Of je bent het lezen voor een assignment, kan studeren voor een test of lezen voor het plezier, slaperigheid gooien uit uw concentratie. Het is natuurlijk voor uw oogleden zware groeien wanneer je nog steeds zit--zelfs meer dus als het materiaal dat je leest is niet erg interessant. Leren hoe om wakker te blijven terwijl u leest, helpt u om tot het einde van het boek efficiënt en onthouden wat je leest.
Tijd van het recht
Als je al slaperig, is meer een uitdaging dan normaal wakker te lezen blijven. Onze natuurlijke patronen van slaperigheid en alertheid, bekend als de circadiane ritmes, spelen een rol in de timing van uw leesopdrachten. Je lichaam krijgt natuurlijk slaperig tussen middernacht en 7 uur, met een andere slaperig periode midafternoon. Je bent meer kans om te voelen waarschuwing tussen 6 en 11 pm, volgens de National Institutes of Health. Omdat niet ieders circadiane ritmen hetzelfde zijn, moet u afstemmen op de specifieke ritmes van uw lichaam om te identificeren uw waarschuwing tijden. Indien mogelijk, tijd uw lezing wanneer je alert bent.
Controle van het milieu
Het milieu is een factor in hoe alert je verblijf als je leest. Als je in bed met uw boek krullen, waarschijnlijk u meer in slaap te vallen. Kies een plek met heldere verlichting zodat u zich op de woorden concentreren kunt en ben niet door donker gesust. Zoek een plek comfortabel genoeg voor u om zich te concentreren, maar niet zo comfortabel dat u dommelt. Een rustige plek buiten geeft u frisse lucht om u te waarschuwen, en kan u helpen richten. Anderen misschien vinden het buiten ook storend. Testen andere lezing plekjes te vinden met minimale afleiding die ook toestaat u om wakker te blijven.
Verder lezen
Voor een schoolwerk, kan krijgen actief betrokken bij de lezing u helpen wakker te blijven. In plaats van alleen het lezen van het materiaal, notities als je gaat. De fysieke handeling van het schrijven van de notities kunt u wakker te blijven. De notities ook geven u een referentie voor later studeren, en kunnen u het materiaal beter te onthouden. U houdt ook je hersenen bezig door te focussen op het materiaal te kiezen uit de belangrijkste punten voor de toelichting.
Break It Up
Zittend in één plaats lezen voor lang verhoogt uw kansen op het in slaap vallen. Als je jezelf voldoende tijd om een lezing taak te voltooien, kan je het breken in kleinere stukjes. Neem regelmatig een pauze aan jezelf energize. In plaats van de pauzes om te controleren uw telefoon of een scherm staren, opstaan en bewegen. Ga voor een snelle wandeling of een paar oefeningen doen. De onderbreking van een continue scherpstelling neemt ook enkele van de stam af van je ogen. Diep adem kunnen ook het verhogen van uw energie door het verhogen van uw bloed zuurstof. Plannen van regelmatige pauzes tijdens uw lezing toewijzing. Als u jezelf krijgen slaperig merkt, neem een ongeplande pauze om te activeren van uw lichaam.
