met het nemen van Lexapro

Als je hebt besloten om te stoppen met het nemen van Lexapro, kan u wilt weten hoe dit te doen: stoppen koude kalkoen? Geleidelijk verminderen? Of maakt het eigenlijk uit? Hoe dan ook, zijn er enkele eenvoudige tips voor het voorkomen van ernstige st
Hoe te stoppen met het bijten van de kat

Hoe te stoppen met het bijten van de kat

Katten bijten voor een verscheidenheid van redenen. De meeste van de tijd, hebben deze redenen niets te maken met angst en agressie, hoewel soms dat het geval is. Als uw kat is bijten uit angst of agressie, heb je diepere problemen dan kan worden opg
Hoe te stoppen met het verspillen van de spier

Hoe te stoppen met het verspillen van de spier

Veel mensen moeten omgaan met spier verspillen. Bedlegerig individuen, oudere volwassenen en zelfs degenen met Bureau banen kunnen vinden dat hun spieren beginnen te verliezen van definitie en afval weg. Het is vooral problematisch voor mensen met bl
Hoe te stoppen met het hijgen van allergieën

Hoe te stoppen met het hijgen van allergieën

Meer dan 50000000 mensen in Amerika lijden aan allergieën, volgens het astma en allergie Foundation of America. Een veelvoorkomende bijwerking van allergieën is hijgen. Piepende ademhaling wordt geproduceerd wanneer iemands airways beperkt worden en