Trichotillomanie is een geestelijke, impuls controle stoornis waardoor de lijder aan trek haar haar uit de hoofdhuid en andere gebieden van het lichaam. Deze haren trekken leidt vaak tot kale plekken (Zie trich.org). Meest voorkomende gedurende de adolescentie en onder vrouwen (kidshealth.org, 2009), geschat wordt dat Trichotillomanie tussen 2 en 10 miljoen Amerikanen (FAQ-www.trich.org treft).
Wat die u nodig hebt
- Trichotillomanie informatiebronnen
- Journal of notebook
- Geestelijke gezondheid provider, indien beschikbaar
- Beloning van uw keuze
Lees! Hoofd naar uw openbare bibliotheek, of on line gaat, en zo veel informatiebronnen over Trichotillomanie (artikelen, boeken, of pamfletten, enz.) als je kunt krijgen. Probeer te begrijpen van de aandoening, die wordt beïnvloed, wat triggers, en elke beschikbare behandelingen. Weten uw vijand zal helpen u beter om het te bestrijden.
Zoek een steungroep. Online gaan en zoeken naar mensen die ook worden door Trichotillomanie getroffen. Er zijn online steungroepen en groepen die ontmoeten van aangezicht tot aangezicht. Bouw een basis voor support helpt u strijd de emotionele nood van deze aandoening. De Trichotillomanie Learning Center website ondersteuning groepen door staat of land en heeft zelfs de middelen voor het starten van uw eigen groep.
Houd een dagboek. Record het aantal keren dat je merkt dat je je haren uit te trekken. Identificeren en volgen van de soorten omgevingen, situaties en emotionele stressoren die ertoe leiden u dat te trekken uit je haar.
Uitschrijven van de redenen van uw besluit om te stoppen met het trekken van uw haar. Maak een lijst van de mensen die ondersteuning van uw besluit en de lijst bewaren op een beveiligde plaats. Lees het elke dag.
Verstoren uw gebruikelijke patronen. Als u via journaling die u trek je haar vindt terwijl je kijkt naar een bijzondere televisie in de avond weergeven, zet de televisie uit geheel en ga iets anders doen. Pak een boek of ga surfen op het web tijdens die tijd. Of iets anders om te bezetten op uw handen, zoals breien, gedurende die tijd vinden.
Raadpleeg geestelijke gezondheid serviceprofessionals, indien mogelijk, u kunt gebruiken bij het beheren van uw ziekte. Zij zullen ook kunnen u voorzien van strategieën voor het omgaan met Trichotillomanie.
Een contract ondertekenen met betrokken vrienden en familie. Ondertekening van een contract, wordt de persoonlijke verantwoordelijkheid voor je acties toegevoegd. Plus, je bent minder waarschijnlijk zal mislukken als je weet dat er mensen zijn rekenen op u en uw doelen te ondersteunen.
Beloon jezelf rijkelijk. Als u succesvol en verlaagd geweest of geëlimineerd haren trekken uit je leven, geef jezelf iets speciaals. Het zou een speciale uitje, een Wellness dag of een reis naar uw favoriete salon. Een verlaging is reward-worthy!
