Hoe te stoppen met het verlangen van de aardappel Chips



Geef niet op als uw verlangen naar potato chips de betere van u krijgt elke keer dat u probeert te stoppen. Voedsel het hunkeren naar zijn intens en complex. Het is vaak moeilijk om erachter te komen waarom u chips hunkert omdat vele factoren, zoals uw humeur, milieu en eventueel uw algemene voedingstoestand meespelen. Nadat je wat activeert leert, kunt u het opstellen van een plan om te blussen van een aardappelchips verlangen.

Zoekt u een patroon

  • Houd een dagboek voor een week, vaststellend wanneer u hunkert chips, wat er gebeurt en hoe je je voelt op dat moment. Het doel is om te bepalen of een stemming, een emotie of een gebeurtenis activeert uw wens om chips te eten omdat ze vaak achter voedsel het hunkeren naar, volgens een verslag van 2007 in de "Proceedings of the Society voeding." U kunt vervolgens alternatieven om u vechten de drang te helpen bedenken. Bijvoorbeeld, als uw dagboek dat u bereiken voor de chips toont, als je onder extreme stress, vervangen door eten chips ontspanningstechnieken zoals het luisteren naar muziek, diepe ademhaling of meditatie.

Gezonde alternatieven vinden

  • Een goede manier om te vechten een aardappelchips verlangen is om de chips te vervangen door voedingsmiddelen die vergelijkbaar zijn nog voedzamer. Knapperig, koolhydraten vervangingen die lager in vet en calorieën, zoals boter-gratis popcorn, hele korrels crackers of volkoren pretzels zijn zoekt. Wanneer u geneigd bent te grijpen voor een zak chips, oefenen in plaats van eten. U 15 minuten van yoga doen of gaan voor een wandeling, de oefening helpt u langs het verlangen zonder zich overgeeft duwen. Knapperige voedingsmiddelen Maak je Alerter, dus als je chips eten als je moe, probeer kauwen op rauwe vruchten en groenten. Voor hunkeren naar getriggerd door emoties, zoals verveling of eenzaamheid, bel een vriend of een activiteit om te leiden u van het eten te vinden.

Bekijk uw dieet

  • Sommige hunkeren naar worden getriggerd door een nutritionele behoefte, maar potato chips zijn niet bekend als de gaan-aan voedsel voor voedingsstoffen. Zelfs als ze zout, zijn heel weinig mensen laag in natrium, zodat u waarschijnlijk geen aan extra zout behoefte. Echter voedsel het hunkeren naar houden ook verband met beperking van het voedsel, en u bent meer kans om het hunkeren naar van de voedingsmiddelen die je probeert te voorkomen, volgens een studie in de kwestie van juni 2012 van "Eetlust." Als u deze categorie past, kan je ontdoen van het hunkeren naar door het af en toe eten van aardappels, chips, vooral als je je tegoed voordat het wordt een onweerstaanbare verlangen. U kunt blijven binnen calorie doelen door beperking van het bedrag dat je eet en vetarme chips te kiezen.

Andere Tips to Try

  • Lage bloedsuiker kan u hunkert koolhydraten maken. Als je vaker kleinere maaltijden eet, je bloedsuikerspiegel blijft evenwichtig en uw cravings naar beneden kunnen gaan. Koop single-serving zakken van aardappels, chips te maken het gemakkelijk om te beperken uw portie grootte wanneer u genieten van het verlangen. De Universiteit van Rochester, medisch centrum waarschuwt ook dat uitdroging een voedsel hunkeren veroorzaken kan, dus zorg ervoor dat je genoeg water gedurende de dag. Ten slotte, stoppen met denken over potato chips. Richten op muziek, een mooi beeld of zelfs een recente activiteit. Onderzoekers van de McGill universiteit vond dat levendig verbeelden een favoriete bezigheid hielp het hunkeren naar curb, volgens een studie in het tijdschrift "Honger" in augustus 2011.

Gerelateerde Artikelen

Hoe te stoppen met het eten van suiker

Hoe te stoppen met het eten van suiker

Bent u geïnteresseerd in een betere gezondheid, hebt je waarschijnlijk afgevraagd hoe te stoppen met het eten van suiker. Het klinkt eenvoudig, maar het enige echte inspanning kan duren. Echter kunnen de voordelen van het stoppen met suiker echt afbe
Hoe te stoppen met het vinden van de schuld

Hoe te stoppen met het vinden van de schuld

Vinden fout in een relatie is vaak een teken van een ander probleem. Hoewel veel wens voor een eenvoudig antwoord, bestaat er geen magische formule wanneer het gaat om het oplossen van problemen en het opbouwen van een gezond huwelijk. De bottom line
Hoe te stoppen met het betalen van kindersteun voor een kind dat u niet heeft vader

