Hoe te stoppen met het nemen van statines

Omdat hoge cholesterol is lang geassocieerd met een verhoogd risico van coronaire hartziekte, hartaanvallen en beroertes, voorschrijven artsen vaak cholesterol-verlagende medicijnen statines genoemd. Speciaal ontworpen voor totaal cholesterol en LDL-cholesterol ("slecht") in het lichaam verminderen, doen statines over het algemeen wat ze moeten doen. Helaas, ze kunnen ook leiden tot ernstige spierspasmen en levensbedreigende leverschade. In feite is een van de vier statine gebruikers maakt de beslissing om te stoppen met het innemen van de medicijnen binnen zes maanden. U kunt sommige levensstijl keuzes maken die kunnen lagere uw cholesterolniveaus tot het punt waar u niet langer een statin hoeft.

  • Eet een evenwichtige voeding. Er is een groeiend lichaam van bewijsmateriaal ter ondersteuning van de cholesterolverlagende kwaliteiten van levensmiddelen uit verschillende Voedingsgroepen. Kies overvloed van vis, peulvruchten, fruit, groenten en gehele korrels.

  • Eet voedsel dat laag in transvetten zijn. Graanpreparaten zijn bijzonder hoog in transvetten die LDL en HDL ("goede") cholesterol lager verhogen. Hoewel fast-food restaurants berucht zijn voor het serveren van voedsel dat hoog in de trans-vetten, bezuinigen veel nu. Het menu aandachtig te lezen, en vraag uw server over koken praktijken.

  • Beperk uw inname van verzadigde vetten. Dierlijke voedingsmiddelen zoals rundvlees, varkensvlees, gevogelte en crème hebben aanzienlijk hoeveelheid verzadigde vetten. Vervangen door oliën rijk aan verzadigde vetten, zoals kokos en maïsolie, gezonder zoals olijfolie of canola olie.

  • Krijg overvloed van oefening. Van plan om ten minste 30 minuten matige lichaamsbeweging per dag, vijf tot zeven dagen per week. Nemen lichamelijke activiteit in het dagelijks leven te nemen van de trap in plaats van de lift of een hark te gebruiken in plaats van een bladblazer.

  • Wat gewicht verliezen. Een goed doel is een reductie van 10 procent in lichaamsgewicht, die uw LDL-niveau zal dalen. Het is belangrijk om te blijven eten goed, echter, of uw niveau LDL terug omhoog zal gaan.

  • Vraag uw arts over voedingssupplementen die lagere cholesterol kunnen helpen. Er zijn veel valse claims voor verschillende supplementen, is er bewijs dat niacine, oplosbare vezel supplementen en plantaardige sterolen kunnen effectief zijn voor sommige mensen.

Tips & waarschuwingen
  • Er zijn een aantal strenge dieet benaderingen met een bewezen track record voor het verlagen van cholesterol. Dean Ornish van veelzijdig programma, dat een dieet zeer laag in vet, regelmatige lichaamsbeweging, sociale ondersteuning en beheer van de spanning bevordert, kan LDL verminderen met maar liefst 40 procent. Het mediterrane dieet, ook bekend als DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), heeft ook zijn zeer effectief in het verlagen van cholesterol en de bloeddruk niveaus.
  • Beware van fad diëten die beloven te hoog cholesterol behandelen, maar ze hebben geen bewijs om een back-up. Veel van deze diëten kunnen gevaarlijk zijn omdat ze ernstig te beperken of te verbieden van bepaalde voedingsmiddelen die u nodig hebt om gezond te blijven.

Gerelateerde Artikelen

Hoe te stoppen met het nemen van geboortebeperking pillen

Hoe te stoppen met het nemen van geboortebeperking pillen

De beslissing om te stoppen met het nemen van geboortebeperking pillen kan zijn beïnvloed door, en kan beïnvloeden, vele aspecten van uw leven. Misschien je hebt besloten om een gezin te stichten of meer kinderen hebben, of misschien je hebt besloten
Hoe te stoppen met het nemen van Lexapro

Hoe te stoppen met het nemen van Lexapro

Als je hebt besloten om te stoppen met het nemen van Lexapro, kan u wilt weten hoe dit te doen: stoppen koude kalkoen? Geleidelijk verminderen? Of maakt het eigenlijk uit? Hoe dan ook, zijn er enkele eenvoudige tips voor het voorkomen van ernstige st
Hoe te stoppen met het nemen van Premarin

