Gastro-oesofageale refluxziekte, beter bekend als "zure reflux," is een conditie die gekarakteriseerd wordt door de vloeibare inhoud van de maag die maagzuur terug in de slokdarm. Naarmate het zuur in de slokdarm, vaak veroorzaakt een branderig gevoel en het slijmvlies van de slokdarm kunnen beschadigen. Zure terugvloeiing wordt erger wanneer het lichaam is liggend, zodat het vaak een probleem tijdens het slapen veroorzaakt. Gelukkig zijn er een aantal manieren om te stoppen met zure terugvloeiing tijdens het slapen.
Wat die u nodig hebt
- Bedstands of blokken
- Kussens of zachte wig
- Losse kleding
- Antacida
Wacht ten minste twee tot drie uur na het eten om naar bed te gaan. De zure terugvloeiing is meest actieve direct na het eten, terwijl de maag het voedsel verteert. Vermijd voedingsmiddelen die leiden uw zure terugvloeiing tot. Hoewel triggers met elke persoon variëren, bepaalde stoffen is bekend dat het reflux in de meeste mensen activeren: chocolade, pepermunt, alcohol en cafeïne. Pittige, vette en zure voedingsmiddelen zijn ook bekend om zure terugvloeiing. Hoewel u moet ernaar deze voedingsmiddelen uit uw dieet volledig te elimineren, moet u absoluut vermijden etend hen direct voor het slapen.
Verhoog het hoofd van je bed door het plaatsen van bed staat onder de posten. Dit ook verheft uw hoofd en schouders terwijl je slaapt, houden het zuur in je maag in plaats van toe te reizen up uw slokdarm. Het is belangrijk om het hoofd van het bed, in plaats van gewoon je hoofd omhoog propping met kussens. Vaak, wanneer het hoofd is gestut met kussens, het lichaam gewoon bij de hals gebogen is en de romp nog steeds plat is, waardoor het zuur zich vrij te bewegen van de maag. Als u uw bed niet kan verheffen, gebruik kussens of zachte wiggen om overeind in je hoofd en schouders; je romp moet onder een lichte hoek.
Draag losse kleding. Strakke kleding kunnen de maag, het zuur omhoog duwen naar de keel knijpen. Draag losse T-shirts en broeken die nog geen een strakke tailleband. Vrouwen moeten vermijden dat het dragen van een beha, die meestal knuffels de borst strak en kan verschuiven naar beneden aan de maag tijdens het slapen.
Een antacidum te nemen voordat het naar bed gaan. Antacida werken om te neutraliseren het zuur in de maag, geen terugvloeiing naar de slokdarm verlaten gevonden. Het nadeel is antacida meestal blijven in de maag voor minder dan een uur, zodat de hulp die ze bieden kort is-- maar ze een goede optie zijn als u problemen ondervindt bij het inslapen als gevolg van de terugvloeiing en verlichting zodat u om dit te doen moeten.