Hoe te stoppen met het betalen van kindersteun voor een kind dat u niet heeft vader

Ouders lopen het risico veroordeeld tot gevangenistijd of geconfronteerd met grote kosten als ze gewoon stoppen met het betalen van kindersteun Hof-besteld zonder de goedkeuring van een hogere rechter. Het is echter mogelijk om een familierechtbank o
Hoe te stoppen met het innemen van vitamines

Hoe te stoppen met het innemen van vitamines

Er zijn vele redenen die u wilt stoppen met het innemen van vitamines. De vitaminen die u neemt kunnen negatieve bijwerkingen, zoals misselijkheid veroorzaken. Wees zeer voorzichtig als u van plan bent om te stoppen met het innemen van vitamines. Doe
Hoe te stoppen met het nemen van geboortebeperking pillen

Hoe te stoppen met het nemen van geboortebeperking pillen

De beslissing om te stoppen met het nemen van geboortebeperking pillen kan zijn beïnvloed door, en kan beïnvloeden, vele aspecten van uw leven. Misschien je hebt besloten om een gezin te stichten of meer kinderen hebben, of misschien je hebt besloten
Hoe te stoppen met het hijgen van allergieën

Hoe te stoppen met het hijgen van allergieën

Meer dan 50000000 mensen in Amerika lijden aan allergieën, volgens het astma en allergie Foundation of America. Een veelvoorkomende bijwerking van allergieën is hijgen. Piepende ademhaling wordt geproduceerd wanneer iemands airways beperkt worden en
Hoe te stoppen met het inschakelen van verbaal geweld

Hoe te stoppen met het inschakelen van verbaal geweld

Het kan het moeilijk te identificeren en te stoppen met het inschakelen van verbaal geweld, omdat het vaak binnen een emotioneel misbruik omgeving voorkomt. Misbruik is gesloten door de natuur. Verbale misbruikers vallen de meeste vaak in privé. Hier
Hoe te stoppen met het eten van maïszetmeel

Hoe te stoppen met het eten van maïszetmeel

Maïszetmeel is een zijdeachtig, poederachtige stof vaak gebruikt als verdikkingsmiddel in gravies en sausen. Voor sommige mensen, de maïszetmeel zelf is gewoon onweerstaanbaar--kunnen niet ze stoppen met het eten van de lepel. Maïszetmeel is gebruikt
Hoe te stoppen met het gebruik van Cymbalta Cold Turkey

Hoe te stoppen met het gebruik van Cymbalta Cold Turkey

Quiting Cymbalta koude kalkoen is een ernstige aangelegenheid. Voordat u de lange reis begint van uw medicatie te stoppen, moet u ervoor zorgen dat u de juiste voorzorgsmaatregelen hebben genomen. Elke keer dat u een voorgeschreven geneesmiddel, voor
Hoe te stoppen met het nemen van Lexapro

Hoe te stoppen met het nemen van Lexapro

Als je hebt besloten om te stoppen met het nemen van Lexapro, kan u wilt weten hoe dit te doen: stoppen koude kalkoen? Geleidelijk verminderen? Of maakt het eigenlijk uit? Hoe dan ook, zijn er enkele eenvoudige tips voor het voorkomen van ernstige st
Hoe te stoppen met het raken van Acne

Hoe te stoppen met het raken van Acne

een van de ergste dingen die je kunt doen voor je huid en acne problemen is het voortdurend kiezen, knijp en aanraken van je gezicht, volgens Mark Bowers, Ph.D., in zijn artikel over Acne.org. Niet alleen doet het uitnodigen van infectie door het pla
Hoe te stoppen met het krijgen van ketting SMS-berichten

Hoe te stoppen met het krijgen van ketting SMS-berichten

Ketting SMS-berichten zijn vergelijkbaar met spam e-mails die jarenlang rond zijn gegaan. Maar terwijl de meeste spam e-mails en SMS-berichten van keten beloof je liefde of voor het doorsturen van het geluk, aantal SMS-berichten van de keten u vertel
Hoe te stoppen met het eten van brood om gewicht te verliezen

Hoe te stoppen met het eten van brood om gewicht te verliezen

Het kan moeilijk zijn te stoppen met het eten van brood in Noord-Amerika waar de meeste maaltijden zijn gecentreerd rond brood of andere granen, waardoor het gemakkelijk is om te eten te veel. Een gemiddelde sneetje brood heeft ongeveer 100 calorieën
Hoe te stoppen met het krijgen van Coupons

Hoe te stoppen met het krijgen van Coupons

Tussen de post, e-mail en kranten, kunnen coupons beginnen opstapelen, overname van uw huis en uw postvak in. Terwijl coupons kunnen nuttig zijn, zijn ongewenste coupons niets meer dan nutteloze restjes papier, verdringing aanrechtbladen. Potentiële