Depressie en andere vormen van geestesziekten kunnen ertoe leiden dat u wilt jezelf isoleren van anderen. Zelf gekozen isolement is niet een gezond gedrag, omdat het gaat om steeds teruggetrokken en afscherming van jezelf uit van menselijk contact. Terwijl u geloven misschien dat isolement is wat u wilt, verblijf binnenshuis of intrekking van de sociaal kunnen eigenlijk uw depressie erger maken. Breken uit de buurt van deze vicieuze cirkel houdt moed en kracht, want het is niet gemakkelijk te overwinnen van de symptomen van depressie. Nochtans, kan het u beter om te weten dat kun je enige controle om te stoppen met het isoleren van jezelf maken.
Vraag om steun. Het uitdagend om jezelf te bevrijden van depressie en gemotiveerd om te stoppen met het isoleren van allen op uw eigen te krijgen. Als u hebt vrienden of familieleden die u met praten kunt, vertel hen dat u wilt stoppen met het zelf isoleren maar dat u hun hulp daarbij nodig hebt.
Pak de telefoon en bel een vriend of familielid--iemand u genieten van praten. Breken uit de buurt van isolement is een proces dat baby stappen onderneemt en een vriendelijke telefoongesprek is iets die u kunnen helpen die verbinding maken met een andere persoon. Vraag de persoon hoe ze doen, en praten over iets grappig u zag op televisie of op de radio hoorde. Houd de leerstof licht, zoals zware gesprekken kunnen ertoe leiden dat u wilt opnieuw te isoleren. Maak het een plan dat u ten minste één persoon per dag gedurende één week zal bellen. Begin langzaam dus je niet overweldigd krijgt.
Nodig iemand uit. U misschien nodig iemand over een speciale televisie show met u samen te hebben diner of om te spelen van een bordspel te kijken. Iemand uit te nodigen aan uw huis krachten u zet jezelf samen--douchen en aankleden--evenals zet druk op u aan het opruimen van het huis--die allebei gezond voor je gevoel van isolement te overwinnen.
Maak een plan het huis te verlaten. Ontmoet iemand voor koffie en vervolgens samen boodschappen of deelnemen aan een paar vrienden om een film in het theater te zien. Dit geeft u een paar uur weg van huis, waar u kunt socialiseren en worden bij mensen die je gelukkig maken. Leuker helpen tillen uw geest en de depressie.
Word lid van een groep. Als u worden rond gelijkgestemde mensen wilt, u zou kunnen deelnemen aan een steungroep voor mensen die zelf isoleren of u zou kunnen deelnemen aan een groep op basis van een hobby die u genieten, zoals een horseback het berijden van de groep, een groep wandelen of een boekenclub. Niet alleen doet dit u toestaan om nieuwe mensen ontmoeten en krijg je het huis uit, maar krijgt u ook deelnemen aan iets plezierig.
Krijg je naar een sportschool. Sportscholen zijn sociale plaatsen waar mensen gaan om zich te maken zich beter voelt en het gevoel gezond. Aangezien oefening een bekende antidepressivum die kan helpen verlichten de symptomen van depressie en angst is, is toetreding tot een sportschool een win-win oplossing voor zelf gekozen isolement. U kunt ook instellen enkele persoonlijke gezondheids- en fitness-doelen voor jezelf als motivatie om door te gaan op een regelmatig schema.
Vrijwilliger ergens. Wanneer u een verplichting hebt te vervullen, wordt u gedwongen om ergens buiten uw huis, die effectief is voor het breken van je om jezelf te isoleren. Vrijwilligerswerk geeft je ook toegang tot een oorzaak dat je gepassioneerd bent over, en u kunt kennismaken met anderen die uw dezelfde interesse delen.
Heb een back-upplan voor wanneer u het gevoel dat het isoleren. Bijvoorbeeld, elke keer dat u de sensatie die u isoleren wilt, bel uw ondersteunende vriend of familielid die kan helpen u praten of uw focus kunt omleiden naar iets anders.
- Het is van cruciaal belang zijn voor u om hulp te krijgen als je het gevoel alsof je kunt niet uw isolatie stoppen. Ernstige symptomen van depressie wellicht worden behandeld met voorgeschreven medicatie van een psychiater.
