Als u ooit van een gebroken hart last hebben, weet u dat het kan leiden tot extreme en slopende pijn. Het kan zowel geestelijk en lichamelijk aftappen en veroorzaken de lijder depressief en zelfs fysiek ziek te worden. Volgens een studie uitgevoerd door cardiologen op Hiroshima City Hospital in 1991 en in 2006 bevestigd door een rapport in de New England Journal of Medicine, een gebroken hart heeft een wetenschappelijke basis en gebroken hart syndroom wordt genoemd. Het psychologische trauma veroorzaakt door een gebroken hart kan leiden tot atypische hart fibrillatie, vasculaire vernauwing, onregelmatige hartslag en spasmen. Hoewel de stress veroorzaakt door deze aandoening ernstig is, kunt u herstellen van een gebroken hart en worden geheel opnieuw.
Praten met vrienden, familie of een groep te verlichten enkele van het emotionele trauma geassocieerd met het hebben van een gebroken hart. Vinden iemand bereid om te luisteren, en vertel hen hoe je je voelt. U kunt zelfs een online forum waar mensen ondersteunende zijn of dezelfde gevoelens van pijn en verlies lijden.
Dagelijkse gebeurtenissen noteren in een dagboek en herlezen na enkele dagen tot een week. Schrijven krijgt u een uitlaatklep voor je gevoelens wanneer u zijn niet in staat om te spreken van de pijn. Journaling zal ook helpen u zien de progressie van uw gevoelens en document hoe u omgaan met de pijn van een gebroken hart.
Oefening dagelijks te verlichten van de fysieke spanning die is gekoppeld aan een gebroken hart. U kunt een lawaaierige ruimte zoals een sportschool om te helpen bij het nemen van uw gedachten uit uw gebroken hart en kunt u verbinden met mensen, of u misschien liever stiller lopen, joggen of yoga, of een combinatie. Wat uw voorkeur, oefening vaak om te helpen genezen van de pijn van een gebroken hart.
Meedoen met andere mensen en proberen nieuwe dingen. Bijvoorbeeld, misschien u lid worden van een sportvereniging, een klasse of vrijwilliger. Interactie met anderen zorgt voor een afleiding die je geest te houden zal van de woning op uw gebroken hart. Proberen iets nieuws kan ook bijdragen tot meer gevoel van eigenwaarde en maakt het makkelijker voor u om verder te gaan met je leven na een breuk.
Wat uw voorafgaande relaties analyseren voordat u naar een nieuwe tijd doorbrengen. Het kan weken duren tot en met jaar te krijgen over een gebroken hart, afhankelijk van de lengte en de ernst van de relatie. Het is belangrijk om te begrijpen van de redenen voor het uiteenvallen, zodat u niet meteen weer in een destructieve relatie springen doen. Heeft uw partner bedriegt, was er misbruik of deed u enkel uit elkaar groeien? U misschien kunt opschrijven de redenen voor de splitsing en ze vergelijken met eerdere ervaringen van de relatie. Bovendien kunt u overwegen het zien van een therapeut die u begrijpen van de redenen achter de ineenstorting van het partnerschap helpen kan om u om vooruit te gaan gemakkelijker.
Overwegen weer uit. Omdat de rouwende proces bij iedereen anders is, is het wellicht moeilijk om te bepalen wanneer u klaar bent om de datum weer. Bijvoorbeeld, als u openlijk bittere of boos bent, kan het niet voldoende tijd om verder te gaan; echter, als je dat je hart staat open voor nieuwe mensen voelt, u kan bereid zijn tot nu toe. Probeer te praten met enkele mensen op een website of in een forum dat de belangen van u als u niet klaar bent fysiek uit te gaan met iemand nieuwe. Steeds betrokken bij activiteiten die een beroep op u doen zal helpen u potentiële partners die uw interesses delen te vinden. Daarnaast laat je vrienden weten dat je bent single tegen van dating kansen verbreden.
Raadpleeg een arts als u kan niet uit bed, oncontroleerbare huilen ervaren of gedachten van de dood of zelfmoord zijn. De emotionele pijn veroorzaakt door een gebroken hart kan leiden tot extreme depressie dat medicatie voorschrijven. Antidepressiva of andere recept medicijnen kunnen worden gebruikt zowel op de korte en lange termijn te helpen verminderen van gevoelens van angst en depressie geassocieerd met het hebben van een gebroken hart.