Hoe te stoppen met het nemen van Premarin

Premarin is een recept medicatie geformuleerd met oestrogeen hormonen voor de behandeling van symptomen van de menopauze, zoals opvliegers en vaginale droogheid en irritatie. Langdurig gebruik van de drug kan verhogen het risico van hart aanval en be
Hoe te stoppen met het nemen van Ambien CR

Hoe te stoppen met het nemen van Ambien CR

In een wereld waar de gemiddelde volwassene is overwerkt, overspannen en krijgt niet genoeg slaap als gevolg van deze, veel hebben aan de medische route om genoeg Zs gedraaid. Een van de populaire geneesmiddelen op de markt is momenteel Ambien CR, ee
Hoe te stoppen met het nemen van Finasteride

Hoe te stoppen met het nemen van Finasteride

Finasteride is een recept medicatie voornamelijk gebruikt voor de behandeling van benigne prostaat hypertrofie (BPH). Finasteride wordt ook toegediend onder de merknaam Propecia, voor de behandeling van mannelijke kaalheid en haarverlies. Het wordt m
Hoe te stoppen met het nemen van Androgel

Hoe te stoppen met het nemen van Androgel

AndroGel is een hydroalcoholic gel met 1% testosteron. Het wordt over het algemeen voorgeschreven aan volwassen mannen die niet natuurlijk genoeg testosteron produceren. AndroGel is topisch toegepast op de bovenste schouders en geabsorbeerd in de hui
Hoe te stoppen met het innemen van vitamines

Hoe te stoppen met het innemen van vitamines

Er zijn vele redenen die u wilt stoppen met het innemen van vitamines. De vitaminen die u neemt kunnen negatieve bijwerkingen, zoals misselijkheid veroorzaken. Wees zeer voorzichtig als u van plan bent om te stoppen met het innemen van vitamines. Doe
Hoe te stoppen met het gebruik van Cymbalta Cold Turkey

Hoe te stoppen met het gebruik van Cymbalta Cold Turkey

Quiting Cymbalta koude kalkoen is een ernstige aangelegenheid. Voordat u de lange reis begint van uw medicatie te stoppen, moet u ervoor zorgen dat u de juiste voorzorgsmaatregelen hebben genomen. Elke keer dat u een voorgeschreven geneesmiddel, voor
Hoe te stoppen met het vinden van de schuld

Hoe te stoppen met het vinden van de schuld

Vinden fout in een relatie is vaak een teken van een ander probleem. Hoewel veel wens voor een eenvoudig antwoord, bestaat er geen magische formule wanneer het gaat om het oplossen van problemen en het opbouwen van een gezond huwelijk. De bottom line
Hoe te stoppen met het eten van suiker

Hoe te stoppen met het eten van suiker

Bent u geïnteresseerd in een betere gezondheid, hebt je waarschijnlijk afgevraagd hoe te stoppen met het eten van suiker. Het klinkt eenvoudig, maar het enige echte inspanning kan duren. Echter kunnen de voordelen van het stoppen met suiker echt afbe
Hoe te stoppen met het betalen van kindersteun voor een kind dat u niet heeft vader

Hoe te stoppen met het betalen van kindersteun voor een kind dat u niet heeft vader

Ouders lopen het risico veroordeeld tot gevangenistijd of geconfronteerd met grote kosten als ze gewoon stoppen met het betalen van kindersteun Hof-besteld zonder de goedkeuring van een hogere rechter. Het is echter mogelijk om een familierechtbank o
Hoe te stoppen met het hijgen van allergieën

Hoe te stoppen met het hijgen van allergieën

Meer dan 50000000 mensen in Amerika lijden aan allergieën, volgens het astma en allergie Foundation of America. Een veelvoorkomende bijwerking van allergieën is hijgen. Piepende ademhaling wordt geproduceerd wanneer iemands airways beperkt worden en
Hoe te stoppen met het krijgen van ketting SMS-berichten

Hoe te stoppen met het krijgen van ketting SMS-berichten

Ketting SMS-berichten zijn vergelijkbaar met spam e-mails die jarenlang rond zijn gegaan. Maar terwijl de meeste spam e-mails en SMS-berichten van keten beloof je liefde of voor het doorsturen van het geluk, aantal SMS-berichten van de keten u vertel
Hoe te stoppen met het bijten van de kat

Hoe te stoppen met het bijten van de kat

Katten bijten voor een verscheidenheid van redenen. De meeste van de tijd, hebben deze redenen niets te maken met angst en agressie, hoewel soms dat het geval is. Als uw kat is bijten uit angst of agressie, heb je diepere problemen dan kan worden opg