Wanneer gevraagd, kunnen de meeste mensen gemakkelijk beschrijven wat het is precies die toont een gezonde levensstijl. Echter, tenzij u actief bij het nastreven van zijn of zijn al het behoud van een gezonde levensstijl, het is bijna onmogelijk om het te promoten. Of u probeert te bevorderen van een gezonde levensstijl in uw werkgebied of het model voor uw vrienden, familie, echtgenoot of kinderen, de meest krachtige manier om te pleiten voor verandering in anderen als een levend voorbeeld van gewoon wat een gezonde levensstijl is, binnen en buiten.
Stap 1
Schoon uw kasten. Rid uw dieet van alle chemische-beladen, bewerkte voedingsmiddelen, geraffineerde suikers en gebleekte meel.
Stap 2
Magere eiwitten, een breed scala aan vruchten en groenten, gehele korrels en gezonde vetten--zoals avocado's en olijfolie--elke dag te eten. Gezond eten zal help u onderhoudt uw gewicht en zal verhogen van uw energie niveaus, terwijl het verbeteren van uw huidtoon en zelfs uw teint.
Stap 3
Uw verbruik van alcohol te verminderen. Overmatige consumptie van alcohol is gekoppeld aan vele verschillende vormen van kanker, zoals orale kankers. Jezelf beperken tot drie porties per week indien mogelijk. In sociale situaties, uw vermogen om te bepalen hoeveel u drank zal gevolgen hebben die rond u--ze ziet en kunnen worden verplaatst naar hun eigen drinkgewoonten te veranderen.
Stap 4
Vermijd alle vormen van roken. Als u momenteel rookt, stop dan onmiddellijk. Roken heeft zoveel risico's, met inbegrip van verschillende soorten longziekten, en is een belangrijke doodsoorzaak. Door het stoppen met roken, zal u onmiddellijk het verlengen van de lengte van je leven, terwijl op de dezelfde tijd show die rond u die roken dat waardoor het voor het belang van een betere gezondheid niet alleen mogelijk, maar noodzakelijk is.
Stap 5
Het handhaven van een gezond gewicht. Uw gewicht te houden waar het thuishoort is essentieel om te vermijden en de strijd tegen obesitas. Obesitas is gekoppeld aan de ontwikkeling van een aantal vormen van kanker, met inbegrip van baarmoederkanker, nierkanker, galblaas kanker, darmkanker en borstkanker. Bepalen van uw vereiste calorie-inname en volg deze richtsnoer.
Stap 6
Oefening regelmatig. Krijgen ten minste 30 minuten van oefening elke dag zal u helpen behouden van uw gewicht en houden u in goede cardiovasculaire gezondheid. Oefening is nodig om te helpen bestrijden van gewichtstoename en verminderen uw risico op kanker. Eenvoudige manieren om meer activiteit omvatten nemen van de trap in plaats van de Lift, gaan voor de dagelijkse wandelingen tijdens de lunchpauzes of na het diner, en uw auto verder weg parkeren op parkeerplaatsen.
